Лёгкая атлетика (презентация)

Бег - естественный способ передвижения, входящий во многие виды спорта. В лёгкой атлетике бег делится на гладкий, с препятствиями, эстафетный и по пересечённой местности.

История бега

Первые олимпийские состязания проводились только по бегу, были организованы Гераклом. Велись записи о играх олимпиад которые проводились только по бегу на один стадий (192 м). В 720 до н. э. добавлен бег на семь стадий и в пример победителю атлеты стали соревноваться обнажёнными, этому способствовала культура общества, которая превозносила загорелые атлетические тела. На игры не допускались женщины в детородном возрасте, в беге состязались только мужчины.

Бег на длинные дистанции

Перед бегом необходимо провести разминку, осмотреть поверхность дорожки или кроссовой дистанции. При групповом старте нельзя толкаться локтями, наступать на пятки.

Полную информацию смотрите в файле. 

Лёгкая атлетика

Что такое бег?

Бег- естественный способ передвижения, входящий во многие виды спорта. В лёгкой атлетике бег делится на гладкий, с препятствиями, эстафетный и по пересечённой местности.

История бега

Первые олимпийские состязания проводились только по бегу, были организованы Гераклом. Велись записи о играх олимпиад которые проводились только по бегу на один стадий (192 м). В 720 до н. э. добавлен бег на семь стадий и в пример победителю атлеты стали соревноваться обнажёнными, этому способствовала культура общества, которая превозносила загорелые атлетические тела. На игры не допускались женщины в детородном возрасте, в беге состязались только мужчины.

Спринт

Спринт делится на четыре фазы:

• Старт;
• Стартовый разбег;
• Бег по дистанции;
• Финиширование.

Бег на длинные дистанции

Перед бегом необходимо провести разминку, осмотреть поверхность дорожки или кроссовой дистанции. При групповом старте нельзя толкаться локтями, наступать на пятки.

Эстафетный бег

Цель:

быстрее

пронести

эстафетную

палочку от

старта

до финиша, передавая её друг другу.

Упражнения для улучшения техники бега

1) Бег с высоким подниманием бедра;

3) Бег с ускорением.

Прыжки

В лёгкой атлетике есть прыжки в длину и в высоту с разбега.

Упражнения для улучшения техники прыжков

1) «Мячик»

прыжки с низкого

приседа

вверх-вперёд

2) Выпады вперёд,

влево, вправо;

3) Прыжки с одного шага;

4)Приседания;

Метание мяча

Техника метания мяча делится на три фазы:

• Разбег;
• Бросок;
• Торможение после броска.

Упражнения для улучшения техники метания

Упражнения с отягощением мяча для развития мышц рук, спины, боковых мышц и для развития координации движений, быстроты реакции.

Учебные нормативы

класс

Контрольные упражнения

мальчики

5

«5»

Бег 60 м, с

«4»

10,4

Бег 300 м, мин, с

Девочки

«3»

Бег 1000 м, мин, с

1,07 и меньше

10,5- 11,6

«5»

Бег 1500 м , мин , с

1,08- 1,21

5,20 и меньше

11,7 и больше

«4»

Прыжки в длину, см

5,21 – 7,20

9,00 и меньше

1,22 и больше

10,0 и меньше

«3»

Прыжки в высоту, см

7,21 и больше

1,00 и меньше

9,01 - 10,29

10,1- 11,1

300 и больше

105 и больше

6

299-221

11,2 и больше

Метание мяча (150г), м

10,30 и больше

4,45 и меньше

1,01-1,17

220 и меньше

Бег 60 м, с

4,46-6,45

1,18 и больше

100-85

21 и больше

8,50 и меньше

1,05 и меньше

Бег 300 м, мин. с

20- 15

8,51 – 9,59

80 и меньше

6,46 и больше

340 и больше

1,06-1,19

110 и больше

14 и меньше

9.9

339-261

10,00 и больше

Бег 1000 м, мин. с

Бег 1500 м , мин , с

10.4

5,10 и меньше

1,20 и больше

100-90

260 и меньше

34 и больше

8,15 и меньше

Прыжки в длину, см

5,11-7,10

33-21

85 и меньше

11.1

0,53 и меньше

1,00-1,14

330 и больше

20 и меньше

8,16 – 8,49

Прыжок в высоту , см

10.3

7,11 и больше

1,15 и больше

1.6

Бег 1500м

4,30 и меньше

329 - 231

110 и больше

8,50 и больше

7.30

Метание мяча 150г, м

105 - 90

11.2

7,40 и меньше

230 и меньше

4,31-6,30

6,31 и больше

360 и больше

85 и меньше

7,41 – 8,15

7.50

23 и больше

8.10

115 и больше

22-16

8,10 и больше

359 - 271

15 и меньше

270 и меньше

10.3

110 - 95

10.6

90 и меньше

38 и больше

11.2

35-23

21 и меньше

Конец