План - конспект урока по физической культуре в 9 классе

№п/п

Содержание учебного материала

Доз.

      ОМУ

П

О

Д

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

12мин

Построение, сообщение задач урока, выполнение строевых приемов.

Ходьба:

обычная, на носках, на пятках,

на внешнем внутреннем своде стопы.

в полуприсяди, в полном приседе.

прыжками сидя

Бег:

обычный.

ОРУ на месте.

И.п.- руки в замок на голове.

1.- поднимаемся на носки, руки вверх с поворотом кистей ладонями вверх;

2.- и.п.

И.п. – основная стойка.

1. –руки вперед;

2. – руки в сторону;

3.- руки вверх;

4.- и.п.

И. п.- руки в низу.

1-4 – круговое вращение прямыми руками -вперед;

4-8 то же назад.

И. п. – руки на поясе, ноги на ширине плеч.

1 - полу-присед на двух ногах, туловище повернуть вправо;

2 – и.п.;

3 – полу-присед на двух ногах, туловище повернуть влево;

4 –и.п.

И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе

1.- согнуть правую ногу и наклонить голову к правому плечу;

2.- согнуть левую ногу и наклонить голову к левому плечу;

3.- полу-присед на двух ногах, наклон головы вперед;

4.- полу-присед на двух ногах, наклон головы назад;

И.п. – глубокий выпад влево, руки на полу.

1.- толчком сменить положение ног, хлопок над головой;

2. тоже в левую сторону;

И.п.- упор сидя.

1-2. – сед углом;

3-4.- и.п.

И.п. – упор присев на правой ноге, левую в сторону на носке.

1.- толчком сменить положение ног, опора идет на руки;

2.- тоже в другую сторону.

И.п.- стоя на коленях, руки в стороны.

1.- сед на правое бедро, руки перед

собой;

2.- и.п.

3.- сед на левом бедре, руки перед собой;

1 мин.

1 мин.

3-4 мин.

7-8раз.

7-8раз.

7-8раз.

7-8раз.

7-8раз.

7-8раз.

7-8раз.

7-8раз.

7-8раз.

Обратить внимание на спортивную форму учащихся.

Спину не сгибать, в приседе руки на коленях.

Плавный перекат с пятки на носок.

Потянуться вверх, посмотреть на руки

Руки прямые.

Амплитуда максимальная.

Спина прямая.

Поворот туловища максимальный.

Спина прямая.

Глубокий сед.

Удерживать 3 сек.

Глубокий сед.

Спина прямая.

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

30

М

И

Н

Совершенствовать технику прыжка в высоту способом «перешагивание» с бокового разбега.

Напомнить технику прыжка.

1. И.п.- толчковая нога, согнута в колене, на гимнастической скамейке, маховая нога на полу. Имитация отталкивания: выполнить активное разгибание толчковой ноги в сочетании с маховыми движениями ногой и руками, после чего, мягко опускаясь, вернутся в и.п. Выполнить 3-4 раза.

2. И.п. – тоже. Выполнить отталкивание то гимнастической скамейки в сочетании с маховыми движениями вверх- вперед, с последующим толчковой ногой на гимнастический мат, расположенный за скамейкой. Выполнить 3-4 раза.

3. Резинки натягиваются на стойки, учащиеся, стоя боком к резинке на толчковой ноге, маховая нога согнута в колене, находится в безопорном положении.

4. Прыжки в высоту способом «перешагивание» с 5 шагов разбега через натянутую резинку.

Метание малого мяча на дальность;

1. Метание мяча с места.

2. Метание мяча с 3-4 шагов разбега.

3. Метание мяча с 5-6 шагов разбега.

Медленный бег с переходом на ходьбу,

упр. на восстановление дыхания.

17 мин.

13мин.

Упражнения 1 и 2 выполняются фронтально по всей длине спортивного зала. Скамейки расставляются посередине зала. Если класс большой можно это упражнение выполнить по группам.

Выполнить 2-3 размахивания маховой ногой с последующим отталкиванием и преодолением резинки способом «перешагивание».

Ученики прыгают по очереди кто взял эту высоту – отдыхает, кто задел резинку выполняет еще.

Следить за правильным выполнением крестного шага.

.

З

А

К.

Ч

А

С

Т

Ь.

Построение.

 Подведение итогов.

Что было самым интересным в уроке?

Что в уроке было очень трудным?

2-3 мин.

Домашние  задание: Прыжки на месте и с продвижением.