Йога для пальчиков

ЗОЖ, или пальчики готовы к йоге.

Подлесных м.н.

Ум ребёнка находиться на кончиках пальцев. Сухомлинский в.А.

• Цель: обеспечить разминка во время урока

• Задачи:
• Снять усталость и напряжение;
• Внесение эмоционально заряда;
• Совершенство ванне общей моторики;
• Способствуют повышению Работоспособности и Помогают преодолеть усталость и сонливость.

Мудра или йога для пальцев

• Соединяя пальцы в определенные комбинации, можно активизировать меридианы и восстановить поток энергии. Такие комбинации называются мудрами .

Мудра  в переводе с санскрита означает "дарующий радость". Термин "мудра" имеет несколько значений. Он обозначает жест, мимическое положение рук, символ, а также определенные позиции глаз, тела и технику дыхания. Соединение рук в мудру оказывает особое влияние на организм. Во-первых, приводит к определенному информационному и энергетическому обмену между космосом и телом человека, во-вторых, руки представляют собой электрические и магнитные полюса тела, на кончиках пальцев находятся начальные и конечные точки трех янских и трех иньских энергетических каналов, проходящих по рукам.

Ганеша-мудра

• Визуализация:  представьте себе красный цвет (например, алую розу). Сделайте шесть циклов вдох-выдох. Поменяйте положение кистей и повторите. Эта мудра стимулирует деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Ушас - мудра

• Визуализация:  представляйте восход солнца (цветовая гамма — от красного до оранжево-желтого)

Маха-сакраль-мудра или большая священная мудра

• Визуализация:  представляйте себя гибкими, свободно танцующими под любимую мелодию

Лотос-мудра

• Визуализация:  распускающийся цветок или отдых на природе, у берега реки.

Дхармачакра-мудра

• Визуализация:  Формируя мудру, дыхание должно быть очень глубоким, медленным, и спокойным. Концентрация сознания - на место соединения трех кончиков пальцев.

Отдавать нужно в добрые руки,

Держать себя — в железных руках,

а обладать — золотыми.