Компьютер и здоровье

Компьютер и здоровье

Карьялайнен Елена Геннадьевна

Введение

В настоящее время компьютер стал неотъемлемой частью деятельности человека в различных сферах его деятельности.

Однако несмотря на большие преимущества, которые дает персональный компьютер для человека, не стоит забывать и о той опасности, которая исходит от компьютеров.

Введение

Компьютер может стать источником многих заболеваний, связанных с позвоночником, органами дыхания, зрением. Помимо всего прочего длительная работа за компьютером сказывается и на психике.

Постоянные раздражители, источниками которых могут быть разные ситуации, например потеря информации, зависание компьютера и т. д.

Факторы наносящие вред здоровью

Рассмотрим основные факторы, которые наносят вред здоровью.

Это прежде всего мониторы, особенно с ЭЛТ, являющиеся источниками различного вида излучений – рентгеновского, ультрафиолетового, электромагнитного.

Факторы наносящие вред здоровью

Негативное воздействие на организм человека оказывают световые эффекты на экране мониторов, световые блики, дрожание и мерцание изображения.

Последствия продолжительной работы за компьютером

К числу самых распространенных и серьезных последствий продолжительной работы за компьютером относятся переутомление глаз, покраснение век и глазных яблок, развитие близорукости и астенопии(слабость зрения).

Нередко учащаются приступы мигрени и головной боли.

Последствия продолжительной работы за компьютером

Причина этого – чрезмерная яркость и «зернистость» экрана, дрожание и мерцание изображений на нем, а также неправильное освещение в помещении и неудачная установка компьютеров на рабочих местах.

Например, не рекомендуется работа с компьютером в темном или полутемном помещении.

Заболевания рук

Интенсивное и продолжительное использование клавиатуры может стать источником тяжелых профессиональных заболеваний рук.

Комплекс этих заболеваний, относящихся к «травмам повторяющихся нагрузок» RSI (Repetitive Strain Injury), включает такие болезни , как тендинит, травматический эпикондилит, болезнь Де Кервена, тендосиновит, синдром канала запястия.

Заболевания рук

Травматический эпикондилит (теннисный локоть) – раздражение сухожилий, соединяющих мышцы предплечья и локтевой сустав.

Тендинит – воспаление и опухание сухожилий. Заболевание распространяется на кисть, запястье, плечо.

Заболевания рук

Болезнь Де Кервена – разновидность тендинита, при которой страдают сухожилия, связанные с большим пальцем кисти руки.

Тендосиновит – воспаление синовиальной оболочки сухожильного основания кисти и запястья.

Заболевания рук

Меры профилактики

Основными мерами профилактики заболеваний, связанных с компьютером, является правильная организация рабочего места. Во время нахождения за компьютером самым оптимальным является положение тела, при котором спина и шея прямые, ноги стоят на полу при прямом угле сгиба в коленях, угол сгиба в локтях тоже прямой().

Основными мерами профилактики заболеваний, связанных с компьютером, является правильная организация рабочего места. Во время нахождения за компьютером самым оптимальным является положение тела, при котором спина и шея прямые, ноги стоят на полу при прямом угле сгиба в коленях, угол сгиба в локтях тоже прямой().

Меры профилактики

Меры профилактики

Меры профилактики

Сидите глубоко на твердом стуле с высокой спинкой, имеющей изгиб для поясницы, - это выровняет спину и даст поддержку шее. Край стула не должен давить на сосуды под коленями. Ступни по отношению к поверхности пола должны располагаться под углом 5 - .

Влажность воздуха в помещении должна быть в пределах 40 – 60%, минимальная площадь, отводимая на 1 компьютер, - 6 минимальный объем 20 .

Меры профилактики

Рекомендуемые упражнения

Рекомендуемые упражнения

Упражнения для глаз

Зажмурьте глаза секунд на 10.

Быстро моргайте в течении 5-10 с.

Сделайте несколько круговых движений глазами.

Несколько раз поменяйте фокус, для этого смотрите сначала на какую - либо точку вблизи, а потом вдаль.

Для снятия раздражения или отдыха глаз возьмите заваренный чайный пакетик(уже холодный), положите на глаза и лежите минут 10.

Профилактика туннельного синдрома (боли в руках)

Следите за положением рук во время работы за компьютером.

Следите за положением рук во время работы за компьютером.

Как можно чаще прерывайте работу для разминки.

Как можно чаще прерывайте работу для разминки.

Если есть возможность, пользуйтесь альтернативными устройствами для ввода информации(микрофон, ручка и т. д.).

Если есть возможность, пользуйтесь альтернативными устройствами для ввода информации(микрофон, ручка и т. д.).

При работе с клавиатурой угол сгиба руки в локте должен быть прямым ).

При работе с клавиатурой угол сгиба руки в локте должен быть прямым ).

При работе с мышкой кисть должна быть прямой и лежать на столе как можно дальше от края.

При работе с мышкой кисть должна быть прямой и лежать на столе как можно дальше от края.

Упражнения для рук

Встряхните руки.

Сжимайте пальцы в кулаки (10 раз).

Надавливайте одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь и запястье наружу.

Заключение

С помощью этих упражнений вы улучшите кровообращение в мышцах и растянете их, а также разомнете другие мышцы руки. Чем чаще вы будите прерываться для выполнения упражнений, тем больше они принесут пользы!