Материал по физкультуре "ОРУ с гимнастическими палками для 4 класса, коррекционной школы VIII вида"

Цель: подготовить организм к предстоящей работе.

Исходное положение: стойка ноги врозь, палка горизонтально внизу:

  1 - палка вверх, подъём на носки;

  2 - исходное положение.

3 - 4 - тоже.

Общие методические указания: спина прямая, подбородок приподнят. При подъёме на носки, удержать положение на 2, 3 секунды.

Исходное положение: широкая стойка ноги врозь, палка вверх:

  1 - наклон влево;

2 - исходное положение.

3 - наклон вправо;

4 - исходное положение.

Общие методические указания: руки и спина прямые, дыхание ровное.

Исходное положение: стойка ноги врозь, палка горизонтально за спиной:

  1 - отведение палки назад;

2 - исходное положение.

3 - 4 – тоже.

Общие методические указания: спина прямые, подбородок приподнят. Упражнение выполняется в среднем темпе.

Исходное положение: стойка ноги врозь, палка перед собой, на уровне груди:

  1 - скрещивание рук, правая рука сверху;

2 - исходное положение.

3 - скрещивание, левая рука сверху

4 - исходное положение.

Общие методические указания: спина прямые, подбородок приподнят. Упражнение выполняется с нарастанием темпа.

Исходное положение: широкая стойка ноги врозь, палка горизонтально вверх, вертикально:

  1 - палка к правой;

2 - исходное положение;

3 - палка к левой;

4 - исходное положение.

Общие методические указания: спина прямые, ноги в коленях стараться не сгибать, носок на себя.

Исходное положение: узкая стойка ноги врозь, палка вверх горизонтально

  1 - палка к правому колену;

2 - исходное положение;

3 - палка к левому колену;

4 - исходное положение.

Общие методические указания: спина прямые, взгляд направлен вперёд, носок от себя.

Исходное положение: узкая стойка ноги врозь, палка перед собой вертикально:

  1 - присед, опора на палку;

2 - исходное положение;

3 - 4 - тоже.

Цель: подготовить организм к предстоящей работе.

1. Исходное положение: стойка ноги врозь, палка горизонтально внизу:

1-палка вверх, подъём на носки;

2-исходное положение.

3-4 - тоже.

Общие методические указания: спина прямая, подбородок приподнят. При подъёме на носки, удержать положение на 2,3 секунды.

1. Исходное положение: широкая стойка ноги врозь, палка вверх:

1-наклон влево;

2-исходное положение.

3-наклон вправо;

4-исходное положение.

Общие методические указания: руки и спина прямые, дыхание ровное.

1. Исходное положение: стойка ноги врозь, палка горизонтально за спиной:

1-отведение палки назад;

2-исходное положение.

3-4 – тоже.

Общие методические указания: спина прямые, подбородок приподнят. Упражнение выполняется в среднем темпе.

1. Исходное положение: стойка ноги врозь, палка перед собой, на уровне груди:

1-скрещивание рук, правая рука сверху;

2-исходное положение.

3- скрещивание, левая рука сверху

4-исходное положение.

Общие методические указания: спина прямые, подбородок приподнят. Упражнение выполняется с нарастанием темпа.

1. Исходное положение: широкая стойка ноги врозь, палка горизонтально вверх, вертикально:

1-палка к правой;

2-исходное положение;

3- палка к левой;

4-исходное положение.

Общие методические указания: спина прямые, ноги в коленях стараться не сгибать, носок на себя.

1. Исходное положение: узкая стойка ноги врозь, палка вверх горизонтально

1-палка к правому колену;

2-исходное положение;

3- палка к левому колену;

4-исходное положение.

Общие методические указания: спина прямые, взгляд направлен вперёд, носок от себя.

1. Исходное положение: узкая стойка ноги врозь, палка перед собой вертикально:

1-присед, опора на палку;

2-исходное положение;

3-4 - тоже.