Классный час на тему "Здоровье"

Добрый день, дорогие друзья! Мне очень приятно видеть вас сегодня на классном часу, посвященном здоровью.

- а что нужно для того, чтобы быть здоровым?

Ответ: необходимо хотя бы следить за режимом и гиеной питания, употреблять витамины, заниматься физической культурой. Так же поддерживать здоровье помогают человеку лекарственные растения.

- что такое здоровье?

Ответ: наиболее конкретное определение принято в 1948г. «Здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов». «Здоровье – это процесс сохранения и развития биологических, физиологических, психологических функций, трудоспособности и социальной активности человека при максимальной продолжительности его активной жизни» (В.П. Казначеев)

- от чего зависит здоровье?

Ответ: считают, что вклад различных влияний на состояние здоровья следующий: уровень медицинской помощи – 10 %, наследственность – 20 %, окружающая среда- 20 %,образ жизни – 50%.

Ребята, а вы знаете сколько раз в день должен принимать пищу взрослый человек?

Ответ: взрослым здоровым людям рекомендуется трех или четырехразовое питание.

Какой промежуток времени должен быть между приемами пищи?

Ответ: Промежуток между приемами пищи 4-5 часов. При некоторых заболеваниях показано пяти – шестиразовое питание. Белковые продукты повышают возбудимость центральной нервной системы, поэтому мясные, рыбные и бобовые блюда лучше употреблять на завтрак и обед. На ужин, два часа до сна, рекомендуются молочные, фруктово- овощные, крупяные и другие блюда, не перегружающие работу органов пищеварения. Вечером исключаются острые приправы, кофе, какао, чай, шоколад и другие продукты, возбуждающие нервную систему. Переедание и голод ухудшают сон. Обед лучше начинать с закусок ( салат, винегрет, сыр, колбасы и т.д.), возбуждающих аппетит, а затем переходить на горячее. Пищу нужно хорошо пережевывать. Неприятные разговоры, чтение газет и другие отвлекающие моменты также тормозят работу органов пищеварения и ухудшают аппетит. Есть необходимо в одно и то же время. Нерегулярный и беспорядочный прием пищи нарушает работу желез органов пищеварения, ухудшает усвоение пищи и способствует развитию различных заболеваний, чаще всего желудочно- кишечного тракта. Нужно соблюдать умеренность в еде. Переедание вызывает чувство тяжести, сонливость, снижение трудоспособности. Длительное переедание, особенно при малоподвижном образе жизни, приводит к ожирению, раннему старению.

И сейчас я предлагаю вам закрепить свои знания и приобрести новые с помощью викторины. Д ля этого вам необходимо выбрать круги (синие, зеленые, красные) и занять свои места. Каждая команда получит вопросы, на которые нужно ответить.

Для 1 команды

1. Для чего нужна пища?

2. Сколько раз в день рекомендуется питаться?

3. Назовите оптимальный промежуток между приемами пищи.

4. Что должен включать в себя полезный завтрак?

5. Сколько тонн пищи съедает человек за 70 лет жизни?

6. В каких продуктах содержится большое количество йода?

7. Какие продукты содержат большое количество жиров?

Для 2 команды

1. За какое время до сна следует принимать пищу?

2. Какие напитки действуют на нервную систему как возбудители?

3. Сколько граммов мяса в день должен употреблять взрослый человек, занимающийся умеренным физическим трудом?

4. Что в течение своей жизни человек постоянно расходует?

5. Назовите основные продукты питания

6. Что служит материалом для построения клеток?

7. Какие продукты содержат большое количество углеводов?

Для 3 команды

1. Можно ли отвлекаться во время еды на чтение, просмотр телевизора?

2. Есть в одно и то же время хорошо или плохо?

3. Что желательно есть на обед?

4. Какие продукты могут вызвать пищевую аллергию?

5. Для чего нужны человеку жиры?

6. Какие вещества необходимы человеку для питания?

7. Какие продукты содержат белки в большом количестве?

А теперь поговорим о витаминах. Согласитесь, что витамины очень важны для поддержания здоровья. А много ли вы знаете о витаминах? Сейчас мы проверим это с помощью следующей викторины

1 команда

1. Какие витамины вы знаете?

2. Назовите главный источник большинства витаминов

3. В каких продуктах содержится витамин А?

4. Какие витамины благоприятно воздействуют на нервную систему?

2 команда

1. Какой витамин содержит аскорбиновая кислота?

2. Какой витамин способствует росту, его называют витамином бодрости?

3. Назовите природные источники аскорбиновой кислоты

4. Сколько витаминов в группе В?

3 команда

1. Какие фрукты, ягоды, овощи содержат большое количество витамина С?

2. Для чего необходим витамин А?

3. Какие продукты содержат большое количество витамина D?

4. Какие продукты содержат витамин Е?

Пришло время поговорить о лекарственных растениях, ведь они тоже играют не последнюю роль в сохранении здоровья человека. В качестве лекарственного сырья используют почки березы, тополя и сосны. Собирают их ранней весной, когда они набухают, но еще не тронулись в рост; кору деревьев и кустарников – дуба, калины, крушины – следует собирать весной, в период усиленного соковыделения.

1 команда

1. Для чего необходимы человеку лекарственные растения?

2. Как нужно сушить лекарственное сырье?

3. Какие растения применяются при кашле?

4. Когда собирают почки и кору для лекарственного сырья?

2 команда

1. Все ли растения являются лекарственными?

2. Где можно хранить лекарственное сырье?

3. В какое время суток собирают лекарственные растения?

4. Когда собирают корневища растений?

3 команда

1. Из каких частей растения изготавливают лекарственное сырье?

2. Где можно собирать лекарственные растения?

3. Сколько % листьев можно обрывать на растении?

4. Что можно приготовить из лекарственных растений?

Для 1 команды

1. Для чего нужна пища? (для согревания тела, для поддерживания постоянной температуры, для правильного функционирования организма)

2. Сколько раз в день рекомендуется питаться? (4)

3. Назовите оптимальный промежуток между приемами пищи (4-5ч.)

4. Что должен включать в себя полезный завтрак?(салат из свежих овощей, кашу, чай, сок или молоко)

5. Сколько тонн пищи съедает человек за 70 лет жизни? ( около 100т.)

6. В каких продуктах содержится большое количество йода?( в морепродуктах)

7. Какие продукты содержат большое количество жиров? ( масло, маргарин, животный жир, орехи грецкие, свинина жирная)

Для 2 команды

1. За какое время до сна следует принимать пищу?(за 2ч.)

2. Какие напитки действуют на нервную систему как возбудители?(чай, кофе)

3. Сколько граммов мяса в день должен употреблять взрослый человек, занимающийся умеренным физическим трудом? (100-200)

4. Что в течение своей жизни человек постоянно расходует? ( энергию)

5. Назовите основные продукты питания (мясо и мясные продукты, рыба и морепродукты, яйца, крупы, бобовые, овощи, фрукты, ягоды, соки, вода)

6. Что служит материалом для построения клеток?( углеводы, белки, жиры)

7. Какие продукты содержат большое количество углеводов?( сахар, мед, мармелад, зефир, сдоба, рис, макароны, вареный изюм)

Для 3 команды

1. Можно ли отвлекаться во время еды на чтение, просмотр телевизора? (нельзя)

2. Есть в одно и то же время хорошо или плохо? ( хорошо)

3. Что желательно есть на обед? ( первые блюда)

4. Какие продукты могут вызвать пищевую аллергию? ( молоко, куриное мясо, рыба, клубника, кофе, креветки, томаты, морковь, мед, шоколад)

5. Для чего нужны человеку жиры? ( для получения и накопления энергии)

6. Какие вещества необходимы человеку для питания? ( жиры, белки, углеводы, минеральные соли, витамины, вода)

7. Какие продукты содержат белки в большом количестве? ( сыр, творог, мясо животных, птица, рыба, соя, горох, орехи)

о витаминах.

1 команда

1. Какие витамины вы знаете? (A,B,C,D,E,F,P,H)

2. Назовите главный источник большинства витаминов( фрукты, ягоды, овощи)

3. В каких продуктах содержится витамин А? ( рыбий жир, печень, сливочное масло, яичные желтки, морковь, зеленый лук, облепиха, рябина, шиповник)

4. Какие витамины благоприятно воздействуют на нервную систему?( витамины группы В)

2 команда

1. Какой витамин содержит аскорбиновая кислота? ( витамин С)

2. Какой витамин способствует росту, его называют витамином бодрости? ( витамин В1)

3. Назовите природные источники аскорбиновой кислоты ( шиповник, черная смородина)

4. Сколько витаминов в группе В? ( В1, В2, В3, В5,В6,В9,В12)

3 команда

1. Какие фрукты, ягоды, овощи содержат большое количество витамина С? ( шиповник, смородина, капуста, апельсины, перец красный, томаты, зеленый лук)

2. Для чего необходим витамин А? ( для улучшения слуха, обоняния, зрения, для молодости кожи)

3. Какие продукты содержат большое количество витамина D? ( яичный желток, сливочное масло, сыр, рыбий жир, икра, молочные продукты, крапива, петрушка)

4. Какие продукты содержат витамин Е? ( растительные масла, говядина, облепиха, печень, рыбий жир, молоко цельное)

о лекарственных растениях

1 команда

1. Для чего необходимы человеку лекарственные растения? ( для поддержания здоровья)

2. Как нужно сушить лекарственное сырье? ( в тени, в проветриваемом помещении)

3. Какие растения применяются при кашле? ( мать-и-мачеха, солодка, малина)

4. Когда собирают почки и кору для лекарственного сырья?( весной)

2 команда

1. Все ли растения являются лекарственными? ( нет)

2. Где можно хранить лекарственное сырье? ( в темном сухом прохладном месте или при комнатной температуре)

3. В какое время суток собирают лекарственные растения? ( утром, когда обсохнет роса)

4. Когда собирают корневища растений? ( осенью)

3 команда

1. Из каких частей растения изготавливают лекарственное сырье? ( корни, листья, цветы, побеги, плоды, кора, почки)

2. Где можно собирать лекарственные растения? ( в лесу, поле, огороде, подальше от города)

3. Сколько % листьев можно обрывать на растении? ( не более 25%)

4. Что можно приготовить из лекарственных растений? ( отвары, настои, соки, мази, порошки)