Конспект урока по физической культуре для обучающихся 9-х классов

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть

(15 мин)

1. Построение в одну шеренгу, приветствие.

2. Рапорт.

3. Сообщение задач урока.

4. Измерение пульса.

5. Упражнения в беге:

- медленный бег в равномерном темпе;

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлестыванием голени назад;

- бег приставным шагом правым и левым боком.

6. Ходьба с выполнением дыхательных упражнений.

7. Измерение пульса.

8. ОРУ  в движении.

1.Ходьба на внешней стороне стопы, руки в стороны вращение рук вперед, назад.

2. Ходьба на носках, руки перед грудью, рывки вправо- влево.
3. Ходьба на пятках, руки перед грудью, пальцы скрепить в замок, предплечья сомкнуты, вращения кистями.

4. Ходьба в полном приседе, руки к плечам, вращения вперёд, назад.

9. Комплекс ОРУ на месте.

1. И.П.- Основная стойка

1 - наклон головы влево;

2 - наклон головы вправо;

3 - наклон головы вперед;

4 - голова прямо.

2. И.П.- широкая стойка руки за голову

1-2- поворот туловища вправо,

3-4- поворот туловища влево.

3. И.П.- широкая стойка руки на пояс

1-2- наклон туловища влево с выносом руки над головой;

3-4-наклон туловища вправо с выносом руки над головой;

4. И.П.- Основная стойка

1-2-3 - наклон вперёд;

4 - И.П.

5. И.П. – руки на пояс.

1- присесть руки вперёд;

2 - И. П.

3-4 то же самое.

6. И.П. – упор присев

    1 - упор лежа;

    2 - упор присев;

   3-4 – то же самое.

7. И. П. – упор присев

1 - прыжок вверх;

2 - упор присев;

3-4 - то же самое.

1-2мин

10сек

2-3мин

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

10сек

5мин

5мин

4-6 повторений

4-6 повторений

4-6 повторений

4-6 повторений

15-20 раз

6-8 раз

6-8 повторений

Психологический настрой детей на предстоящее занятие.

Число Х на 6

Соблюдать дистанцию.

Чаще работа ног, выше колено.

Чаще работа ног.

Шире шаг, выше подскок.

Вдох через нос, выдох через рот.

Число Х на 6

Не спешить, избегать резких движений.

Следить за правильным выполнением упражнений, за положением рук, ног.

Спина прямая, плечи опущены вниз.

Не спешить, избегать резких движений.

Следить за правильным выполнением упражнений, за положением рук, ног, амплитудой движения.

Наклон выполнять ниже, колени не сгибать.

Пятки от пола не отрывать, руки прямые, смотреть прямо.

Следить за правильным выполнением упражнений, за положением рук, ног.

Следить за правильным выполнением упражнений, за положением рук, ног.

Основная часть

(25 мин)

10. Перестроение в две шеренги.

11. Совершенствование верхней и нижней передачи на месте.

А) передача через сетку с одним хлопком;

Б) передача через сетку с двумя хлопками;

В) передача через сетку с приседанием.

12. Перестроение в четыре колонны.  

13. Совершенствование верхней и нижней передачи с перемещением.

Первый обучающийся передаёт мяч через сетку и убегает в конец колонны, следующий обучающийся выполняет то же самое.

14.Учебная игра в волейбол на две площадки.

15. Измерение пульса

1мин

7мин

1мин

7мин

8-10мин

10сек

Помогать партнеру, следить за правильностью элементов.

Мяч стараемся не уронить.

Следить за правильной сменой мест в колонне.

Следить за соблюдением правил игры.

Число Х на 6

Заключительная часть (5 мин)

16. Упражнение на расслабление и восстановление организма в виде аутогенной тренировки.

17. Измерение пульса.

18. Построение в одну шеренгу.

19. Подведение итогов урока.

20. Домашнее задание.

21. Организованный выход из зала.

3 мин

10сек

1 мин

1мин

Принять позу ямщика

Число Х на 6

Выставление оценок.

Определить функциональное состояние сердечнососудистой системы в покое и после нагрузки.