Цель урока:
Передача мяча двумя руками сверху над собой и вперёд в движении. Развитие и совершенствование скоростно-силовых способностей
Задачи:
1. Обучить технике передачи мяча двумя руками сверху.
2. Воспитывать чувство ответственности, товарищества и коллективизма при взаимодействии игроков во время урока.
3. Развивать ловкость, координационные способности, быстроту реакции при выполнении физических упражнений.
4. Формировать умение проявлять дисциплинированность и упорство в достижении поставленной цели.
Ход урока.
Подготовительный (10минут).
1. Сообщение УЗ на урок
2. Разминка: Ходьба, бег, спец. Упражнения (передвижения в стойке волейболиста, захлестом голени, с высоким подниманием бедра, скрестным шагом, приставным шагом)
3. Перестроение в три шеренги.
Ознакомить учащихся с целью и задачами урока, настроить на урок.
Подготовить организм занимающихся к работе в основной части урока
Знакомство с историей и правилами игры волейбола в процессе урока.
4. ОРУ на месте
Исходное положение (и.п.) – руки на поясе; наклоны головы 1-вправо, 2-влево, 3-вперед, 4-назад
- и.п. – о.с., руки в замок, круговые вращения кистями, произвольно (20 сек.);
- и.п. – о.с., руки в замок, волнообразные движения кистями влево (на первые 4 счета), то же влево (на следующие 4 счета);
- и.п. – о.с., руки в замок; 1 – руки ладонями к груди; 2 – выкрут вперед; 3 – и.п.; 4 – выкрут вверх;
- и.п. – о.с., правая рука вверху, левая внизу, рывки руками на каждый счет (6 -8 раз), постепенно увеличивать частоту движений до максимальной;
- и.п. – о.с., руки к плечам, круговые движения руками вперед, то же – назад (по 4 раза);
- и.п. – о.с., круговые движения прямыми руками вперед, то же назад, (по 4 раза), следить за амплитудой движений;
- и.п. – о.с., руки на пояс, круговые движения туловищем вправо, то же – влево (по 4 раза), следить за амплитудой движений, ноги прямые, пятки не отрывать от пола;
- и.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс; пружинящие наклоны туловища к правой ноге, в середину, к левой ноге, и.п. (по 4 раза), ноги в коленях не сгибать, руками достать пола;
- и.п. – о.с., руки на пояс, прыжок ноги вместе (15 сек.), прыжки на месте, прыгать на носках, туловище и ноги прямые;
Подготовить организм занимающихся к работе в основной части урока.
Упражнения выполняются в шеренгу по два.
Все упражнения разминки выполнять по 6 повтора.
Размять кисти рук для дальнейших упражнений.
Упражнения выполнять на максимальной амплитуде.
При выполнении упражнений организуем анализ правильности выполнения упражнений партнером.
Наклон делать глубже, ноги в коленях не сгибать.
При выполнении прыжков на месте – сохранять дистанцию.
Основной (30 минут).
Разминка с мячами: (5мин.)
- броски мяча двумя руками в парах;
- высокие броски двумя руками;
- броски мяча с ударом о пол;
Весь материал - в документе.