Методическая разработка урока по теме «Волейбол»

Тип

урока

Содержание урока

Дозировка

Методические

указания

В

В

О

Д

Н

О –

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

У

Р

О

К

А

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

У

Р

О

К

А

1. Построение, сдача рапорта, приветствие.

2. Сообщение задач урока.

3. Строевые управления на месте «В обход на лево шагом марш!»

4. Руки вверх на носках «Марш!»

5. Руки к плечам на пятках «Марш!»

6. Руки за головой перекатом с пятки на носок «Марш!»

7. Спортивной ходьбой «Марш!»

Беговые упражнения

1. Легко бегом «Марш!»

а) Против ходом налево «Марш!», змейкой

«Марш»

б) По диагонали «Марш!»

в) Через середину зала «Марш!»

9. Беговые управления

по диагонали.

9.1. С высоким поднятием бедра «Марш!»

9.2. С за хлестом голени назад «Марш!»

9.3. Руки на пояс со взмахами прямых ног вперед «Марш!»

9.4. Руки за головой с взмахами прямых ног назад «Марш!»

9.5. Руки в стороны, правым боком приставным шагом «Марш!»

9.6. Руки в стороны левым боком приставным шагом «Марш!»

9.7. Руки перед грудью правым боком скрестным шагом «Марш!»

9.8. Руки перед грудью левым боком скрестным шагом «Марш!»

9.9. Руки вперед в полуприседом «Марш!»

9.10. Руки за головой в полном приседе «Марш!»

9.11. В полном приседе прыжками правым, левым боком «Марш!»

9.12. Прыжками на правой ноге через линию «Марш!»

9.13. Прыжки на левой ноге через линию «Марш!»

9.14. Ускорение спиной вперед «Марш!»

9.15. Ускорение лицом вперед «Марш!»

Общеразвивающие упражнения

1. И. п. средняя стойка.

Ноги врозь, руки на пояс Выполняем наклоны головы на счет

1 – наклон вправо

2 – влево

3 – вперед

4 – назад

2. И. п. с. С. Ноги врозь, руки на пояс.

Выполняем вращения головой на 4 счета в правую и в левую стороны.

3. И. п. с. С. Ноги врозь, руки в стороны, кисти в кулак. Вращение кистью на 4 счета вперед и назад.

4. И. п. с. С. Ноги врозь,

руки в стороны, вращение предплечьем на 4 счета вперед и назад.

5. И. п. с. С. Ноги врозь, вращение прямых рук на 4 счета.

6. И. п. с. с. ноги вместе, правая рука вращается в перед , левая назад . И наоборот .

7. И.п. с.с. руки в стороны .

Счет 1-2 два поворота в право ,3-4 два поворота в лево .

8. И.п. с.с. ноги врозь, правая рука вверху, левая на пояс. Счет: 1 -2 – наклон в левую сторону; 3 – 4 – наклон в правую сторону.

9. И.п. с.с. ноги врозь,

1 – наклон к правой ноге

2 – наклон вперед

3 – наклон к левой ноге

1. – И. п.

10.И.п. основная стойка.

Счет:

1 – выпад правой вперед, руки дугами вверх

2 – И.п.

3 – выпад левой вперед, руки дугами вверх.

11. И.п. основная стойка.

Счет:

1 – выпад в правую сторону, руки на колено.

2 – И. п.

3 – выпад в левую сторону, руки на колено.

4 – И. п.

12. И.п. основная стойка.

Счет:

1 – упор присев

2 – упор лежа

3- сгибание рук

1. – выпрямить руки

5– упор присев

6 – И. п.

13. И.п. с. С. Ноги врозь, руки вперед.

Счет:

1 – правой ногой достаем левую руку махом.

2 – левой ногой достаем правую руку.

3 – то же правой ногой.

4 – то же левой ногой.

14. И.п. основная стойка.

Счет:

1 – прыжок вверх, ноги врозь, руки вверх.

2 – И. п.

3 – прыжок вверх, ноги врозь, руки вверх.

4 – И. п.

15. И.п. основная стойка.

Счет:

1 – прыжок вверх,

правая рука на пояс.

2 – прыжок вверх, левая

рука на пояс.

3 – прыжок вверх, правая

рука на плечу.

4. прыжок вверх, левая

рука на плечу.

5. прыжок вверх, правая

рука вверх.

6 - прыжок вверх, левая

рука вверх.

7 - прыжок вверх, правая

рука вниз.

8 - прыжок вверх, левая

рука вниз.

Разминка с мячами .

1. Выбрасывание мяча из за головы партнеру.

2. Выбрасывание мяча правой и левой рукой .

3. Выбрасывание мяча из за спины .

4. Выполнить прыжок вверх согнуть ноги и с ударом в пол мячика , перепрыгиваем через мяч .

5. Выбрасывание мяча от груди двумя руками .

Основная часть урока

1. Совершенствовать технику верхней передачи.

В парах:

а) передача над собой, затем передача партнеру.

б) передача мяча в парах с перемещением вдоль боковых линий площадки.

в) встречные передачи ч/з сетку в колоннах с перемещением в конец

своей колоны.

г) передача меча из зоны 6 в зону 3 -4 в колоннах.

д) длинная встречная передача вдоль сетки из зоны 2 в зону 4

е) передача 6 – 2 – 4 – 6 и 6 – 4 – 2 – 6 с перемещение по ходу мяча .

2 Обучить нижней прямой (боковой) подача и верхней (юн.)

1. Объяснения.

2. Показ

3. Самостоятельное выполнение.

В парах: нижняя прямая передача.

Подача с приемом (в парах)

Девушки выполняют нижнею прямую подачу мяча .

Юноши верхнюю прямую подачу мяча

Учебная игра в волейбол 6*6.

Заключительная часть урока

3.построить в одну шеренгу студентов.

Подведение итогов урока:

Анализ работы студентов на уроке, оценить 10 – 12 студентов.

Домашнее задание:

Д. – упражнение на пресс, поднимание туловища.

Ю. – упражнение на пресс, одновременное поднятие рук и ног.

Уход из спортзала.

1`

1`

1`

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

20 мин.

1`

1 диаг -ль.

1 раз.

1 диаг -ль.

1 диаг -ль.

1 диаг -ль.

1 диаг -ль.

1 диаг -ль.

1 диаг -ль.

1диаг -ль.

1 диаг -ль.

1 диаг -ль.

1 диаг -ль.

1 диаг -ль.

1 диаг -ль.

1 диаг -ль.

1 диаг -ль.

1 диаг -ль.

1 диаг -ль.

15 мин.

8-12 повт.

8 -12 повт.

8 – 12 повт.

8 – 12 повт.

8 – 12 повт.

10 повт.

8 повт.

10 повт.

8 повт.

10 повт.

10 повт.

8 повт.

12 повт.

10 повт.

6 повт.

10-12

повт.

10-14

повт.

10

повт.

10

повт.

10-12

повт.

60 мин .

25 мин.

15 мин .

3 мин.

2 мин.

10 мин.

20 мин.

5 мин.

Проверить наличие спортивной формы.

Повторить перестроение, четкое выполнение команд.

Обратить внимание на осанку.

Руки вверх, ладони во внутрь.

Дистанция 2 шага.

Плечи расправить, разминаем голеностоп.

Руки согнуты в локтях, перекатом с пятки на носок.

Из колонны не выходить сохранять дистанцию

Из колоны не выходить сохранять дистанцию.

Из колонны не выходить равнение в затылок друг другу.

Бедро поднимается как можно выше, шаг чаще.

Выполняем шаг чаще.

Ноги прямые, носки оттянуты.

Ноги назад выносятся прямыми.

Выпрыгивание как можно выше.

Чаще менять ногу.

Спина прямая, смотреть вперед, ноги чуть согнуть в коленях.

Спина прямая, смотреть вперед, локти развести.

До середины зала правым боком, дальше – левым.

Прыжки выполнять чаще.

Смотреть через левое плечо.

Налево (направо) в колонны по 4, интервал дистанция 2 шага.

Упр. выполнять по команде.

Спина прямая

Руки держать на уровне плеч.

Голову не опускать, смотреть вперед.

Руки вращаются по максимальной амплитуде, руки прямые.

Следить за правильным вращением рук.

Наклоны выполняются глубже.

Наклоны выполняются глубже, достать руками пол.

Выпад выполняется глубже, сзади нога прямая, ладони развернуты вовнутрь.

Выпады глубже.

Угол 90⁰смотреть вперед.

Мах прямой ногой, спина и ноги прямые, руки выше .

Прыжки выполнять на носках.

Следить за правильным выполнением упражнений. На внимания.

Слушать счет .

Руки прямые , мячик должен лететь точно партнеру .

Прыжок выполняем как можно выше .

Мяч должен лететь параллельно полу .

Следи за правильной постановкой рук, кистей. Большие пальцы на себя, принимаем мягко на фаланги пальцев.

Точная передача партнеру.

Ноги согнуты

I. Занять правильное и.п.:

Игрок с мячиком становится лицом к сетке за лицевой линией площадки. Ноги на ширине плеч полусогнуты, левая впереди.

Мяч лежит на ладони выставленной вперед левой руки.

II. Правильно подобрать мяч:

Правую руку отвести для замаха назад, левой рукой подбросить мяч вверх на 0,5 м.

III. Ударить в нужную часть мяча с определенной силой.

IV. Удар должен производится твердой кистью, закрепленной в лучезапястном суставе.

V. Рука идет за мечем.

Разгибая ногу, стоящую сзади, игрок переносит вес тела на ногу, стоящую впереди и слегка напряженной кистью ударяет по мячу снизу.

Судейство, счет.