«Опорный прыжок через козла»

Часть

урока

Содержание урока

Дозировка

Общие методические указания

Подготовительная часть 12’

Построение, доклад дежурного, объяснение задач урока, замер пульса.

Выступление сообщения.

Задание освобожденным.

1’

1’

1’30’’

0’30’’

Осмотр внешнего вида, кол-во отсутствующих. Дисциплина.

Бег: обычный, спиной вперед, с высоким подниманием бедра, с захлестом голени, скрестно правым-левым боком, ускорение по – диагонали.

3’

Дистанция, музыка не громкая

Ходьба.

На месте.

6-3-на месте.

Пол поворота напра-во!

0’30’’

Четкий выход по команде

ОРУ поточным способом:

1. Ходьба на месте

2. Повороты головой

3. Рывки руками, правая вверху

4. Вращение плечами

5. Руки в замок, упр. вперед – вверх на носки

6. Наклоны в бок за рукой

7. Выпады с разным положением рук

8. Упражнение на 4 счета

9. Прыжки с хлопком руками вверху

10. Ходьба на месте

4’

Построение в одну шеренгу

0’30”

Первая и вторая шеренга кру-гом. На свои места шагом-марш!

Основная часть 26’

Круговая тренировка:

• Кувырок вперед

• Опорный прыжок

• Отжимание от бревна

• Проползти по скамейке

• «мост» 3 секунды

13’

Ходьба, восстановление дыхания.

Замер пульса.

1’30’’

Круговая тренировка:

• Мальчики подъем переворотом

• Подтягивание 3 раза

• Приседание с мячом 6 раз

• Девочки ходьба по бревну

• Стойка на лопатках 3 секунды

• Приседание с мячом 6 раз

12’

Ходьба, восстановление дыхания.

Замер пульса.

1’30’’

Заключительная часть 7’

Построение вместе с освобожденными

Опрос освобожденных.

3’

Внешний вид

Перестроения в колоннах, в шеренгах.

2’

Подведение итогов, выставление отметок

1’

Домашнее задание

1’

15’- 20’ ОФП