План-конспект учебно-тренировочного занятия по волейболу для групп (ГНП)

№

Этап урока

Дозировка нагрузки, режимы выполнения

Деятельность учителя

Методические указания

Деятельность ученика

Формируемые УУД

I

I

I

I

I

II

III

Построение

Перекличка

Сообщение задач

Бег

Ходьба

Комплекс обще развивающих упражнений в кругу

1.И.п. О.с.

Круговые движения головой 4-вправо,4-влево

2.И.п. правая вверх

Отведение рук со сменой

1-2 отведение правой назад

смена рук

3-4 отведение левой назад

3.И.п. ноги на ширине плеч, руки перед собой, согнуты в локтевых суставах

Круговые движения в плечевом суставе 4-назад,4-вперед

4.И.п. ноги на ширине плеч, правая вверх

Встречные круговые движения по большой амплитуде со сменой направления движения.

5.И.п. ноги на ширине плеч руки согнуты в локтевых суставах

Круговые движения туловищем по большой амплитуде 4-вправо,4-влево

6.И.п. ноги врозь руки на поясе

1-наклон к правой

2-наклон к середине

3-наклон к левой

4-И.п.

7.И.п. О.с. (выпады)

1-выпад левой вперед, руки в стороны

2-И.п.

3-выпад правой вперед, руки в стороны

4-И.п.

Упражнения на гибкость:

1.И.п. сед хват за переднюю часть стопы, ступня к ступне (бабочка)

2.И.п. правая прямая, левая согнута в коленном суставе, под L =90° относительно правой, упор сзади (борцовский сед )

1-2 наклон к стопе, руки вперед

3-хват за стопу

4-И.п.

3.И.п. сед ноги вместе, упор сзади

1-3 наклон вперед, руки вперед

4-И.п.

4.И.п. лежа на груди руки в стороны, ноги вместе

1-правой стопой коснуться ладони левой руки

2-И.п.

3- левой стопой коснуться ладони правой руки

4-И.п.

5.И.п. лежа на спине ,правая выпрямлена, левая согнута в коленном суставе, стопа прижата к телу.

Общая физическая подготовка:

1.Сгибание разгибание рук в упоре лежа (на ладонях)

2. Сгибание разгибание рук в упоре лежа (на пальцах)

Упражнения на прыгучесть

1.-атака на кольцо с имитацией нападающего удара

Построение в одну шеренгу

Перестроение из одной шеренги в две

Разминка с мячами в парах

1. кистевой бросок двумя руками ос ударом пол

2.кистевой бросок из-за головы двумя руками по высокой траектории

3.бросок одной рукой

1. Обучение техники приема-передачи мяча сверху.

Рассказ:

И.п. высокая стойка волейболиста ноги на ширине плеч одна немного впереди , руки перед собой согнуты в локтевых суставах, кисти образуют полусферу. При приеме руки выставляются вперед, как только мяч коснулся кончиков пальцев выполняется амортизационное движение гасится скорость мяча, руки сгибаются до угла 90°, затем выпрямляем руки и финальным усилием отправляем мяч.

По свистку начинаем выполнение приема

2. Обучение техники приема-передачи мяча снизу.

Рассказ:

исходное положение игрока в момент подготовки к приему-передаче мяча снизу следующее: ноги согнуты в голеностопных, коленных и тазобедренных суставах ,туловище наклонено вперед относительно вертикальной оси, проходящей через опору, руки в локтевом и лучезапястном суставах выпрямлены, предплечья сведены друг к другу (это положение рук сохраняется и в момент приема мяча).

По свистку начинаем выполнение приема

3. Развитие волевых качеств в двухсторонней игре.

Мячи убираются остается только игровой мяч.

Перестроение: подается команда напра-во, по кругу шагом марш, как только колоны достигают: правого нижнего и левого верхнего угла соответственно подается команда группа стой! Раз-два

Расстановка игроков по номерам

Игра:

Мяч вводится в игру по свистку

Бег

Остановить группу в правом верхнем углу.

Домашнее задание: дома мысленно прорабатывать последовательность движений приема передачи мяча сверху и снизу

Дежурные убирают мячи, снимают сетку.

5”-10”

30”

30”

Разминочный (10 кругов)

Темп средний

На восстановление дыхания (1круг)

6-8 повторений

6-8 повторений

6-8 повторений

6-8 повторений

6-8 повторений

6-8 повторений

6-8 повторений

6-8 повторений

6-8 повторений

Приблизительное время хвата за стопу 2’’-3’’

После 3-4 повторений меняем ногу

6-8 повторений

6-8 повторений

На каждую ногу

2’-3’ На каждую ногу

3 подхода по 20 повторений

Между подходами отдых 30”-40”

2 подхода по 15 повторений

Между подходами отдых 30”-40”

Выполняется поточным способом, продолжительность 5’-6’

5”-10”

5”-10”

2-3 броска

2-3 броска

2-3 броска на каждую руку

1.5’-2’

5’-10’

Выполняется в парах, расстояние между занимающимися 4-5м

1.5’-2’

Выполняется в парах, расстояние между занимающимися 4-5м

5”-10”

5”-10”

5”-10”

Играют 2-3 партии в среднем одна партия до 25 очков длится 15минут

Заминочный (2 круга), темп бега медленный

10”-15”

30”-40”

Быстро, организованно построить занимающихся.

Обратить внимание на спортивную форму.

Выявить отсутствующих и причины, по которым они отсутствуют.

Доступно объяснить, что будут делать на этом занятии.

Бежим на передней части стопы, не топаем .

Поднимаем руки-вдох опускаем-выдох.

Движения равноускоренные.

Руки не сгибаем, слушаем счет.

Локти в стороны не отводим.

Руки не сгибаем, амплитуда больше.

Локти и подбородок при выполнении должны быть прижаты к телу.

Касаемся ладонями пола, наклон ниже, руки не сгибаем.

Выпад глубже, подбородок не опускаем, руки держим горизонтально

Без резких движений, плавные покачивания вверх-вниз

Наклон плавный, без рывков, колено не сгибаем, при захвате стопы спина должна быть прямой

Следить за тем чтобы ноги в коленном суставе не сгибались, при недостаточной гибкости занимающихся тренер может помогать: раскрытой ладонью производить нажим на спину второй рукой поддерживать за плечо

При выполнении упражнения руки и грудная клетка по возможности не должны отрываться от пола.

Колено согнутой ноги должно касаться пола.

Следить за правильностью выполнения, на колено не опираемся, опускаемся до касания грудью пола, угол сгибания не меньше L =90°

Положение рук немного уже чем в отжиманиях (на ладонях), пальцы должны находится в напряжении, если не удается выполнить подход по 15 раз тогда выполняется 6 подходов по 5 раз.

Не допускать выполнения прыжка с одной ноги, обратить внимание на работу рук после имитации нападающего удара руки должны уходить назад. Правши часто закладывают левую руку под правую, что в игре приводит к касанию сетки

Показ и объяснение учителем упражнений. Учитель следит за выполнением упражнений, исправляет ошибки. Подаёт команды для перебежке. Ведёт подсчёт.

Построение быстрое и организованное.

Выполняется без наклона

При выполнении прогибаемся в спине

Руку при броске не сгибаем

Учитель находится в той точке зала где его могут видеть все занимающиеся

Следить за тем чтобы прием осуществлялся на область рукавов, руки не должны сгибаться в локтевых суставах

Дежурный убирает мячи

Перестроение осуществляется быстро и организованно

Занимающиеся становятся по номерам, если игроков больше то оставшиеся садятся на скамейку запасных и заменяют тех игроков которые допустили ошибку.

На основе игры у занимающихся воспитываются волевые качества

Бежим на передней части стопы

З анимающимся необходимо дать тему для размышления.

Дежурных назначают заранее.

Построение в левой нижней половине зала.

Учащиеся выполняют упражнения.

Запоминают упражнения для разминки на все группы мышц.

Мячи, количество по одному мячу на пару.

м яч

т ренер

з анимающийся

судья

игроки

Умение осуществлять сотрудничества с учителем и сверстниками. Владение культурой речи, ведение диалога в доброжелательной и открытой форме, проявление к собеседнику внимания, интереса и уважения

Умение правильно выполнять двигательное действие. Умениераспознавать и называть двигательное действие.

Понимание необходимости выполнения упражнений для предупреждения плоскостопия.

Умение организовать собственную деятельность

Умениераспознавать и называть двигательное действие

Умение взаимодействовать со сверстниками.

Запомнить упражнения.

Умение видеть и чувствовать красоту движения.

Умение самоопределиться с заданием и принять решение по его выполнению.

Умение работать в команде

Умение технически правильно выполнять двигательное действие.

Умение активно включаться в коллективную деятельность