Компьютер и здоровье

Богородский филиал ГБПОУ НО «НМК»

Образовательный портал «Мой университет» - www.moi-universitet.ru Факультет "Реформа образования"-www.edu-reforma.ru

Компьютер и здоровье

« Примите некоторые меры предосторожности, иначе вам придется расплачиваться. Наш организм - не компьютер. В нас есть детали, которые нельзя заменить»

(Рик Пирсолл)

В наши дни мало кто сомневается, что работа на персональном компьютере влияет на здоровье человека не самым лучшим образом. В то же время, мало у кого возникает мысль отказаться от работы с ПК ради спасения здоровья. Людям случалось не отказываться и от более вредных занятий, к тому же, пользы от ПК заметно больше чем вреда.

Всё больше становится людей, проводящих за компьютером по несколько часов ежедневно. Поэтому, всё важнее становится разобраться, как может пользователь снизить, а то и вовсе устранить, вред, причиняемый компьютером.

Основные вредные факторы, действующие на человека за компьютером

• сидячее положение в течение длительного времени;
• воздействие электромагнитного излучения монитора;
• утомление глаз, нагрузка на зрение;
• перегрузка суставов кистей;
• стресс при потере информации.

Сидячее положение

Казалось бы, за компьютером человек сидит в расслабленной позе, однако она является для организма вынужденной и неприятной: напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда излишняя нагрузка на позвоночник, остеохондроз , а у детей - сколиоз. У тех, кто много сидит, между сиденьем стула и телом образуется своего рода тепловой компресс, что ведет к застою крови в тазовых органах, как следствие – простатит и геморрой, болезни, лечение которых - процесс длительный и малоприятный. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению

Проблемы опорно-двигательного аппарата

Рост среднего человека утром на два-три сантиметра больше, чем вечером, так как позвоночник за целый день стояче-сидячей жизни заметно сжимается. Если к тому же имеет место хоть незначительное искривление позвоночника, то неизбежно защемление основания нерва.

Характерные для людей, много проводящих время за компьютером, боли в пояснице и в основании шеи запросто могут привести к болезням вен и суставов конечностей. " Синдром программиста" (боли между лопатками) представляет опасность для сердца и лёгких.

Электромагнитное излучение

Монитор является сильным источником электромагнитного излучения , особенно его боковые и задние стенки, т.к. они не имеют специального защитного покрытия, которое есть у лицевой части экрана. Электромагнитные излучения наибольшее влияние оказывают на иммунную, нервную, эндокринную и половую систему. В качестве защитных мер от электромагнитных излучений компьютера , можно назвать регулярные прогулки на свежем воздухе, проветривание помещения, занятия спортом.

Перегрузка суставов кистей рук

Нервные окончания подушечек пальцев как бы разбиваются от постоянных ударов по клавишам, возникают онемение, слабость, в подушечках бегают мурашки. Это может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем заболевания кисти могут стать хроническими .

Стресс при потере информации

Далеко не все пользователи регулярно делают резервные копии своей информации. А ведь и вирусы не дремлют, и винчестеры лучших фирм, бывает, ломаются, и самый опытный программист может иногда нажать не ту кнопку... В результате такого стресса случались и инфаркты.

Влияние компьютера на психику человека

Утомление нервной системы приводит к иллюзии физической усталости, снижению чувствительности органов чувств (не только зрения и слуха, но и всех остальных), нарушению координации движений и чувства равновесия, а также к нарушениям давления и спазмам сосудов .

Воздействие компьютера на зрение

Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более мерцание экрана. Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения. Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых Вами программах, неправильное расположение экрана.

Так что же такое CVS? "компьютерный зрительный синдром"

Широкое распространение компьютеров в мире вызвало целый ряд жалоб на здоровье пользователей ПК и наибольшее их количество приходится на заболевания глаз

С недавних пор в офтальмологической и оптометрической литературе утвердился термин "компьютерный зрительный синдром" (computer vision syndrome).

« Зрительные» жалобы людей, проводящих большую часть рабочего времени за экраном монитора

• затуманивание зрения (снижение остроты зрения);
• замедленная перефокусировка с ближних предметов на дальние и обратно (нарушение аккомодации);
• двоение предметов;
• быстрое утомление при чтении .

«Глазные » жалобы людей, проводящих большую часть рабочего времени за экраном монитора

• жжение в глазах;
• чувство "песка" под веками;
• боли в области глазниц и лба;
• боли при движении глаз;
• покраснение глазных яблок .

" астенопия " (отсутствие силы зрения )

Люди, которые часто и подолгу держат ноутбук на коленях – например, играя в компьютерные игры, обучаясь или читая – рискуют заработать тепловую эритему (erythema ab igne). Об этом говорят результаты исследования, опубликованные медиками из Швейцарии в журнале Pediatrics.

Что делать? Как защититься?

Организация рабочего места

• Освещение при работе с компьютером - приглушенный рассеянный свет;
• поставьте стол так, чтобы окно не оказалось перед вами; экран монитора должен быть абсолютно чистым;
• если вы работаете в очках, они тоже должны быть абсолютно чистыми. Протирайте экран монитора минимум раз в неделю, следите за кристальной прозрачностью очков каждый день.

• Располагайте монитор и клавиатуру на рабочем столе прямо;
• центр экрана должен быть примерно на уровне ваших глаз или чуть ниже. Экран монитора должен быть удален от глаз минимум на 50-60 сантиметров;
• если близорукость превышает 2-4 единицы, необходимо иметь две пары очков для работы "вблизи" и "для дали".

Для профилактики достаточно соблюдать простые правила :

* не работать на компьютере более двух часов подряд; *меняйте характер работы в течение дня; *используйте любую возможность, чтобы подниматься и разминаться в течение дня; *если стынут руки, надевайте легкие перчатки; *соблюдайте правила эргономики рабочего места; *соблюдайте режим труда и отдыха; *выдерживайте правильную рабочую позу; *при первых признаках недомогания немедленно обращайтесь к врачу.

Семь основных правил при работе за компьютером

1. При слабом зрении садиться за компьютер можно только в очках.

2. Соблюдать расстояние от глаз до экрана (50- 6 0 см).

3. Делать перерывы в работе и гимнастику для глаз через каждые 15-25 минут работы перед монитором.

4. Соблюдать правильную рабочую позу.

5.Не работать на компьютере в темноте.

6. Следить за содержательной стороной игр и программ.

7. После занятий  умыться прохладной водой.

Заключение

Можно успешно пользоваться компьютером и при этом оставаться здоровым, соблюдая несложные рекомендации врачей.