План-конспект тренировочного занятия по баскетболу

Содержание занятий

Доз-ка

Метод. указания.

Подготовительная часть.

Повороты на месте (право, лево, кругом, полповорота)

1. Ходьба:

А) на носках, руки с мячом к верху;

Б) на пятках, мяч за голову;

В) в полуприсиде, мяч между ног;

Г) наклон вперед, перевод мяча между ног;

Д) мяч вокруг туловища;

Е) бег – мяч перед грудь;

Ж) бег – по сигналу бег в обратном направлении;

З) передвижение в стойке баскетболиста по кругу левым и правым боком.

30’

Туловище вертикально.

Спина прямая.

Соблюдать равновесие.

Мяч не ронять.

Выполнять по сигналу.

Выполнять по сигналу.

Ноги согнутые, туловище наклонено вперед.

Основная часть

1. Передача мяча:

А) двумя руками от груди с перемещением;

1’35

Передача на уровне груди.

Б) одной рукой от плеча (на месте);

Следить за движением кисти

В) двумя руками из-за головы (на месте);

2. Ведение мяча:

А) ведение мяча правой и левой рукой с показами цифр;

Б) ведение мяча змейкой;

В) ведение мяча с поворотами с финтами.

Пальцы направлены на партнёра.

Обратить внимание на стойку и положение рук.

Упражнение выполняется со средней скоростью.

Особенности техники защиты и нападения.

1. Защита

А) особенности четкой зонной защиты;

Любой пас вызывает движение всех игроков

Б) пассивная и активная расстановка;

Основное внимание на мяч.

В) действия защитников;

Видеть подопечного;

Г) мячная защита

Шаг к мячу, видеть мяч, видеть подопечного.

1. Нападение

А) учебный материал комбинации «отдай и выйди»;

Б) учебный материал комбинации «быстрый прорыв»;

3. особенности и преимущества «большой восьмерки»:

А) расстановка и обучение «большой восьмерки»

Б) отработка умений и навыков при пассивной и активной «Большой восьмерки»

Быстрое открывание над корзину.

Быстрая передача вперед.

Следить за перемещением.

Заключительная часть:

1. Построение, домашнее задание.

5’