 План самообразования по здоровьесберегающим технологиям

План профессионального самообразования на 2019 – 2021г. 

по теме: 

«Здоровьесберегающие технологии на уроках физической культуры»

Учитель физической культуры 

                                                          Храброва О.В. 

Необходимым условием профессиональной деятельности и роста педагога является его самообразование. Как только учитель перестает творить себя, он перестает быть учителем для своего ученика. Он должен быть интересен своими знаниями, личностными  характеристиками. 

Мои направления самообразования: 

- профессиональное 

- педагогическое 

- психолого-педагогическое 

- методическое  

Актуальность: 

Согласно усредненным данным, полученным разными специалистами в последние годы, практически здоровыми можно признать не более 10 % нынешних школьников. Наиболее частые патологии у школьников – нарушение остроты зрения, патология опорно-двигательного аппарата (нарушения осанки и искривление позвоночника), заболевания сердечнососудистой системы, пищеварительной системы, аллергические проявления. Особое место занимают заболевания нервной системы и психической сферы.  

К важнейшим причинам неблагополучного здоровья учащихся относятся:  

– стрессогенные технологии проведения урока и оценивания знаний учащихся;  

– недостаток физической активности учащихся, приводящий к гиподинамии и другим нарушениям здоровья школьников;  

– чрезмерная интенсификация образовательного процесса;  

– невозможность многих учителей в условиях современной организации образовательного процесса реализовывать индивидуальный подход к учащимся с учетом их психологических, физиологических особенностей и состояния здоровья;  

– несоблюдение элементарных гигиенических и физиологических требований к организации учебного процесса;  

– недостаточный уровень гигиенических и психологических знаний педагогов;  

– низкий, слабо формируемый школой уровень культуры здоровья учащихся и их родителей.  

Здоровьесберегающая педагогика не является альтернативной всем другим педагогическим системам и подходам. Её главная особенность – приоритет здоровья, то есть грамотная забота о здоровье как обязательном условии образовательного процесса.  

Принципы здоровьесберегающей педагогики:  

– «не навреди»;  

– приоритет действенной заботы о здоровье учащихся (предполагает, что всё происходящее в образовательном учреждении должно оцениваться с позиции влияния на психофизиологическое состояние и здоровье учащихся);  

– триединое представление о здоровье (единство физического, психического и духовного здоровья);  

– непрерывность и преемственность;  

– субъект – субъектные взаимоотношения с учащимся (связь главной задачи школы с заботой о здоровье: включение вопросов здоровья в содержание программ, обеспечение здоровьесберегающего характера проведения процесса обучения);  

– соответствие содержания и организации обучения возрасту учащихся;  

– гармоничное развитие обучающих, воспитывающих, развивающих задач;  

– приоритет позитивного влияния над негативным;  

– ответственность учащихся за своё здоровье;  

– «отсроченный» результат (результат проявится через несколько лет);  

– контроль за результатами.  

На уроках физической культуры мы можем решить проблему организации физической активности учащихся, профилактику гиподинамии. Поддержание и укрепление физического здоровья напрямую связано с их двигательной активностью. Учебные нагрузки школьников заставляют их часами просиживать над тетрадями и книгами, процесс интенсификации обучения, увлечение компьютерными играми, Интернетом, недостаток возможностей для занятий физкультурой и спортом – главные причины малоподвижного образа жизни, распространения гиподинамии. Это приводит к задержке роста и развития, снижению адаптационных возможностей организма школьников, общему ухудшению состояния здоровья.  

Пути решения проблемы:  

1. Увеличение количества уроков физкультуры (как минимум 3 часа в неделю).  

2. Изменение содержания уроков физкультуры (каждый урок должен стать новой «тропинкой здоровья»).  

3. Использование между уроками малых форм физической активности учащихся (физкультминутки, физкультпаузы и др.).  

4. Проведение специальных физкультурных занятий для детей с ограничениями по здоровью.  

5. Коррекция педагогических технологий, способствующих формированию у школьников гиподинамии и мышечных зажимов (взаимодействие учителей физической культуры и учителей предметников).  

6. Предоставление школьникам возможности заниматься в спортзале и на спортплощадках во внеурочное время.  

 Этапы работы: 

- Поиск и анализ информации по данной теме; 

- Изучение опыта коллег в Интернете и в других публикациях; 

- Обмен опытом с коллегами на семинарах и в Интернете, с целью анализа педагогической деятельности; 

- Мониторинг заболеваемости учащихся; 

- Самоанализ работы. 

 Состояние здоровья школьников – важнейший показатель благополучия общества и государства, не только отражающий настоящую ситуацию, но и дающий прогноз на будущее. 

     Цели: 

• развить массовую физкультурно-оздоровительную деятельность как приоритетное средство формирования здорового образа жизни школьников и педагогов; 

• сохранить и укрепить здоровье учащихся через организацию проектной и программной деятельности; 

• разработать систему оперативного, текущего и этапного контроля за состоянием здоровья учащихся 

• повысить свой теоретический, научно-методический уровень и профессиональное мастерство путем инноваций в обучении и воспитании. 

 Задачи: 

• познакомиться с современными исследованиями в области преподавания предмета «Физическая культура»; 

• применять разнообразные формы работы во внеурочной и познавательной деятельности с обучающимися. 

• научить пониманию педагогов и учащихся о необходимости заботы о своем здоровье как о главной ценности человека; 

• обобщать и распространять собственный педагогический опыт. 

Диагностический 

1. Постановка проблемы 

2. Изучение литературы по проблеме 2019 – 2021 

3. Курсы повышения квалификации   

Прогностический 

1. Определение целей и задач темы, её актуальности 

2. Разработка системы мер, направленных на решение проблемы 

3. Прогнозирование результатов 2019-2021 

1. Курсы повышения квалификации 

 2.Выступление на РМО  

Практический 

1. Реализация опыта работы 

2. Формирование методического комплекса 

3. Корректировка работы 2019-2021 

4. Проведение открытых уроков на разных уровнях 

5. Проведение мастер-класса 

 Обобщающий 

1. Подведение итогов 

2. Оформление результатов работы 2019-2021 

3. Выступление по теме самообразования на РМО 

4. Проведение мастер-класса 

4. Консультационная помощь учителям и учащимся. 

Внедренческий 

1. Распространение опыта работы 2019-2021

2. Обобщение полученных результатов на муниципальном уровне 

3. Размещение опыта на школьном сайте и других сайтах 

4.Основные направления и действия для повышения личного самообразования 

Направление; формы работы; время реализации 

Профессиональный 

1. Познакомиться с новыми авторскими и примерными и программами по физической культуре, концепциями обучения, их оценками.2018-2021 учебный года. 

2. Изучить новую литературу по физической культуре и методике преподавания. 2018-2021 учебный год. 

3. Своевременно и систематически повышать квалификацию на курсах для учителей. 

4. В течение учебного года посещать уроки коллег и участвовать в обмене опытом. 

6. Проводить открытые уроки. 

Психолого-педагогическое 

1. Изучить психолого-педагогическую литературу 

- Велитченко В.К. «Физкультура без травм»; 

- Гамза Н.А. «Подружитесь с физкультурой».2019-2021 учебный год. 

2.Совершенствовать знания в области классической и современной психологии и педагогики. 

3.Изучить современные психологические методики 2019-2020 учебный год. 

Методическое 

1. Знакомится с новыми педагогическими технологиями, формами, методами и приемами обучения. 

2. Изучать   научно-методическую и учебную литературу по физической культуре и спорту.  

3. Разрабатывать рабочие программы учителя по физической культуре. 

4. Разработать новые формы уроков в течение 2019-2020 учебного года 

5. Пропагандировать здоровый образ жизни через школьный Интернет – сайт, собственный сайт. 

6. Оценивать физическое состояния учащихся: 

- оценка физической подготовленности;  

- «День здоровья».2 раза в течение 2019-2021 учебного года (осень, весна). 

Эстетическое 

1. Посещение выставок, музеев. 

2. Участие в творческих конкурсах. В течение учебного года.

Охрана здоровья 

1. Своевременно обновлять инструкции по ТБ на уроках физической культуры и мероприятиях по внеклассной и внеурочной работы. В течение учебного года.

2. Внедрять в образовательный процесс здоровьесберегающие технологии 

3.Вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, физическими упражнениями.  

Предполагаемый результат:  

1. Улучшение состояния здоровья учащихся. 

2. Повышение внимания школьников и их родителей к вопросам здорового образа жизни. 

3. Повышение качества преподаваемого предмета. 

4. Проведение уроков по инновационным технологиям. 

5.Подготовка докладов и выступлений на школьных, муниципальных методических объединениях. 

6.Создание комплектов педагогических разработок уроков и внеклассных мероприятий по физической культуре. 

7. Высокий уровень организации и проведения внеклассных и внеурочных мероприятий.  

8. Участие в спортивных соревнованиях различного уровня. 

Приложение 1 

Тест-анкета для самооценки учащимися изменений своего состояния здоровья 

Инструкция: Оцени изменение своего здоровья и образа жизни за указанный учителем период времени по 11 балльной шкале: «–5 – максимально негативные изменения; до «+5» – положительное влияние; «0» – отсутствие изменений.  

1. Как изменилось состояние твоего здоровья?

(«–5» – ухудшилось; «+5» – улучшилось)  

2. Как изменилось твоё отношение к здоровью?

(«–5» – стал меньше заботиться о своём здоровье,

«+5» – стал больше заботиться о своём здоровье)  

3. Как изменился твой образ жизни с точки зрения его влияния на здоровье?  

4. Как изменилась за это время твоя физическая активность (занятия в спортивных секциях, пробежки, выполнение упражнений и т. п.)?  

5. Как изменился характер питания?  

6. Как изменились твои привычки, влияющие на здоровье?

(вредные – «–5», полезные «+5»)  

7. Усилился или ослабел твой интерес, связанный с проблемами здоровья?  

8. Отмечаешь ли изменения в своём облике? Если да, то в какую сторону? («+5» – в лучшую, «–5» – более быстрое и частое, «+5» – реже).  

9. Чаще или реже стало наступать состояние стресса?  

10. Чаще или реже у тебя появлялись жалобы на здоровье?

(«+5» – реже, «–5» – чаще).  

11. Изменился контакт твоих родителей со школой?

Тест-анкета для самооценки факторов риска ухудшения здоровья 

Возможны два варианта ответа: да или нет.  

1. Я часто сижу сгорбившись.  

2. Я ношу портфель, а не ранец.  

3. У меня привычка сутулиться.  

4. Я чувствую, что мало двигаюсь.  

5. Я не занимаюсь оздоровительной гимнастикой.  

6. Я питаюсь нерегулярно, кое-как.  

7. Я нередко читаю при плохом свете, лѐжа.  

8. Я беспечно отношусь к своему здоровью.  

9. Бывает, я курю.  

Методика самооценки состояния тревожности учащихся  

(Кондаш) для 7 – 11 классов 

Оценивается каждая ситуация в баллах: 0 – ситуация не волнует; 1–                слабо волнует; 2 – достаточно волнует; 3 – очень волнует.  

1. Ответ у доски.  

2. Разговор с директором школы.  

3. Учитель решает, кого вызвать.  

4. Тебя критикуют.  

5. Выполнение контрольного зачѐта.  

6. Учитель называет оценки контрольной работы.  

7. Ожидание родителей с родительского собрания.  

8. Сдача экзамена. Участие в соревнованиях.  

9. Ответ с места. Непонимание объяснение учителя.  

10. Неожиданный вопрос учителя.  

11. Не получается домашнее задание.  

12. Принятие важного решения.  

 (До 20 баллов – низкий уровень тревожности; 20 – 30 – средний уровень; более 30 – высокий уровень.) 

Приложение 2   

 Физкультминутки на уроке в начальной школе.  

Физкультминутки на уроке в начальной школе помогают ребятам снять напряжение от учебного процесса, слегка размяться от долгого сидения за партой, сменить вид деятельности и потом лучше усваивать новый материал. Физкультминутки – это небольшой комплекс физических упражнений: наклонов, потягиваний, поворотов, прыжков. Все действия выполняются под стихотворный текст. Важно, чтобы стихотворение для физкультминутки было подобрано соответственно возрасту ребенка. Как показали исследования и практика, физкультминутки на общеобразовательных уроках благотворно влияют на восстановление умственной способности, препятствуют нарастанию утомления, повышают эмоциональный настрой учащихся, снимают статические нагрузки. Физкультминутки проводятся в классе под руководством учителя или физорга и не должны превышать 1-2 мин. Наиболее целесообразно проводить их, когда у учащихся появляются первые признаки утомления: снижается активность, нарушается внимание и т.п. Время начала физкультминутки определяет педагог, проводящий урок. Упражнения выполняются сидя и стоя. Амплитуда движений должна быть небольшой, чтобы ученик, выполняющий их, не мешал своим товарищам слева и справа. По команде педагога дежурный по классу открывает форточку или окно, учащиеся прекращают занятия и начинают выполнять упражнения. Комплекс физкультминуток рекомендуется подбирать в зависимости от содержания учебной нагрузки на данном уроке. 

Каждый комплекс состоит, как правило, из 3-5 упражнений, повторяемых по 4-6 раз. В него включаются простые, доступные упражнения, не требующие сложной координации движений. Они должны охватывать большие группы мышц - в основном те, которые непосредственно участвуют в поддержании статической позы во время урока. В комплексах физкультминуток желательно использовать упражнения - потягивания, прогибания туловища, наклоны и полунаклоны, полуприседы и приседы с различными движениями рук. 

Физкультминутка для улучшения мозгового кровообращения 

I. Исходное положение (и.п.) - сидя на стуле; 

1-2 - плавно наклонить голову назад; 

3-4 - голову наклонить вперед. Повторить 4-6 раз. Темп медленный. 

II. И.п. - сидя, руки на поясе.  

1 - поворот головы направо,  

2 - и.п.; 

3 - поворот головы налево; 

4 - и.п. Повторить 6-8 раз. Темп медленный. 

III. И.п. - стоя или сидя, руки на поясе. 

1-2 левая рука на правое плечо, голову повернуть влево; 

34 и.п.; 

5-6 - то же правой рукой.  

7-8 Повторить 4-6 раз. Темп медленный. 

Физкультминутка для снятия утомления с плечевого пояса и рук 

1. И.п. - стоя или сидя, руки вперёд.  

1 - правую руку вверх; 

2-  левую руку вверх; 

3 - правую руку вперёд; 

4-  левую руку вперёд. Повторить 3-4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед. Темп средний. 

2. И.п. - стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе.  

1-2 - свести локти вперед, голову наклонить вперед;  

3-4 - локти назад, прогнуться. Повторить 6-8 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный. 

3. И.п. - сидя, руки вверх.  

1 - сжать кисти в кулак; 

2 - разжать кисти. Повторить 6-8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний. 

4. И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову. 

1-3 - круговые движения тазом в одну сторону; 

4-6 - то же в другую сторону; 

7-8 - руки вниз и расслабленно потрясти кистями. Темп средний. 

5. И.п. - стойка ноги врозь руки на пояс.  

1- 3 пружинящие наклоны вправо, правая рука вверх, левая на поясе; 

4 - и.п.; 

5-7 - то же в другую сторону. 

8- и.п.. Повторить 6-8 раз. Темп средний. 

Физкультминутка общего воздействия комплектуются из упражнений для разных групп мышц с учетом их напряжения в процессе деятельности. 

Комплекс упражнений для младших школьников на уроках: 

1. Упражнения для улучшения мозгового кровообращения 

И.п. - сидя, руки на поясе.  

1 - поворот головы направо; 

2 - и.п.; 

3 - поворот головы налево; 

4 - и.п.; 

5 - плавно наклонить голову назад; 

6 - и.п.; 

7 - голову наклонить вперед. Повторить 4-6 раз. Темп медленный. 

2. Упражнения для снятия утомления с мелких мышц кисти 

И.п. - сидя, руки подняты вверх;  

1 - сжать кисти в кулаках; 

2 - разжать кисти. Повторить 6-8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний. 

3. Упражнения для снятия утомления с мышц туловища 

И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову. 

1-3 - круговые движения тазом в одну сторону; 

4-6 - то же в другую сторону; 

7-8 - руки вниз и расслабленно потрясти кистями. Повторить 4-6 раз. Темп средний. 

4. Упражнение для мобилизации внимания 

И.п. - стоя, руки вдоль туловища. 

1 - правую руку на пояс; 

2 - левую руку на пояс; 

3 - правую руку на плечо; 

4 - левую руку на плечо; 

5 - правую руку за голову; 

6 - левую руку за голову; 

7- правую руку вверх; 

8 - левую руку вверх. 

Вторая 8-ка вниз за голову, на плечи, на пояс, вниз вдоль туловища. Повторить 4-6 раз. Темп - 1 раз медленный, 2-3 раза - средний, 4-5 - быстрый, 6 - медленный. 

Комплекс упражнений гимнастики для глаз 

1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4-5 раз. 

2. Крепко зажмурить глаза (считать до 3), открыть, посмотреть вдаль (считать до 5). Повторить 4-5 раз. 

3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4-5 раз. 

4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1-4, потом перенести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. 

5. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Затем посмотреть вдаль на счёт 1-6. Повторить 1-4 раза.