Конспект урока по АФК (5 класс) Тема урока: «Лазание и перелезание через различные препятствия»

Этапы урока

Содержание

Дозировка

нагрузки

Методические указания

1

2

3

4

I часть

Вводная часть

3 мин.

II часть Подготовительная часть

7 мин.

III часть

Основная часть

30 мин.

IV часть

Заключительная часть

5 мин.

1. Построение в одну шеренгу. Приветствие.

Сообщение темы и задач урока, напомнить технику безопасности на уроке.

Рассказ учителя о влиянии физической нагрузки на повышение частоты сердечных сокращений.

Вопрос к детям: «На каких участках тела надо измерять пульс»; практическое выполнение подсчёта пульса в состоянии покоя.

2 .Строевые упражнения на месте: повороты направо, налево, кругом.

3. Корригирующая ходьба:

— ходьба в колонну по одному по залу;

— ходьба на носках — руки вверх;

— ходьба на пятках — руки за голову;

— ходьба перекатом с пятки на носок руки на поясе;

— ходьба на внешней стороне стопы — руки на поясе;

— ходьба обычным шагом.

4. Корригирующий бег:

— бег обычный;

— прыжками — приставным шагом (левым, правым боком) — руки на поясе;

— бег спиной вперёд;

— бег обычный;

— прыжки на правой ноге со сдвигом вправо – влево;

— ходьба обычным шагом;

— прыжки на левой ноге влево;

— ходьба обычным шагом;

— прыжки на двух ногах – влево;

— ходьба обычным шагом;

— упражнения на восстановление дыхания.

5. Общеразвивающие упражнения в движении:

1. И.п. – руки в замок перед грудью.

1- выпрямить руки вперёд, замок ладонями наружу;

2 – и. п.; 3 – выпрямить руки вверх, замок над головой ладонями наружу; 4 – и. п.

2. И.п. – руки в стороны.1 — охватить плечи руками наперекрест , 2-и.п.

3. И.п. – руки в стороны. 1шаг – наклон влево, правую руку вверх, левую за спину; 2 шаг – наклон вправо, левую руку вверх, правую за спину.

4. И.п. – руки за голову. 1-2 –правой ногой выпад вперед, поворот корпуса вправо; 3-4 – то же но выпад с левой ноги, поворот корпуса влево.

5. И.п. – руки вперёд-встороны. 1 – мах правой ногой к левой руке; 2 – мах левой ногой к правой руке; и т.д.

8. – бег с высоким подниманием бедра.

9. — бег с захлёстыванием голени.

10. Упр. на расслабление.

Подсчёт пульса.

Подгруппы проходят на исходное место начало выполнения задания.

Прохождение по станциям.

1. Упражнения в равновесии — ходьба по гимнастической скамейке правым боком руки в стороны.

2. Прохождение в полном присяде по тоннелю (пуфики с гимнастической палкой).

3. Прыжки ноги вместе через препятствие.

4.Проползти лежа на животе (по пластунски) по тоннелю.

5. Прохождение по канату.

6. Ведение мяча с обводкой пуфиков.

7. Перешагивание с высоко поднятым коленом руки в стороны.

• Подсчёт пульса.

Упражнения на расслабление.

Уборка снарядов.

Построение, подведение итогов.

• домашнее задание: завести дневник самоконтроля.

Оценивание работы учащихся.

Организованный выход из зала.

1 мин.

2 мин.

2 мин.

3 мин.

2 мин.

5 мин.

5 мин.

5 мин.

5 мин.

2 мин.

3 мин.

5 мин.

5 мин.

— Сегодня тема нашего урока «Лазание и перелезание через различные препятствия», наша задача: преодолевать препятствия различными физическими способами; прыжки в различных по сложности условиях; различные виды ходьбы, бега, лазанья, ползание под снарядом.

— Несколько минут уделим понятию влияние физической нагрузки на повышение частоты сердечных сокращений.

— За время урока мы проверим, как каждый из вас переносит физические нагрузки, о чём показывает ваш пульс (отражает частоту сердечных сокращений).

— Подсчёт пульса в состоянии покоя, и записать в предлагаемую карточку.

— Техника безопасности на уроке, дисциплинированность во время прохождения полосы препятствий.

— Налево, в обход по залу шагом марш!

Четкий строевой шаг под счет.

Класс – руки вверх, на носках – марш!

Руки за голову, на пятках марш! Сохранять осанку, локти в стороны.

— Класс, обычным бегом марш!

— Соблюдать темп бега, сохранять дистанцию между бегущими, руки согнутые в локтях.

Поворот головы вправо. Сохранять дистанцию.

— Следить за дыханием.

— Учащиеся выполняют дыхательные упражнения.

На 1-2 – руки вверх-вдох, 3-4 –вниз-выдох

Обратить внимание на осанку.

Добиваться максимальной амплитуды при выполнении движения руками.

Охватить плечи на выдохе.

Следить за правильностью выполнения задания.

Поочерёдные пружинистые движения выпада и поворота корпуса в сторону шагающей ноги, с последующей сменой положения ноги и поворота.

Маховую ногу не сгибать в колене. С маховой ноги начинать последующий шаг.

Обратить внимание на осанку.

Шаг короткий, выполняется на носках, высоко поднимая колени, корпус прямо.

Шаг короткий, энергично сгибая (захлёстывая) ногу назад.

Проверим пульс. Приложить ладонь к груди в области сердца, кончики пальцев к запястью руки или шее. Считаем пульс за 10 секунд. Стоп!

Число ударов умножаем на 6 (60 сек.) и узнаём пульс за 1 минуту. Записали число ударов в карточку.

— Класс распределяем на три подгруппы.

Первая подгруппа начинает с первой полосы препятствия.

Вторая подгруппа – со второй полосы препятствия.

Третья подгруппа – с третьей полосы препятствия.

Упражнения выполняются поточно.

Давать указания походу выполнения упражнений.

Держать голову и спину прямо.

Руки на поясе спина прямая смотрим перед собой вперед.

Не сбивать гимнастические палки. Полсти руки работают правая рука левая нога.

Выполняют прыжки на двух ногах с продвижением вдоль скамейки.

Удерживаем осанку спина прямая руки прямые в стороны, колено поднимаем до уровня пояса.

По окончании выполнения упражнений на станциях все выполняют проверку пульса. Результат записываем в карточку.

Учитель подводит итоги урока. Беседа с учащимися о значении физических упражнений для здоровья и обратить внимание учащихся на восстановление пульса.

Домашнее задание: завести дневник самоконтроля.

Отметить лучшее выполнение.

Уборка снарядов.