Позаботимся о себе. Как найти ресурсы в условиях самоизоляции?

Позаботимся о себе. Как найти ресурсы в условиях самоизоляции?

Учителя столкнулись с множеством трудностей дистанционного обучения на самоизоляции:

• повышенная загруженность в выполнении своих профессиональных обязанностей;
• работа (по модному нынче выражению) в режиме 24/7;
• вынужденная необходимость быстрого овладения все более новыми, современными методиками и технологиями обучения;
• не всегда положительная обратная связь от родителей и учеников;
• порой необоснованные претензии и завышенные ожидания;
• постоянная высокая эмоциональная включенность в деятельность;
• необходимость постоянного творчества;
• высокие требования к результативности и т.д.

На 1 этапе самоизоляции

В период острого стресса основными чувствами бывают:

• сильная тревога,
• страхи неопределенности, неизвестности и др.

В стрессовой ситуации для учащихся

• Основная наша задача – поддержать учебную мотивацию, создать хорошее настроение и придать уверенности в том, что все трудности преодолимы.
• Следует отметить, что привычный ритм занятий тоже является стабилизирующим фактором не только для учеников, но и для их родителей!

Давайте обсудим :

«Как не выгореть в условиях постоянной многозадачности?»,

«Как сохранить здоровье при интенсивной нагрузке в онлайн?»,

«Как лучше организовать общение учитель-ученик?»

Отдельно хочется отметить, что очень многие педагоги достойно справляются с трудностями.

Я благодарна им, что они находят время в своем напряженном графике, чтобы посетить вебинар, чтобы поделиться переживаниями, отреагировать негативные эмоции и выделить конструктивное зерно.

Некоторые рекомендации педагогам и родителям на самоизоляции:

• Принимайте текущую ситуацию как один из фактов жизни.
• Найдите собственный индивидуальный смысл в своем пребывании на самоизоляции.
• Смиритесь с тем, на что Вы повлиять не можете.
• Определите области своего влияния.
• Запланируйте дела на неделю и 1-2 дня вперед, и действуйте.
• Упорядочьте свою жизнь, приблизив режим к привычному и вносите небольшие элементы приятной новизны, разнообразия.
• Помните, что сейчас не время для личных и профессиональных рекордов, ставьте реальные цели.
• Обязательно находите и ставьте в план личное время для отдыха и радости!

Некоторые рекомендации по работе с раздражением:

• Признайтесь самому себе в том, что вы раздражены,  злы и т.д.  Отследив и назвав эмоцию, Вы немного переместитесь в позицию "наблюдателя" почувствуете себя легче;
• Внимание сосредоточьте на предметах вокруг;
• Найдите пути отреагирования эмоции (в социально приемлемой форме):
• Можно умыться, вымыть руки холодной водой, попить воды;
• Начните двигаться и считать собственные шаги во время ходьбы. концентрируясь на счете, вам скорее  удастся прийти в норму.
• Можно написать на бумаге все что Вы хотите сказать оппоненту.
• Важно делиться с близкими своими проблемами. Но взвесьте: не нагружаете ли вы их? Может быть, сейчас лучше попробовать справиться самостоятельно?
• В спокойной обстановке проанализируйте ситуацию. Сделайте адекватные выводы, поставьте реальные задачи.

Самоизоляция как ресурс

• Природа
• Творчество
• Работа в онлайн
• Самообразование
• Закончить то на что постоянно не хватало времени и т.д.

Виртуальные музеи

• • Третьяковская галерея Визуальный тур позволит вам посмотреть выдающиеся работы русских художников в режиме просмотра улиц. А еще на сайте Галереи можно найти виртуальные выставки отдельных творцов. https://www.tretyakovgallery.ru/exhibitions/?type=virtualnye-vystavki виртуальный тур: https://bit.ly/2WJsLpL
• • Эрмитаж Виртуальный тур в Эрмитаж поистине поражает: доступны карты трех этажей здания. Выбирайте зал, в который хотите попасть, читайте комментарии к произведения искусства. Займет не один день!

Виртуальные музеи и выставки

• • Музей Михаила Булгакова Немного мистики и классики не помешает. Прообраз «нехорошей квартиры» в вашем персональном ПК и на смартфоне. Прогуляемся по личному кабинету знаменитого писателя, изучим старинные фотографии и буквально попадем в глубины романа «Мастер и Маргарита».
• • Исторический музей виртуальный тур . https://shm.ru/missiya-i-organizatsiya/virtual-tours/
• • Экскурсия по Лувру https://www.louvre.fr/en/media-en-ligne
• • Экскурсия по Русскому музею (Санкт-Петербург) https://bit.ly/2IOQDjq
• • Экскурсия по Британскому музею https://www.britishmuseum.org/
• • Экскурсия по музею Ватикана, Сикстинская капелла http://www.vatican.va/various/cappelle/sistina_vr/index.html
• • Экскурсия по Метрополитен-музею https://www.metmuseum.org/

Виртуальные музеи и выставки

• • Экскурсия по музею Сальвадора Дали https://bit.ly/33iHVmX
• • Музей-макет "Петровская Акватория" - первый грандиозный исторический макет в России в масштабе 1:87 площадью 500 кв. метров. Экспозиция музея представляет собой реконструкцию наиболее значимых достопримечательностей Петербурга и пригородов, связанных с историей создания города и российского флота. https://peteraqua.ru/fotovideo