Конспект урока по гимнастике для 10 класса

Урок физической культуры в 10 классе на тему: «Гимнастическая полоса препятствий».

Цель урока: Совершенствовать полученные ранее умения и навыки в выполнении гимнастических и акробатических элементов на уроке.

Задачи урока:

• развитие интереса на уроках гимнастики

• развитие физических качеств ученика

• совершенствование техники выполнения опорных прыжков, лазания по канату, подъёмов и спусков по гимнастическим скамейкам, прыжков через скакалку, упражнений на равновесие, бросков и ловли мяча

• воспитание чувства взаимопомощи, сознательности, ответственности, уверенности в себе

• преодоление чувства страха

На уроке используется следующий инвентарь и оборудование: гимнастические стенки, скамейки, скакалки, канаты, маты; баскетбольные щиты; навесные перекладины.

Кратко об уроке:

Данный урок проводится в конце 2 четверти раздела: «Гимнастика и элементы акробатики». Урок совершенствования и закрепления полученных ранее знаний и умений. Все элементы и упражнения ученики выполняли на предыдущих уроках. Урок строится на последовательном преодолении заранее подготовленных препятствий. Если ребёнок не может преодолеть тот или иной элемент, ему предлагается упрощённый вариант. Количество кругов и сложность выполнения полосы, зависит от физической подготовки и пола ученика. Детям разрешается помогать друг другу преодолевать трудные этапы полосы.

Подготовительная часть (12 мин):

Построение, осмотр внешнего вида, приветствие, сообщение задач урока.

Разминка:

Ходьба по залу (обычная, на носках, на пятках, на внутренней и наружной стороне стопы, в приседе). Бег по залу в медленном темпе (спиной вперёд, приставным шагом правым и левым боком). Прыжки в движении (на правой и левой ноге, с ноги на ногу, на двух лицом и спиной вперёд).

ОРУ на гимнастической скамейке:

1) - Сгибание и разгибание рук в упоре сзади от гимнастической скамейки, ноги прямые. Мальчики – 10 раз, девочки – 8 раз

2) - Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа от скамейки. Мальчики – 8 раз, девочки – 6 раз.

3) - Сидя на скамейке, поднимание прямых ног максимально вверх и опускание на касаясь пола. Мальчики – 7 раз, девочки – 5 раз.

4) - Сидя на скамейке, наклон к ногам. Носки на себя, руки выносить за пределы ног. Мальчики – 10 раз, девочки – 8 раз. (30” - продумать упражнения для разминки)

5) - Встать лицом к скамейке. Руки касаются скамейки. Поочерёдное перешагивание через скамейку. Мальчики и девочки – 6 раз.

6) - Приседание на двух. Руками держаться за скамейку. Мальчики и девочки – 10 раз.

7) - Ходьба через скамейку. Лицом туда, спиной обратно. Мальчики и девочки – 10 раз.

Основная часть(30 мин):

Объяснение и показ учителем прохождения полосы препятствий.

1.Полоса препятствий.

1) Ходьба по перевернутой скамейке.

2) Кувырок вперед и назад. Кувырок вперед.

3) И.П.- присев, руки в стороны, пройти по гимнастической скамейке.

4) Забраться по гимнастической стенке и переходить на второю стенку , спускаться лицом вперед.

5) Стойки для прыжков в высоту –перепрыгнуть планку.

6) На гимнастических матах выполняют броски и ловля набивного мяча.

7) Лазание по канату в два или три приёма. Кто не умеет лазать или устал – сгибание и разгибание рук в упоре лёжа от пола (девочки – 5 раз, мальчики – 10 раз).

8) Прыжки со скакалками. для девочек – 30 раз, для мальчиков – 20 раз. Прыжок выполняется на двух ногах с вращением скакалки вперёд.

9) По-пластунски проползти по гимнастическим матам.

Заключительная часть (3 мин): построение, итог урока

-Что понравилось?

-Что получилось?

-Над чем необходимо работать?

-Пожелания..

Домашнее задание по совершенствованию и закреплению навыков по теме урока и развитию физических качеств