План-конспект урока Прыжок с высоты челночный бег

Содержание

Дози-

ровка

(мин)

Организационно-методические

указания

I.Вводная часть.

1. Построение, рапорт,

приветствие.

2.Задачи на урок.

3.Кросс 200 м.

4.ОРУ №1.

8

1

1

1

5

Физорг. Учитель.

Учитель.

В колонну по одному, дистанция 1,5 м.

Спину держать прямо, не «бычится»- подбородок не опускать, смотреть прямо, руками не размахивать, локтями двигать возле корпуса, не напрягать.

См. Приложение 2.

II.Основная часть.

1. «Челночный» бег 3*10 м.

1. Прыжок в глубь с высоты.

1. Скакалка.

1. Подтягивание на перекладине.

1. Формирование осанки.

Подвижная игра «Мой домик»

34

10

5

3

13

13

Расстояние от линии старта до линии финиша 10 м. Это расстояние надо пробежать трижды, каждый раз останавливаясь у линии финиша, чтобы взять с земли кубик, повернутся, прибежать на линию старта, положить кубик на землю, развернутся и финишировать.

1. Одновременно всем классом в одно шереножном строю, интервал 1 м пройти всю дистанцию «челнока» шагом медленно, имитируя все этапы.

2. Проделать то же самое медленном бегом (2 раза).

3. Забеги по 4 человека. Интервал 2 м.

Повторить 2 раза

Одновременно. Прыжки с лавочек для болельщиков 50 см. Интервал 1 м. Спрыгивать, Отталкивается одновременно обеими ногами. Перед прыжком чуть присесть, руки вперед, во время полета «включить» силу ног, то если дать команду мозгу: «Я приземляюсь на сильные носочки».

Приземлится на обе ноги одновременно, ноги на ширине плеч. Касаются земли сильные носочки и сразу же на пятки. Руки вперед, корпус, амортизируя тяжесть тела, нужно плавно привести положения «присев».

Учитель рассказывает и показывает упражнение.

По команде учителя «Можно!» все выполняют упражнения.

Добиться четкого приземления.

Дежурный раздает скакалки, Дети становятся в 4 шеренги по 5 чел. Интервал дистанция по 2 мет. Прыжки на двух ногах, 1 минута, норматив: для мальчиков (М)- 50 прыжков, для девочек (Д)-100.

Сдали скакалки и подошли к стационарной перекладине. Подтягивание в висе лежа. Хват с верху. Условие: во время выполнения упражнения корпус и ноги должны быть на одной лини.

При подтягивании подбородок должен быть на уровне перекладины (достать ее).

Норматив: М=18 раз, Д=14 раз.

В игре участвуют весь класс. По кругу на расстоянии 1 м один от другого раскладывают 19 обручей, на один меньше, чем количество играющих. Дети идут по внешнему кругу выполняют заданные учителем движения, в это время учитель проговаривает речитотивом:

Только солнышко проснется

Пчелка кружит, пчелка вьется

Над цветками, над рекой,

Над травою луговой.

Собирает свежий мед и

скорей домой несет.

С последними словами все играющие стараются занять любой обруч- домик и принимает заранее оговорённую позу с правильной осанкой. Одна пчелка остается без домика. Она обходит круг и, подойдя игроку, который принял осанку неправильно, говорит:

- Ты зашел не в свой домик,

Это мой теремок.

После этих слов пчелка выбегает из домика и бежит по кругу, а вторая догоняет ее. Если, обежав круг, первая пчелка не была осалена, то она опять занимает свой домик, в противном случае уступает место другой пчелке, и игра повторяется.

Выигрывают самые ловкие игроки, принимавшие правильную осанку.

III.Заключительная часть.

1. Построение.

2. Итог урока.

3. Домашнее задание.

1. Прощание.

3

0,5

1

1

0,5

Учитель.

Учитель.

Кросс, скакалка, обруч, подтягивание, метание камней.

Водные процедуры.

Учитель.