Правильное питание

Правильное питание.

Подготовила: Перфильева Наталья Сергеевна (республика Бурятия, Кяхтинский р-он. МБОУ «Усть-Кяхтинская СОШ»

Первый шаг:

• Первый шаг на пути к совершенству и хорошему самочувствию – правильное питание.

Только оно обеспечивает наш организм всем необходимым для нормального роста, благодаря ему кожа, волосы и зубы будут в отличном состоянии.

Витамины.

• Слово «витамины» с латинского означает «жизнь».

Витамины:

• ВИТАМИН А содержится в рыбе, печени, сливочном масле, моркови, молоке и зелени.
• ВИТАМИН В находится в хлебе, мясе, яйцах, молоке, орехах, зелени и овощах зеленого цвета.
• ВИТАМИН С содержится свежих овощах и фруктах.

• ВИТАМИН D находится в рыбе, рыбьем жире, печени, молочных продуктах.
• ВИТАМИНА Е много в печени, овощах , яйцах, рыбе, хлебе.
• ВИТАМИН К содержится в зеленых листьях овощей, печени.

К каким витаминам относятся эти продукты?

Проверьте себя:

• 1) Витамин А,
• 2) Витамин С.

О вредной еде

• Наиболее распространенные продукты: чипсы, газировка .

Наличие соли в чипсах.

• Человеку в день необходимо есть не более 15 граммов соли. А в чипсах содержится от 20 до 25 граммов соли.

Наличие сахара в газировке.

• В день человеку необходимо съедать 2-3 ложки сахара. Вы пробовали газировку? Если пробовали, то наверное замечали, что она очень сладкая, а представьте сколько ложек сахара в одной бутылке газировки!

Вредная еда.

Полезная еда

Вопросы:

• 1) Что означает слово «витамины»?
• 2) Какой витамин содержится в свежих фруктах и овощах?
• 3) Сколько в день человеку необходимо съедать сахара, соли
• 4) Приведите примеры вредной и полезной еды.

Спасибо за внимание!