Меню
Разработки
Разработки  /  Физкультура  /  Уроки  /  7 класс  /  План – конспект урока физической культуры "Низкий старт"

План – конспект урока физической культуры "Низкий старт"

Цель урока: освоить технику низкого старта, ознакомление учащихся с программными требованиями, а также с правилами техники безопасности на уроках легкой атлетике.
22.04.2014

Описание разработки

Цель урока:

1. Освоить технику низкого старта

2. Ознакомление учащихся с программными требованиями, а также с правилами техники безопасности на уроках легкой атлетике.

Задачи урока:

1. Повторить установку стартовых колодок

2. Повторить положение ног и рук при низком старте

3. Развитие двигательных качеств.

Ход урока:

Вводно - подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

6. О. Р. У. на месте:

1. И. п. — основная стойка, руки в стороны.

 В. — руки за голову, вернуться в и. п. , руки перед грудью, вернуться в и. п.

2. И. п. — ноги врозь, руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки.

 В. — повороты туловища влево, правую руку выпрямить вперед, вернуться в и. п. ; то же в другую сторону (бокс;

3. И. п. — основная стойка.

 В. — взмах левой ногой влево, руки в стороны, вернуться в и. п. ; то же другой ногой

4. И. п. — основная стойка, руки на поясе.

 В. — наклоны туловища вперед, смотреть вперед, спина прямая, вернуться в и. п

5. И. п. — основная стойка, руки вверх.

 В. — присесть на всей ступне, обхватить руками колени, голову наклонить вперед, вернуться в и. п.

6. И. п. — ноги врозь, руки в стороны.

 В. — прыжки ноги вместе, руки вперед - вверх, хлопок в ладоши, вернуться в и. п.

7. Отжимание (столько раз, сколько ученик сможет, — индивидуально).

Основная часть

 1. При «обычном» старте передняя колодка устанавливается на расстоянии 1—1, 5 стопы спортсмена от стартовой линии, а задняя колодка — на расстоянии длины голени (около 2 стоп) от передней колодки; Опорная площадка передней колодки наклонена под углом 45—50°, задняя — 60—80°.

2. По команде «На старт!» бегун становится впереди колодок, приседает и ставит руки впереди стартовой линии. Пальцы рук образуют упругий свод между большим пальцем и остальными, сомкнутыми между собой. Прямые ненапряженные руки расставлены на ширину плеч. Туловище выпрямлено, голова держится прямо по отношению к туловищу. Тяжесть тела равномерно распределена между руками, стопой ноги, стоящей впереди, и коленом другой ноги.

3. По команде «Внимание!» бегун слегка выпрямляет ноги, отделяет колено сзади стоящей ноги от дорожки. Ступни плотно упираются в опорные площадки колодок. Туловище держится прямо. Таз приподнимается на 10—20 см выше уровня плеч до положения, когда голени будут параллельны. В этой позе важно не перенести чрезмерно тяжесть тела на руки, так как это отрицательно отражается на времени выполнения низкого старта.

Построение в шеренгу.

Домашнее задание.

Подведение итогов.

Организованный уход.

Содержимое разработки

1 четверть (27часов)

______ Сабақ - жоспары дене шынықтырудан ___7____ сынып

План –конспект урока физической культуры №__1_____

Өткізетін орны

Место проведения: Спорт зал Уақыты : 45 мин.

Сабақ мақсаты

Цель урока:1. Освоить технику низкого старта

2. Ознакомление учащихся с программными требованиями, а также с правилами техники
безопасности на уроках легкой атлетике.

Сабақ міндеттері

Задачи урока: 1. Повторить установку стартовых колодок

2. Повторить положение ног и рук при низком старте

3. Развитие двигательных качеств.

Жабдықтар

Инвентарь:


Сабақтың мазмұны . Жаттығулар.

Содержание


Жүктеме

(рет)


Әдістемелік нұсқаулар

О.М.У

1

Кіріспе бөлімі

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

6. О. Р. У. на месте:

1. И. п. — основная стойка, руки в стороны.
    В. — руки за голову, вернуться в и. п., руки перед грудью, вернуться в и. п.
2. И. п. — ноги врозь, руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки.
    В. — повороты туловища влево, правую руку выпрямить вперед, вернуться в и. п.; то же в другую сторону (бокс;
3. И. п. — основная стойка.
    В. — взмах левой ногой влево, руки в стороны, вернуться в и. п.; то же другой ногой
4. И. п. — основная стойка, руки на поясе.
    В. — наклоны туловища вперед, смотреть вперед, спина прямая, вернуться в и. п
5. И. п. — основная стойка, руки вверх.
    В. — присесть на всей ступне, обхватить руками колени, голову наклонить вперед, вернуться в и. п.
6. И. п. — ноги врозь, руки в стороны.
    В. — прыжки ноги вместе, руки вперед-вверх, хлопок в ладоши, вернуться в и. п.
7. Отжимание (столько раз, сколько ученик сможет, — индивидуально).

12-15 мин


1'


3'




5'

















6'

8-10 раз

8-10 раз


8-10 раз


8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз




Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага, следит сзади идущий. Следить за осанкой, при ходьбе на носках ноги не сгибать, руки точно в стороны.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Наклон глубже, руками достать пол, ноги не гнуть в коленном суставе.

Спину не гнуть, при махе нога прямая, руки не опускать.




Спина прямая.


Негізгі бөлім

1. При «обычном» старте передняя колодка устанавливается на расстоянии 1—1,5 стопы спортсмена от стартовой линии, а задняя колодка — на расстоянии длины голени (около 2 стоп) от передней колодки; Опорная площадка передней колодки наклонена под углом 45—50°, задняя — 60—80°.

2. По команде «На старт!» бегун становится впереди колодок, приседает и ставит руки впереди стартовой линии. Пальцы рук образуют упругий свод между большим пальцем и остальными, сомкнутыми между собой. Прямые ненапряженные руки расставлены на ширину плеч. Туловище выпрямлено, голова держится прямо по отношению к туловищу. Тяжесть тела равномерно распределена между руками, стопой ноги, стоящей впереди, и коленом другой ноги.

3.По команде «Внимание!» бегун слегка выпрямляет ноги, отделяет колено сзади стоящей ноги от дорожки. Ступни плотно упираются в опорные площадки колодок. Туловище держится прямо. Таз приподнимается на 10—20 см выше уровня плеч до положения, когда голени будут параллельны. В этой позе важно не перенести чрезмерно тяжесть тела на руки, так как это отрицательно отражается на времени выполнения низкого старта.










27 '

5'





11'








11'


















Выполнить упражнение 3-5р.


– выполнение команд «На старт!», «Внимание!» с устранением ошибок – 2–3 раза;
– то же, но с самостоятельным выходом со старта. Акцентировать внимание на активное отталкивание с колодок двумя ногами. Не спешить выпрямляться; повторить 3–4 раза по 15–20 м. Выполнить упражнение 3-5р.Руки расположены на ширину плеч


Туловище выпрямлено, голова держится прямо

Тяжесть тела равномерно распределена между руками



Выполнить упражнение 3-5р

Выбегание с колодок 5-8 беговых шагов


Қорытынды бөлім


1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.


3'

0,5 ' '

1'

1'

0,5' '






Сгибание и разгибание рук в упоре лежа


-80%
Курсы повышения квалификации

Проектная деятельность учащихся

Продолжительность 72 часа
Документ: Удостоверение о повышении квалификации
4000 руб.
800 руб.
Подробнее
Скачать разработку
Сохранить у себя:
План – конспект урока физической культуры "Низкий старт" (0.1 MB)

Комментарии 0

Чтобы добавить комментарий зарегистрируйтесь или на сайт