Задачи урока:
Обучение технике низкого старта и стартового разгона.
Обучение технике метания малого мяча.
Развитие быстроты, ловкости, координационных способностей посредством эстафет с предметами.
Необходимое оборудование и инвентарь:
Кегли – 16 шт. , свисток, теннисные мячи – 16 шт.
План урока:
I. Вводная часть -9 мин.
II. Основная часть - 27 мин.
III. Заключительная часть - 4 мин.
Краткое содержание урока.
I. Вводная часть - 9 мин.
1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.
2. Техника безопасности на занятиях
3. Ходьба по линиям зала.
4. Ходьба вперед скрестным шагом, переступая через линию.
5. Ходьба на высокой стопе с различным положением рук.
6. Ходьба перекатом с пятки на носок
7. Построение в круг. ОРУ (Общеразвивающие упражнения) .
7. 1. И. п. : О. С. руки в стороны, Вращение руками вперед, начиная с минимальной амплитуды до максимальной
7. 2. То же назад.
7. 3. И. п. : стойка ноги врозь, рука вверху Наклоны в стороны. Потянуть мышцы с помощью верхней руки.
7. 4. И. п: стойка ноги врозь широко. Наклоны вперед, к правой ноге, в середину, к левой ноге
7. 5. И. п. : О. С. руки на пояс.
Вращения тазом.
7. 6. И. п. : О. С. , правая нога скрестно перед левой. Наклониться вперед постоять.
То же, но левая нога скрестно перед правой.
7. 7. Выпады вперед.
Впереди правая нога, левая согнута в колене, выполнить пружинящее движение.
То же, впереди левая нога.
7. 8. Выпад вправо - переход - выпад влево.
7. 9. И. п. стойка ноги врозь.
Вращение в коленном суставе: вправо, влево, внутрь, наружу.
7. 10 Прыжки на месте, на передней части стопы. Ходьба на месте с дыхательными упражнениями.
II. Основная часть - 27 мин.
1. Теоретические сведения о низком старте и стартовом разгоне.
2. И. п. упор присев.
Выполнить команды: «На Старт», «Внимание». Выбегание по команде «Марш». Пробежать 10 м, первые 5 м в наклоне.
3. То же, но упор присев правым боком.
4. То же, упор присев левым боком.
5. То же, упор присев спиной вперед.
6. Перестроение в колонну по 4.
Эстафета «Сажаем, собираем картошку».
1-й этап кладет в каждый конус по тен. мячу, бежит обратно, касанием руки передает эстафету, встает последним.
2-й этап собирает «картошку»- тен. мячи и передает их следующему участнику, и т. д.
7. Дети свободно расходятся по залу. Бросить мяч в пол (отскок до пояса) , поймать сверху пальцами.
Весь материал – смотрите документ.