Классный час по теме "Я выбираю здоровье"

Классный час по теме "Я выбираю здоровье"

Цели классного часа:

- воспитание внимательного отношения к своему здоровью; - развитие силы воли, творческих способностей; - развитие творческих способностей, расширение кругозора.

Оформление:

- фотографии и картинки на тему здорового образа жизни;

- на доске написать тему мероприятия, эпиграф;

План классного часа:

1. Вступление.

2. Слагаемые здоровья.

3. Устный журнал: «Факторы здоровья».

4. Результаты анкетирования.

5. Заключение.

Предварительная подготовка к классному часу.

Заранее подготовить на цветных карточках словосочетания (схема здоровья). Раздать детям вопросы, которые будут обсуждаться на классном часу. Старшеклассники проводят анкету «Здоровы ли вы физически» и готовят по ней обзор.

ХОД КЛАССНОГО ЧАСА.

I. Вступление

Классный руководитель. Дорогие ребята! Здравствуйте!

Тема нашего классного часа "Я выбираю здоровье". Самое ценное, что есть у человека, – это жизнь, а самое ценное в жизни – это здоровье. Здоровье – одна из главных ценностей жизни, источник радости. Каждый человек с юных лет должен заботиться о своем здоровье, иметь знания о гигиене и первой медицинской помощи. Плохое здоровье – причина отставания в росте, слабой успеваемости, плохого настроения. Мы постараемся сегодня включиться в активную деятельность по сохранению и формированию своего здоровья. Что же является главным фактором здоровья? Давайте проведем небольшое тестирование о своем здоровье. Вам предлагается перечень утверждений, каждое из которых требует ответа «да» или «нет». Эта информация будет полезна, прежде всего, вам.

1. У меня часто плохой аппетит.

2.После нескольких часов работы у меня начинает

болеть голова. 3.Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда

раздраженным и угрюмым.

4.Периодически у меня бывают серьезные

заболевания, когда я вынужден несколько дней

оставаться дома.

5.Я почти не занимаюсь спортом. 6.В последнее время я несколько прибавил в весе. 7.У меня часто кружится голова.

8.В настоящее время я курю. 9.В детстве я перенес несколько серьезных

заболеваний.

10.У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.

За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму.

Результаты. 1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия. 3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно. 7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно изменить свои привычки, иначе… Конечно, вы вправе не согласиться с данной интерпретацией результатов, но лучше давайте задумаемся о своем здоровье и выделим основные правила здорового образа жизни.

1. Слагаемые здоровья

Заранее подготовить карточки со словосочетаниями: подвижный образ жизни; переедание; правильное питание; ночной образ жизни; вредные привычки; отказ от вредных привычек; режим дня; активный отдых; полноценный сон; еда на ночь; перекусы; закаливание; личная гигиена; положительные эмоции; стрессовые ситуации; высоконравственное отношение к окружающим людям, обществу, природе,

Эти карточки крепят магнитами на доску. Учитель предлагает прочитать и оставить на доске только те карточки, высказывания на которых мы можем связать со здоровым образом жизни. Дети читают и предлагают оставить некоторые из них. Остальные карточки снимаются с доски (на этом этапе возможны обсуждения).

Составляется схема здорового образа жизни:

подвижный образ жизни (движение) правильное питание отказ от вредных привычек режим дня активный отдых, полноценный сон закаливание личная гигиена положительные эмоции высоконравственное отношение к окружающим людям, обществу, природе.

1. Устный журнал: «Факторы здоровья».

Классный руководитель. Верно, ребята, главные факторы здоровья – правильное питание, движение, занятия физкультурой, закаливание. А факторы , ухудшающие здоровье – это употребление алкоголя, курение, наркотики. Вот об этом мы и поговорим сегодня подробнее.

Ученик 1. Древние мудрецы говорили: «Скажи, что ты ешь, и я скажу кто ты есть». Правильное питание снижает усталость, улучшает самочувствие, уменьшает раздражительность. Для поддержания хорошего здоровья пищевой рацион каждого человека должен быть ограниченным по объему и полноценным по набору продуктов. С пищей организм получает необходимые для жизни белки, жиры, углеводы, а также биологически активные вещества – витамины и минеральные соли. Специалисты считают, что основной прием пищи должен быть принят днем, а меньшая часть после 18 часов.

Наиболее рациональным считается 4-разовый режим питания: 1 завтрак – 25%, 2 завтрак – 15%, обед – 45%, ужин – 15%. Вечером не стоит есть мясо, острые блюда, также крепкий чай и кофе. Пищу надо есть с удовольствием, не спеша прожевать и почувствовать вкус. Особенно важно употреблять в пищу овощи и фрукты, богатые витаминами и минеральными веществами.

Что может быть полезней, Чем овощей бальзам и фруктов сок? Они целебней ото всех болезней И жизни нашей удлиняют срок.

Ученик 2. Сохранению и укреплению здоровья человека способствуют высокая двигательная активность, достаточная физическая нагрузка и закаливание.

(Ученик читает стихотворение)

Неправда, что выхода нет Из разного рода несчастий: Сердечно-сосудистых бед И радикулитных напастей. Спасенье от натиска их В простом и проверенном средстве: Бегом – на своих на двоих С веселым азартом как в детстве. Покуда восторг не охватит. Восторг от того , что сейчас В порядке и мышцы, и нервы. Восторг от сознанья, что в вас Открылись большие резервы.

В последнее время мы часто слышим слово – гиподинамия. Это недостаточная, пониженная двигательная активность, причем как характерная особенность всего образа жизни.

Действительно, современному человеку приходится затрачивать все меньше физических усилий. Но самой природой в человеке заложена потребность в движении, в мышечном усилии, и подавление этой потребности ведет к тяжелым последствиям для здоровья.

Специалисты считают, что ежедневные физические упражнения прибавляют в среднем 6-8 лет жизни. Еще в древности Гиппократ говорил: «Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь».

Подвижный, быстрый человек Гордится стройным станом. Сидящий сиднем целый век Подвержен всем изъянам.

Ученик 3. Еще одна форма укрепления здоровья человека – закаливание. Главный закон закаливания – постепенность и систематичность. Это значит, необходим постепенный переход от более высоких температур к более низким и от малой продолжительности процедур к большей. Основных средств закаливания четыре – вода, воздух, солнечные лучи и физические упражнения.

Способов закаливания много. Очень простой и эффективный способ закаливания – это хождение босиком. Дело в том, что подошвы ног – несколько необычный участок кожи нашего тела. Там расположены точки – проекции наших внутренних органов. Нажимая на них, можно снять боль, оказать лечебное воздействие на определенные органы.

Закаливанию способствуют пребывание на свежем воздухе, водные процедуры. Много радости приносит купание. Через нервные окончания, которые расположены в коже, водные процедуры оказывают влияние на весь организм человека. И в заключение этой странички напомним слова великого врача Древнего Востока Авиценны: С гимнастикой дружи, всегда веселым будь, И проживешь 100 лет, а может быть и более. Микстуры, порошки – к здоровью ложный путь. Природою лечись – в саду и в чистом поле.

Ученик 1. Следующий фактор здоровья – полноценный сон. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок - 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.

Ученик 2. Человек, ведущий здоровый образ жизни, свободнее переносит и стрессовые ситуации. Мы должны помнить не только о физическом, но и психическом здоровье. Умение владеть собой зависит и от эмоциональной сферы человека, и уровня воспитанности, и волевых качеств личности.

В ком воля есть и сильный дух, Тот победит любой недуг. Болезнь отступит перед гордым, Перед бесстрашным, непокорным.

Измерять себя как личность нужно своим отношением к людям. Хороший человек, прежде всего, видит в людях хорошее, а плохой – только плохое. Хороший человек не в силах оскорбить другого, плохой, наоборот, находит удовлетворение в унижении, оскорблении другого.

Когда мы говорим о культуре человека, то вкладываем в это понятие и способность управлять своим настроением.

Классный руководитель. Немалую роль в сохранении здоровья играет борьба с вредными привычками: курением и алкоголем.

Ученик 3. О вреде курения мы уже говорили с вами не один раз, сегодня я покажу вам наглядные примеры последствий этой пагубной привычки.

Главный активный компонент табачного дыма это никотин, по своей природе алкалоид. Он воздействует на нервную систему, возбуждая ее, в больших дозах он способен вызывать паралич – остановку дыхания и сердцебиения (отсюда пошла поговорка, что капля никотина убивает лошадь). Продолжительное воздействие его на организм вызывает никотиновую зависимость.

Так что же такое – курение? Это дым из носа и рта… А в легких сажа, грязнота. Зачем вы себя засоряете И жизнь свою сокращаете? Кто курит табак, тот сам себе враг!

Ученик 1. Употребление алкоголя – это тоже вредная привычка организма. «Пьянство – есть упражнение в безумии», - писал Пифагор. Еще в древности познакомился человек с необычным веселящим действием некоторых напитков из молока, меда, сока плодов. И не сразу заметил, что на следующий день приходит разбитость, головная боль, дурное настроение. Поэтому с пьянством боролись практически во все времена. Но в последнее время проблема состоит в том, что к алкоголю приобщаются очень молодые люди, которые порой еще и не осознают, какой вред это может нанести их здоровью.

Классный руководитель. Конечно, грустно и больно слышать такие слова, но об этом надо говорить, чтоб вы помнили о последствиях вредных привычек.

Классный руководитель. Давайте подведем итог нашего разговора. Из чего же будет складываться формула здоровья?

ЗДОРОВЬЕ = правильное питание + движение + занятия спортом + закаливание + хорошее настроение – вредные привычки.

1. Результаты анкетирования.

Классный руководитель. Ребята 10 класса провели анкетирование нашего класса и познакомят с результатами. Старшеклассники даже дадут нам некоторые рекомендации, что необходимо делать, чтобы приблизиться к идеалу здорового образа жизни.

Анкета «Здоровы ли вы физически?»

На каждый вопрос нужно выбрать один вариант ответа.

Как часто вы занимаетесь физическими упражнениями?

а) четыре раза в неделю б) два-три раза в неделю в) один раз в неделю г) иногда

Какое расстояние проходите пешком за один день?

а) 4 км б) около 4 км в) менее 1,5 км г) 500 метров

Отправляясь в школу или в секцию, вы:

а) идёте пешком б) часть - идёте пешком, часть – используя транспорт в) всегда используете транспорт

Если перед вами выбор: идти по лестнице или использовать лифт, вы

а) поднимаетесь всегда по лестнице б) поднимаетесь по лестнице, если нет груза в) иногда пользуетесь лестницей г) всегда пользуетесь лифтом

По выходным дням вы

а) несколько часов работаете по дому или в саду б) целый день в движении, но без физического труда в) совершаете несколько коротких прогулок г) читаете и смотрите телевизор

За ответ «а» - получаете 4 очка, «б» - 3 очка, «в» - 2, «г» - 1

Подведение итогов:

Если вы набрали 8-13 баллов, то вы ленивы и вам необходимо заняться физическими упражнениями;

Если вы набрали 14-17 баллов, то ваша двигательная активность на среднем уровне;

Если вы набрали 18 баллов и более, то ваша двигательная активность в норме.

1. Заключение.

Классный руководитель. Вот и подошло наше мероприятие к концу

1.Что интересного вы узнали сегодня? 2.Какие выводы для себя сделали? Желаю вам никогда не болеть, правильно питаться, быть бодрым, вершить добрые дела. Вообще, вести Здоровый образ жизни! Помните, ваше здоровье - в ваших руках!