Получите свидетельство
Вход
Тема урока: Прыжок в длину. Метание.
Задачи урока: 1) Совершенствование техники прыжка в длину с разбега, способом «согнув ноги».
2) Совершенствование техники метания малого мяча с разбега на дальность.
3) Развитие скоростно-силовых качеств.
Инвентарь и оборудование: мячи для метания, прыжковая яма
| Содержание учебного материала | Дозировка | ОМУ |
| Подготовительная часть 1.Построение, приветствие, сообщение задач урока. | 15 мин 1 мин | Проверить наличие формы. Напомнить правила техники безопасности. |
| 2.Строевые упражнения на месте. | 1 мин | Следить за правильностью выполнения |
| 3.Ходьба: - обычная; - на носках; - на пятках; - на внешней стороне стопы; - на внутренней стороне стопы; - обычная. | 1 круг 1 круг 1 круг 1 круг 1 круг 1 круг | Соблюдать дистанцию Руки за головой Руки за спиной Руки на поясе Спина прямая Соблюдать дистанцию |
| 4.Бег: - медленный; - приставными шагами; - спиной вперёд; - обычный. | 3 круга 2 круга 1 круг 6 кругов | Следить за дыханием Левым и правым боком Смотреть через правое плечо Регулировать темп |
| 5.Ходьба | 1 круг | Восстановление дыхания |
| 6. ОРУ в движении: 1) И.п. – правая рука вверху. 1 – 2 – рывки назад; 3 – 4 – то же, левая вверху. 2) И.п. – руки вперёд. 1 – 4 – вращения предплечьями на себя; 1 – 4 – то же, от себя. 3) И.п. – руки в стороны. 1 – скрещивание рук, левая сверху; 2 – и.п.; 3 – то же, правая сверху; 4 – и.п. 4) И.п. – руки к плечам. 1 – 4 – круговые вращения вперёд; 1 – 4 – то же назад. 5) И.П. - руки в стороны. 1 – 4 – круговые вращения вперёд; 1 – 4 – то же назад. | 1 круг 1 круг 1 круг 1 круг 1 круг | Движения пружинистые Голову держать прямо Руки на уровне груди Руки параллельно полу Движения энергичные Руки максимально прямые |
| 7. ОРУ на месте: 1) И.п. – основная стойка, руки на пояс. 1 – наклон вперёд, руки вниз; 2 – и.п.; 3 – прогнуться назад, руки вверх; 4 – и.п. 2) И.п. – ноги на ширине плеч, руки за головой; 1 – наклон влево; 2 – и.п.; 3 – наклон вправо; 4 – и.п.. 3) И.п. – то же. 1 – поворот туловища влево; 2 – и.п.; 3 – поворот туловища вправо; 4 – и.п.. 4) И.п. – наклон вперёд, руки в стороны. 1 – поворот туловища влево; 2 – то же вправо; 3 – 4 – то же повторить. 5) И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – 4 – круговые вращения туловища влево; 1 – 4 – то же вправо. 6) И.п. – руки на поясе. 1 – выпад левой, руки в стороны; 2 – и.п.; 3 – выпад правой, руки в стороны; 4 – и.п.. 7) И.п. – стойка ноги врозь, руки вперёд в стороны. 1 – мах левой к правой руке; 2 – и.п.; 3 – мах правой к левой руке; 4 – и.п.. 8) И.п. – о.с., руки на поясе. 1 – 4 – прыжки на левой; 1 – 4 – прыжки на правой; 1 – 4 – прыжки на двух. | 10 раз 10 раз 10 раз 10 раз 8 раз 10 раз 10 раз 10 раз | Фронтальный метод Ноги в коленях прямые Наклоны выполнять точно в стороны Стопы не отрывать от пола Выполнять с максимальной амплитудой Смотреть прямо перед собой При выпаде руки ладонями вверх Ноги прямые, руки параллельно полу Смотреть прямо перед собой |
| 8. Специально-беговые упражнения: - бег с высоким подниманием бедра; - бег с захлёстыванием голени; - бег с выбрасыванием ног вперёд; - прыжки в шаге; - бег с подскоком; - бег с ускорением. 9. Ходьба обычная. | 3 р х 15 м 1 круг | Колени поднимать как можно выше Бедро отводить назад Расслабленная работа ног от колена Стопа и бедро параллельно полу Подскоки высокие Максимальная скорость Восстановить дыхание |
| Основная часть 1.Упражнение для развития скоростно-силовых качеств: И.п. – низкий присед, руки на коленях. 1 – выпрыгивание вверх с одновременным поднимание рук вверх. 2 – и.п. | 28 мин 3 п х 15 раз | Перерыв между подходами 30 секунд |
| 2.Совершенствование техники прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»: 1)И.п. – толчковая нога впереди. Выполнять отталкивание с приземлением на обе ноги. 2) Пробегание по дорожке разбега с попаданием толчковой ноги в зону отталкивания. 3) Выполнение прыжка в полной координации.
| 8 раз 6 раз до 10 раз | Фронтальный метод Поточный метод Следить за правильностью, исправлять индивидуальные ошибки |
| 3. Совершенствование техники метания малого мяча на дальность с разбега: Показ техники метания в полной координации. Показ по фазам. Выполнение обучающимися метания со скрестного шага. Выполнение метания в полной координации. | 1 мин 2 мин 5 раз до 10 раз | Показывает учитель с одновременными комментариями С подробными комментариями Фронтальный метод Следить за правильностью, делать замечания, исправлять индивидуальные ошибки. |
| Заключительня часть Построение, подведение итогов урока. | 2 мин | Отметить лучших
|
Конспект урока физкультуры в 9 классе. Тема урока: Прыжок в длину. Метание. (18.69 KB)
0
516
6
Нравится
0
