Получите свидетельство
Вход
Комплекс «Круговая тренировка»
Развитие общефизических качеств.
Упражнения для развития быстроты, силы, скоростно-силовых возможностей и координационных способностей.
Бег их разных исходных положений (стоя лицом к старту, спиной вперёд, упор сидя руки на колени) – 15-20 метров
Челночный бег – 2*10 м, 3*10м – 2 раза
Прыжки с места в длину - 8 – 10 прыжков
Прыжки на скакалке – 2*10 сек. (между прыжками 1-2 мин. отдыха)
Метание теннисного мяча в цель (бросок в баскетбольный щит) – 5 раз
Броски и ловля набивного мяча в парах (бросок снизу, левой и правой рукой) – 8 раз
Прыжки на двух ногах с продвижением вперёд – 20-30 прыжков
Выпрыгивание их низкого приседа вверх – 8-10 прыжков
«Пресс» (поднимание туловище из положения лёжа в сед) – 20 -30 раз
Медленный бег 2 минуты
Растяжка.
Круговая тренировка (13.12 KB)
0
51
0
Нравится
0
