Презентация лыжная подготовка.

«Лыжная подготовка»

Презентацию выполнила:

Учитель ФК 

Петрова Светлана Сергеевна

г. Новокузнецк

История лыжного спорта

Лыжи появились в глубокой древности, еще в каменном лыжи были короткими и широкими , и охотники могли на них только ходить по снегу.

В 1767 г-в Норвегии прошли первые официальные соревнования по лыжным гонкам

В 1924 г-прошли первые Олимпийские игры

Техника безопасности

1.Соблюдать интервал при движении на лыжах по дистанции 3-4 м, при спусках с горы - не менее 30 м. На небольших горках пока первый не отойдёт от подножия горы, второй не имеет право выполнять спуск. 2.При спуске с горы не выставлять вперед лыжные папки. 3. После спуска с горы не останавливаться у подножия горы во избежание столкновений с другими лыжниками. 4. Следить друг за другом и немедленно сообщить учителю о первых признаках обморожения. 5. Во избежание потертостей ног не ходить на лыжах в тесной или слишком свободной обуви. 6. Во избежание травм запрещено при обгоне выставлять в стороны лыжные палки. 7. Без разрешения учителя уходить с лыжни запрещено.

Виды лыжного спорта 1.Фристайл 2.Лыжное двоеборье 3.Сноуборд 4.Горнолыжный спорт 5.Лыжные гонки 6.Прыжки с трамплина

Виды ходов на лыжах Попеременный двухшажный ход Этот ход один из основных способов передвижения на лыжах, применяется на подъемах малой и средней крутизны, а также на равнине при плохих условиях скольжения. Цикл хода состоит из двух скользящих шагов, при которых лыжник дважды поочередно отталкивается руками.

Одновременный бесшажный ход Передвижение этим ходом осуществляется только за счет одновременного отталкивания руками. Применяется ход на пологих спусках, а также на равнине при хороших условиях скольжения. Цикл хода состоит из свободного скольжения на двух лыжах и одновременного отталкивания руками. Длина цикла 59 м, продолжительность 0,81,2 с. средняя скорость в цикле 47 м/с. темп 5075 циклов в 1 мин/ В цикле хода выделяют две фазы: свободное скольжение на лыжах и скольжение на лыжах с одновременным отталкиванием.

Скоростной вариант одновременного одношажного хода Этот ход применяется на равнинных участках местности и на пологих подъемах при хороших и отличных условиях скольжения. Цикл состоит из одного отталкивания ногой. Одновременного отталкивания руками и свободного скольжения на двух лыжах. В цикле скоростного варианта хода выделено шесть фаз, анализ движений начинается с окончания отталкивания руками.

Переворот переступанием Начинать переступание нужно с той ноги , которая ближе к направлению предполагаемого поворота . Шаги при этом должны быть обычными-не большими ,не маленькими. После выполнения разворота на снегу от лыж должен оставаться след в виде веера. Разворот переступанием можно выполнять как вокруг задников, так и вокруг носков лыж

Способы подъема

Полуелочкой

Елочкой

Торможение

• Торможение "плугом" применяется на спусках различной крутизны, в туристских походах и на прогулках. Это наиболее действенный способ, который позволяет значительно снизить скорость на склоне или даже остановиться, но в лыжных гонках применяется редко - сильнейшие лыжники практически его не используют.

Спуски в средней стойке

• Наиболее часто применяется при спусках основная (средняя) стойка . Она наименее утомительна и позволяет выполнить при спуске любые другие приемы (торможения, повороты). При прямом спуске в основной стойке лыжи расставлены на 10- 15 см одна от другой, ноги слегка согнуты в коленных суставах, туловище немного наклонено вперед, руки опущены и несколько выведены вперед, палки (обязательно кольцами назад) не касаются склона. Для увеличения устойчивости одну ногу выдвигают вперед на 10-20 см. Основная стойка обеспечивает наибольшую устойчивость при спуске.

Знаменитые чемпионы России

Василий Рочев-старший, олимпийский чемпион по лыжным гонкам (1980 г., справа)

Гусакова Мария Ивановна заслуженный мастер спорта СССР, олимпийская чемпионка, чемпионка мира, многократная чемпионка СССР.