Конспект урока по гимнастике

Содержание

Дозировка

Организационно – методические указания

Подготовительная часть урока 10 мин.

Организовать обучающихся к началу урока.

Построение в одну шеренгу, приветствие.
Настроить учащихся на активную работу и на достижение конкретных результатов.
Сообщение задач урока, краткий инструктаж по технике безопасности.

Активизировать функциональное состояние организма для обеспечения высокой работоспособности

2 мин

Обратить внимание на внешний вид.

Лопатки сведены, акцентировать внимание на сохранение правильной осанки при всех видах передвижений, выполнение строевых упражнений, в исходных и конечных положениях,

в ОРУ.

Краткий инструктаж по технике безопасности

Строевые упражнения на месте.
Перестроения из одной шеренги в две.
Повороты на месте.

Поворот направо, ходьба в обход по залу с размыканием на дистанцию один метр.

1,5мин

Выполнение упражнений под счет.

Четко и правильно выполнять команды. Следить за осанкой, следить за дистанцией.
Настроить обучающихся на плодотворную работу. Выполнять перестроение: «Направо!», передвижение: «В обход по залу шагом марш!».

Ходьба в обход спортивного зала и ее варианты:

- на носках, на пятках - руки за голову в замок;
- на внутренней, на внешней стороне стопы - руки на пояс, перекатом с пятки на носок

Беговые задания:

- медленный бег;
- бег змейкой;

- на прямых ногах;
- скрестным шагом левым, правым боком;

- приставным шагом правым, левым боком;
- спиной вперед;

- легкий бег.

Ходьба в заданном темпе, перестроение из одной колонны в четыре одновременным поворотом налево в движении.

Общеразвивающие упражнения: Организовать учащихся к выполнению ОРУ

И.П.: о.с. на 1 – руки вперед, 2 – руки вверх, подняться на носочки, потянуться, 3 – руки в стороны, 4 - и.п.

И.П.: ноги на ширине плеч, руки на пояс, наклоны головы направо, налево, вперед, назад, на счет 1-4.

И.П.: ноги на ширине плеч, правая рука прямо вверх, рывками менять исходное положение рук, на счет 1-4.

И.П.: ноги на ширине плеч, руки в замок за головой, локти отвести назад, прогнуться, повороты корпуса вправо, влево, на счет

1-4.

И.П.: ноги на ширине плеч, руки согнуть в локтевых суставах к плечам, круговые движения плечевыми суставами вперед-назад на счет 1-4.

И.П.: ноги шире плеч, руки прямо в стороны, наклон, вперед прогнувшись, поочередное касание пальцев рук носков ног.

И.П.: ноги шире плеч, упор присев на левую ногу, правая нога прямо в сторону, перенос корпуса с левой ноги на правую, поочередно.

И.П. выпад правой ноги вперед, с опорой рук на пол, три пружинящих приседания и смена положения ног.
И.П. о.с. круговые вращения голеностопным суставом, поочередно, левой и правой ногой.1 – 4.

1мин

2мин

3,5мин

Дистанция между занимающимися

1 шаг. Спину держать ровно.

Дистанция между занимающимися при беге 2 – 3 шага.

Перед выполнением беговых заданий, проверить дистанцию между занимающимися.

Беговые упражнения: на прямых ногах, скрестным шагом, приставным шагом, спиной вперед выполняются по диагонали, дистанция 2-3 шага.

Передвигаться по лицевой стороне шагом. Не подпрыгивать, ноги не соединять при приставном шаге.

Перестроения выполнять по команде учителя и под счет. Ориентировать учеников на сохранение заданной дистанции и интервала в два шага.

При выполнении упражнения следить, чтобы руки вверху были прямые.

При наклонах головы направо, налево плечевой пояс не поднимать, при наклонах головой коснуться плеча. При наклонах назад затылком коснуться спины, при наклонах вперед – подбородком груди.

Ступни с места не сдвигать, от пола не отрывать, при выполнении упражнения лопатки за спиной должны коснуться друг друга.

Спина прямая, локти отведены назад, движения резкие, энергичные.

Ступни с места не сдвигать, локтями в воздухе нарисовать круги.

Ноги в коленях не сгибать, движения частые, резкие, энергичные.

Ноги с места не сдвигать, ступни от пола не отрывать, руками пола не касаться.

Пятку впереди стоящей ноги не отрывать, левую ногу выпрямить.

Руки на поясе, выполнять круговые вращения во внутрь и наружу.

Основная часть урока 30 мин.

Организовать обучающихся для выполнения упражнений основной части урока

Класс делится на три отделения:

1. Первая станция – лазание по шесту. Лазание по шесту в три приёма.  
   1. Из виса стоя, руки вверх, захватить шест согнутыми в коленях ногами, скрестно, зажать стопами и коленями, подтянуться на руках, выпрямить ноги, сохраняя захват, переставить руки.
   Спускаться поочередно, ставить руки вниз и придерживаться ногами.

1. Вторая станция – развитие гибкости.
   1. Перекаты назад и вперед в группировке – 5 раз.
   2. Перекаты назад в группировке с постановкой рук у плеч – 5 раз.
   3. Лодочка 5 раз.
   4. Наклоны вперед в парах – 5 раз.
   5. Из положения, лежа на спине, ногами коснуться пола – 5 раз.

6. Кувырок вперед в группировке.
7.Стойка, на лопатках согнув ноги, с прямыми ногами перекатом назад из упора присев; перекатом вперед в упор присев.

1. Третья станция - развитие физических качеств.
   Мальчики:
   1. пресс – 20 - 25 – 30 раз.
   2. подтягивание лесенкой
   1 – 2 – 3- 3 - 2 - 1.
   3. прыжки на скакалке с вращением вперед 30 – 40 – 50 раз.
   назад 30 - 40 – 50 раз.
   Девочки:
   1. пресс – 18 - 22 – 25 раз.
   2. сгибание и разгибание рук, в упоре лежа – 2 х 5 раз; 2 х10 раз; 2х15 раз.
   3. прыжки на скакалке с вращением вперед 30 – 40 - 50 раз.
   назад: 30 – 40 – 50 раз.

1. Смена станций.

1. Эстафеты с мячом.

Повышение эмоционального состояния учащихся посредством игровых взаимодействий.

1,5мин

6мин

6мин

6мин

1,5мин

9мин

Класс разделить на 3 группы, в каждой группе назначить командира.

Выполнять захват шеста согнутыми в коленях ногами, скрестно, стопой одной и пяткой другой, подтянуться на руках, разгибая ноги, упираться ногами о шест. Мальчикам – 6 м, а девочкам – 5 м. Спускаться поочередно, ставить руки сверху вниз. Учитель находится рядом и осуществляет страховку.

Ориентировать учащихся на плотную группировку и активные перекаты назад и вперед. На переходе в упор присев без дополнительной опоры руками.
Упражнение «лодочка», лечь на живот и захватить руками голеностопы, раскачиваться вперед, назад.
Наклоны вперед выполнять с партнером, ноги шире плеч, прямые, потянуть вперед за руки.
В упражнении, прямыми ногами коснуться пола.
Стойку на лопатках, выполнять с партнером, выполнять страховку и самостраховку. Из упора присев, перекат на спину, спина прямая, руки поддерживают спину, ноги согнуты, затем выпрямляются, носочки натягиваем вверх. Три минуты держим стойку, группируемся, и выполняем перекат вперед в упор присев.

При выполнении кувырка вперед: обратить внимание на отталкивание ногами, при условии круглой спины и прижатого подбородка, не опираться головой о мат, перенести вес тела на руки и лопатки и перекатом вперед перейти в упор присев.

При прессе руки держать в замке, не размыкать.

Подтягиваться хватом сверху, подбородок выносить над перекладиной. Кто не умеет подтягиваться, отталкиваться от рейки гимнастической стенки.

Прыжки на скакалке выполнять с вращением вперед и назад.

Девочкам при отжимании, коснуться грудью к покрышке.

Выполнить смену станций организованно, в виде игры «Кто быстрей построится у своей станции».

1. Переноска мяча в обруч.

2. Ведение мяча.

Заключительная часть урока 5 минут

Воспитывать трудолюбие и сотрудничество в условиях утомления.

Построение обучающихся.

Релаксация: восстановление дыхания с помощью дыхательных упражнений.

Упражнения на внимание «Запрещенное движение».

Подведение итогов урока.
Рефлексия.

Домашние задание.

Организованный выход из спортивного зала.

Уборка инвентаря.

Обучающиеся строятся в шеренгу, спина прямая, подбородок приподнять.

Ходьба, руки через стороны вверх – вдох, руки через стороны вниз – выдох; Руки положить на плечи впереди стоящего, двигаться медленно.

Кто выполнил запрещенное движение, делает шаг вперед.

Мотивации, своей деятельности, взаимодействия с одноклассниками. Оценивание качества своей и общей учебной деятельности.

Упражнения на развитие гибкости: наклоны из положения сидя и стоя, лодочка, корзиночка.