Получите свидетельство
Вход
Занятие по теме: «Если с тобой случилась беда…»
Цели занятия :
- коррекция эмоционального и физического состояния в ситуациях сильного напряжения;
- формирование стрессоустойчивости и навыков саморегуляции;
- повышение уверенности в себе.
Азбука стресса
Стресс – интегральный ответ организма на повышенную нагрузку или экстремальное воздействие на него. (Обида, страх, гнев, тревога, печаль, радость…)
Стресс – механизм регуляции отношений организма со средой.
(Реакции на уровне тела, эмоций, поведения)
Основные способы эффективного выхода из стрессовой ситуации
Снятие стресса
достигается только
глубоким отдыхом,
чем глубже – тем лучше.
Упражнения на дыхание
- «Тонизирующее дыхание».
- «Снятие мышечного зажима на уровне горла и шеи».
- «Расслабление мышц лица и головы».
- «Расслабляющее дыхание».
Игры:
«Ассоциации»
«Рисование под музыку» «Угадай эмоцию»
Игра «Музыкальное общение»
Игра
«Эксперимент»
Если с тобой случилась беда (2.42 MB)
0
343
12
Нравится
0
