Исследовательская работа "Режим дня младшего школьника"

XI научно-практическая конференция

младших школьников г. Искитима «Я исследую мир»

Предметная область: «Здоровый образ жизни»

Секция: «Сохраним своё здоровье»

Тема: «Режим дня младшего школьника»

Автор: Конторина Анастасия

МБОУ-ООШ №6 г. Искитима,

3 класс

Научный руководитель:

Зардакова Ирина Геннадьевна,

учитель I категории

МБОУ-ООШ №6 г. Искитима

г. Искитим, 2021г.

Оглавление

1. Введение……………………………………………………………………….3

2. Основная часть:……………………………………………………………….4

2.1 Что такое режим дня?...................................................................................4

2.2 Как построить режим дня и его польза для организма…………………4

1. Схема режима дня младшего школьника……………………………….6

2.4 Социологический опрос…………………………………………………6

3. Заключение…………………………………………………………………….8

Список использованных источников и литературы…………………………9

Приложение 1. «Мой режим дня»……………………………………………10

Приложение 2. Анкета «Соблюдаешь ли ты режим дня»…………………..11

Приложение 3. Результаты опроса…………………………………………...12

Приложение 4. Организация выходного дня………………………………...14

1. ВВЕДЕНИЕ

      Я, Конторина Анастасия, ученица 3 класса школы №6. Для того чтобы всегда успевать всё делать вовремя, быть здоровой и веселой надо соблюдать режим дня. Об этом всегда говорят мои родители и учительница Ирина Геннадьевна. На уроках окружающего мира мы изучали темы: «Если хочешь быть здоров», «Здоровый образ жизни», где мы узнали что надо соблюдать режим дня. Очень часто на классных часах мы говорим о здоровом образе жизни. Мне захотелось узнать больше про режим дня, почему он так важен в нашей жизни, и как распорядок дня может повлиять на мое здоровье. Так и появилась тема моей исследовательской работы «Режим дня младшего школьника».

Актуальность исследования обусловлена тем, что состояние здоровья, работоспособность и успеваемость в школе зависит от того, насколько правильно организован режим дня младшего школьника.

Объект исследования:  режим дня младшего школьника.

Предмет исследования: рассмотрение режима дня как основы здорового образа жизни.

Гипотеза: если мы будем соблюдать режим дня, он положительно повлияет на наше здоровье и успеваемость в школе.

Цель: выяснить, как ученики соблюдают режим дня и почему важно его соблюдать.

Задачи:

1.Узнать, что такое режим дня.

2. Выяснить пользу соблюдения режима дня для младшего школьника.

3.Составить свой режим дня.

4.Узнать, соблюдают ли мои одноклассники режим дня.

Работа состоит из следующих этапов:

- изучение литературы и интернет - источников;

- систематизация собранного материала;

- проведение социологического опроса;

- создание презентации, буклета;

- публичное выступление на научно-практической конференции.

Методы исследования:

При выполнении данной работы нами применялись следующие методы исследования:

- теоретический: подбор и анализ информации о режиме дня младшего школьника;

- практический: проведение социологического опроса, фиксация наблюдений.

1. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ:

   1. ЧТО ТАКОЕ РЕЖИМ ДНЯ?

Одной из важнейших составляющих здорового образа жизни является режим дня. Что такое режим? Я обратилась к толковому словарю Сергея Ожегова. Режим - это распорядок дел, действий. Слово режим – французское, оно означает «точно установленный порядок жизни (труда, отдыха, питания, сна и т. д.)». Естественно, режим у всех людей зависит от возраста, деятельности, привычек и условий жизни. Например, есть люди, которые привыкли просыпаться достаточно поздно (их называют «совами»), а есть те, кому легче просыпаться рано утром (так называемые «жаворонки»). Но, даже учитывая все это, обязательно должен быть определенный распорядок, в котором предусмотрено время для достаточного отдыха, сна, труда, приема пищи. Такой распорядок ежедневных дел, учитывающий особенности того или иного человека, называется индивидуальный режим дня.

Режим - это в первую очередь самодисциплина, добровольное выполнение принятых на себя обязательств. Он приучает каждого к организованности, разумному использованию своего времени.

Невозможно составить режим дня, который подходил бы каждому. Но есть пункты, которые обязательно нужно включать в свой ежедневный распорядок: сон, приём пищи, физическая активность, труд, учёба, творчество, отдых и саморазвитие.

При составлении режима дня в первую очередь стоит распределить время между обязательными ежедневными делами, которые обязательно нужно выполнить. Например, утренний подъем, гигиенические процедуры, приемы пищи, посещение школы, выполнение домашнего задания и отход ко сну. Остальные дела следует распределять по степени их важности и по объему времени, которое они обычно занимают.

Режим дня в жизни детей младшего школьного возраста важен и необходим. В теории все знают, что многие трудности обучения, ухудшение здоровья связаны именно с нарушениями режима. Но на практике четко организовать и спланировать день школьника довольно сложно.

1. КАК ПОСТРОИТЬ РЕЖИМ ДНЯ И ЕГО ПОЛЬЗА ДЛЯ ОРГАНИЗМА

«Если ты хочешь хорошо учиться в школе и интересно проводить свой досуг, тебе просто необходимо подружиться со временем, а главное – научиться им управлять!» В. Крутецкая.

Как же строить режим дня школьника? Утром у ребенка должно быть достаточно времени, чтобы не торопясь собраться в школу. Встать с по­стели нужно за час - полтора до начала занятий. Это вре­мя корректируется от того, как далеко находится дом от школы. Для того, чтобы окончательно проснуться, настроиться на рабочий лад, утренней гимнастике необходимо уделить как минимум 10 минут. Не все дети в столь ранний час завтракают, поэтому родителям надо подобрать из продуктов то, что их дети съедят с удовольствием. Дорога в школу может стать прекрасной прогулкой. Лучшее время для приготовления уроков 16.00-18.00 часов. Через каждые 25-30 минут необходим перерыв для восстановления работоспособности. Начинать готовить уроки надо с менее сложных, затем переходить к самым трудным заданиям.

Следует правильно организовать отдых школьников на воздухе. Прогулки, игры должны продолжаться не менее 3 часов в день, причем половина этого времени падает на перерыв между занятиями в школе и дома.

Большое внимание в режиме дня школьника должно быть уделено питанию. Правильно организованный режим питания (4 – 5  кратный прием пищи) имеет большое значение для его нормального и правильного развития. Ужинать ребенок должен за 1 – 1,5 часа до сна.

Для восстановления сил и работоспособности организма очень важен нормальный сон. Детям 7 – 10 лет необходимо спать не менее 10 часов. Хроническое недосыпание, как и умственное переутомление, является причиной раздражительности, грубости, рассеянности. Следует избегать излишних нагрузок, которые могут нарушить нормальный сон и вредно сказаться на состоянии ребенка. Изучив в различных источниках информацию о режиме дня, я составила свой режим дня (Приложение 1). Он оказался во многом похож по распределению времени с тем, о которых я читала.

Также я узнала, что организация выходного дня и каникул школьника должна быть тоже по режиму, немного отличающемуся от будних дней. Основные элементы режима дня (сон, еда, и т. д.) должны оставаться такими же, как и в обычные дни, но при этом максимум времени надо отвести пребыванию на воздухе, а также разнообразному досугу. В этом году 23 января 2021 года впервые прошла Всероссийская Акция «Добрая суббота». Все учащиеся нашего класса отправляли фотоотчет нашему классному руководителю о том, как они проводят выходной день, какие полезные и добрые дела они выполнили. Я в свою «Добрую субботу» помогала маме с уборкой, приготовлением пищи, а после отправилась на прогулку на лыжах. Так я провела свой досуг в один из выходных дней.

Соблюдение режима дня, развивает такие качества как: организованность, целеустремленность, сила воли, самоконтроль, дисциплинированность, уверенность, терпение, ответственность, внимательность, спокойствие.

Отсутствие четкого режима неблагоприятно влияет на организм. Уменьшается работоспособность, снижается успеваемость, а с течением времени появляются серьёзные расстройства здоровья. Соблюдая режим дня, мы формируем привычку следования здоровому образу жизни.

1. СХЕМА РЕЖИМА ДНЯ ДЛЯ МЛАДШИХ ШКОЛЬНИКОВ.

Как гласит народная мудрость: «Порядок время бережёт». Призывает нас к соблюдению режима дня.

Прочитав книгу Валентины Крутецкой «Правила успеваемости и режим дня младшего школьника» я познакомилась с примерным режимом дня младшего школьника.

Мне стало интересно узнать, соблюдают ли мои одноклассники режим дня. Для этого мы с моим классным руководителем составили анкету.

2.4 СОЦИОЛОГИЧЕСКИЙ ОПРОС

Для подтверждения нашей гипотезы мы провели анкетирование. В опросе принимали участие ученики 3 класса (29 человек).

Учащимся была предложена анкета «Соблюдаешь ли ты режим дня» из 10 вопросов (Приложение 2). Результаты представлены в (Приложении 3)

• При ответе на первый вопрос мы выяснили, утренний подъём детей.

Результат. Все учащиеся встают за 1 – 1,5 часа до начала занятий.

• При ответе на второй вопрос узнали, делают ли утреннюю зарядку.

Результат. Только 1/3 часть учеников делают утренние упражнения.

• При ответе на третий вопрос, мы выявили, сколько детей завтракают перед школой. Результат. Большинство учеников завтракают.

• При ответе на четвёртый вопрос, мы узнали сколько затрачивают времени на выполнение домашнего задания.

Результат. 55% учеников выполняют домашнюю работу за 1 час, 35% - 2 часа и 10% - 3 часа.

• При ответе на пятый вопрос, нам стало известно, сколько времени проводят на свежем воздухе.

Результат. Все дети гуляют на улице, в зависимости от погоды продолжительность прогулки.

• При ответе на шестой вопрос, мы узнали сколько времени проводят за компьютером дети.

Результат. 41,5% от всех учащихся в классе нарушают нормы время провождения за гаджетами.

• При ответе на седьмой вопрос, выяснили количество приёма пищи в день учащимися.

Результат. Большинство детей питаются правильно 4-5 раз в день.

• При ответе на восьмой вопрос, узнали во сколько ребята идут спать.

Результат. Практически все учащиеся имеют недостаток сна, так как ложатся спать в промежуток времени с 22.00 до 23.00.

• При ответе на девятый вопрос, мы выяснили, чем учащиеся занимаются перед сном.

Результат. Только 17% - читают перед сном. 42 % учащихся – смотрят телевизор, играют в телефоне, тем самым перевозбуждая свой организм перед сном, заигрываясь, поздно засыпают и в следствии не высыпаются.

• При ответе на десятый вопрос, мы узнали, чем ребята занимаются в выходные дни.

Результат. Все ученики плодотворно проводят выходные. В свои «добрые субботы» они помогают родителям по дому, а именно (убирают дом, чистят снег, готовят еду и т. д), организуют свой досуг: прогулки на свежем воздухе в парке и в лесу на лыжах, санках. Посещали мастер-класс и сами принимали участие в приготовлении пиццы. Всей семьёй катались на коньках в ледовом дворце. Изготовили кормушки для птиц и развешали их в своих домах и на территории школы и ежедневно подкармливают пернатых, смастерили скворечник и участвовали в городском конкурсе, навещают своих бабушек и дедушек, покупают им продукты и ещё много интересных и полезных дел (Приложение 4)

1. ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Подведя итоги анкетирования, мы пришли к таким результатам:

1. Школьники имеют представление о режиме дня.

2. Среди учащихся есть нарушения основных режимных моментов:

- У многих учащихся отмечается недостаток сна,

- Половина одноклассников не делают утреннюю зарядку,

- Многие учащиеся проводят большое количество времени за компьютерными играми.

3. Учащиеся плодотворно проводят свои выходные дни, оказываю посильную помощь своей семье и близким.

Выводы:

После проведения анкетирования были сделаны следующие выводы, которые подтверждают нашу гипотезу: соблюдение режима дня влияет на наше здоровье и успеваемость в школе. Формирование привычки соблюдать правильный режим дня позволяет наиболее разумно и эффективно распределить наше время. Правильный режим дня школьника это залог крепкого здоровья и хорошей учёбы. Поэтому собрав и систематизировав всю информацию о здоровом режиме дня, была проведена конференция в классе с моим выступлением. С ребятами я поделилась памяткой, взятой из книги В. Крутецкой «Правила успеваемости и режим дня младшего школьника».

Памятка

1. Утро начинай с зарядки. Занимайся физкультурой. Запишись в спортивную секцию, которая тебе по душе.

2. Помогай своему организму быть здоровым – вырабатывай только хорошие привычки.

3. Чередуй работу с отдыхом.

4. Спи не менее 10 часов в сутки.

5. Правильно и регулярно питайся, не переедай, следи за своим весом.

6. Больше двигайся – отдавай предпочтение активному отдыху.

7. Закаляйся.

8. Чаще бывай на свежем воздухе, на природе.

9. Составь вместе со взрослыми свой режим дня и строго его соблюдай.

В итоге, после проведенной нами работы, мы повторили опрос и вот к какому результату пришли:

- ученики, которые не выполняли утреннюю зарядку, стали выполнять ее (в том числе и я);

- многие стали вовремя ложиться спать, тем самым устранили недостаток сна;

- сократили время пребывания за компьютером и телефоном.

И всё это благоприятно сказалось на успеваемости и здоровье.

Список использованных источников и литературы:

1.М. В. Антропова «Организация режима дня школьника», 1957 г.

2.Л.М. Кузнецова, Т.М. Параничева «Режим дня младшего школьника» Москва, издательский центр «Вентана-Граф», 2002 г

3. В. Крутецкая «Правила успеваемости и режим дня школьника», 2013 г

4. Энциклопедия «Всё обо всём» А. Ликум 18 томов. Часть 3 «Человеческий организм»

5.А.А. Плешаков «Окружающий мир», учебник для 2 и 3 кл. Издательство «Просвещение», 2012 г.

www.4BRAIN.ru/zozh/rezhim.php

www.rospotrebnadzor.ru

www.propionix.ru/racionalnoe-pitanie

Приложение 1

Мой режим дня

Приложение 2

Анкета «Соблюдаешь ли ты режим дня»

1. Во сколько ты встаёшь утром?

1. Делаешь ли ты утреннюю зарядку?

1. Завтракаешь ли ты дома перед школой?

1. Сколько ты тратишь время на выполнение домашнего задания?

1. Как долго ты бываешь на свежем воздухе?

1. Сколько времени ты проводишь за компьютером?

1. Сколько раз в день ты ешь?

1. В котором часу ты идёшь спать?

1. Чем ты занимаешься перед сном?

1. Чем ты занимаешься в выходной день?

Приложение 3

Результаты опроса

1. Во сколько ты встаёшь утром?

1. Делаешь ли ты утреннюю зарядку?

1. Завтракаешь ли ты дома перед школой?

1. Сколько ты тратишь времени на выполнение домашнего задания?

1. Как долго ты бываешь на свежем воздухе?

1. Сколько времени ты проводишь за компьютером?

1. Сколько раз ты ешь в день?

1. В котором часу ты идёшь спать?

1. Чем ты занимаешься перед сном?

Приложение 4

Организация выходного дня

Приятного аппетита

Я на лыжах

Мастер-класс по приготовлению пиццы

Приз жюри на конкурсе

Мыло в домашних условиях

Скворечник для птиц своими руками

Отдых всей семьёй

Уборка снега

Забота о пернатых

14