Элементы биоадекватной методики

Конспект занятия

по гимнастике для студентов 1 курса

Задачи:

1) повторить кувырок вперед;

2) совершенствовать стойку на лопатках с помощью рук;

3) развивать гибкость;

4) воспитывать дисциплинированность, взаимопомощь, умение преодолевать трудности.

Инвентарь: гимнастические маты; секундомер; магнитофон; аудиозаписи релаксационной и ритмичной музыки; березовый сок; листы бумаги формата А4; карандаши.

Подготовительная (14-15 мин)

1. Приветствие (до 2мин)

— Добрый день! Подойдите ко мне, образуйте круг, наклонитесь вперед, опустите руки и стряхните с себя все нечистое: плохое настроение, страх, обида, разочарование, неуверенность, боль... Выпрямитесь, возьмитесь за руки, образуя вместе круг единства и взаимопомощи 3 мин Ученики, которые пришли на урок физической культуры, несут с собой информацию прошлого урока и перерыва (часто как подведение итогов этого урока). Задача учителя заключается в том, чтобы за короткое время и максимально эффективно избавиться от информации прошлого урока и настроить учащихся на лучшее восприятие учебного материала

2. Сообщение задач урока (30 сек) Настройки на работу

3. Измерение частоты сердечных сокращений (ЧСС)

— Опустите руки найдите пульс на запястье левой руки или на шее возле сонной артерии. Посчитает частоту сердечных сокращений за моим сигналом для определения функциональной готовности к уроку.

Каждому, кто чувствует себя не очень уверенно для выполнения этой работы, я предлагаю войти в середину круга (если ни один ученик не выходит, то это место занимает учитель). Теперь каждый из вас должен подойти, положить руку на плечо и шепнуть приятное и ласковое слово тому, кто требует вашей поддержки До 2 мин, Если ЧСС ученика не соответствует показателям возрастной категории, тогда с ним проводятся упражнения для корректировки его работоспособности.

Основной причиной пониженной работоспособности и активности ребенка является утомление. Чаще всего это наблюдается в двух случаях:

1) урок физической культуры происходит после урока естественно-математического цикла;

2) урок физической культуры является последним или предпоследним в расписании занятий.

Для восстановления работоспособности используется ситуация, когда ребенок становится центром внимания всех учеников класса и получит поддержку словом и прикосновением (через энергообмен) от своих товарищей

4. Беседа по технике безопасности (до 1 мин)

1. Присутствовать и выполнять упражнения ученики должны только в спортивной форме.

2. Во время выполнения акробатических упражнений обязательно выполнять самостраховку.

3. Все упражнения выполнять только с разрешения и по команде учителя.

4. Не покидать спортивный зал без разрешения учителя

5. Построение в круг (до 30 с) Разомкнуться на расстояние прямых рук, не мешая друг другу

6. Общеразвивающие упражнения на месте:

А) Исходное положение (В. П.) — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперед; 2 — И.П.; 3-4 — то же назад; 5-8 – повтор

В сопровождении ритмичной музыки (желательно без слов, чтобы не отвлекаться от выполнения упражнений).

Внимание учащихся направляется на те мышцы или мышечные группы, которые принимают непосредственное участие в работе. С помощью такой визуализации («внутреннего взгляда») повышается качество разогрева мышц, за счет чего уменьшается количество необходимых повторений и увеличивается моторная плотность урока, а упражнения выполняют более сознательно.

Во время выполнения упражнений учитель словам, с произнесением имен подбадривает учеников, повышая их работоспособность.

Б) И.П. — то же самое. 1 — наклон головы влево; 2 — И.П.; 3-4 — то же вправо;

В)И.П. — то же самое. 1 — поворот головы влево; 2 — И.П.; 3-4 — то же вправо;

Г) И.П. — то же самое. 1 — наклон головы вперед; 2 — то же влево; 3 — то же назад; 4 — то же вправо; 5-8 — то же в другую сторону;

Д) И.П. — руки в стороны. 1-8 — круговые движения в локтевых суставах внутрь; 9-16 — то же наружу;

Е) И.П. — руки вперед. 1-8 — круговые движения руками вперед; 9-16 — то же назад;

Ж)И.П. — то же самое. 1-8 — круговые движения левой рукой вперед, правой назад; 9-16 — то же, сменив направление движений; Руки держать прямыми.

З) И.П. — руки вперед–в стороны–вверх. 1 — мах левой ногой к правой руке; 2 — то же правой ногой к левой руке;

И) И.П. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1-4 — круговые движения тазом влево; 5-8 — то же вправо;

К) И.П. — то же, руки за голову (девушки — на пояс). 1-4 — круговые движения туловищем влево; 5-8 — то же вправо;

Л) И.П. — то же, руки на пояс. 1-3 — наклон туловища влево, правая рука вверх, левая за спину; 4 — В. П.; 5-8 — то же в другую сторону;

М) И.П. — то же самое. 1-4 — стоя на левой ноге, правое колено вперед, круговые движения в тазобедренном суставе снаружи; 5-8 — то же, внутрь; 9-16 — то же, сменив положение ног;

Н) И.П. — то же самое. 1-4 — стоя на левой ноге, правое колено вперед, круговые движения в коленном суставе снаружи; 5-8 — то же, внутрь; 9-16 — то же, сменив положение ног;

О) И.П. — широкая стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон туловища влево и вперед, руками коснуться носков; 2 — то же вперед, руками коснуться пола; 3-4 — то же вправо;

П) И.П. — левая нога в сторону на носок. 1-8 — круговые обороты голеностопным суставом левой ноги; 9-16 — то же другой ногой;

Р) И.П. — присест на левой ноге, правую в сторону, руки вперед. 1-4 — перенос веса тела на правую ногу; 5-8 — то же в другую сторону (пятка опорной ноги находится на полу)

7. Ходьба на месте с высоким подниманием бедра (30 сек )

8. Упражнение на восстановление дыхания

В. П. — основная стойка. 1-2 — руки вверх через середину, стать на цыпочки, вдох; 3-4 — руки вниз через стороны, опуститься на пятки, выдох

9. Измерение ЧСС (за 30 с) Определить готовность учеников к нагрузке в основной части

Основная часть (58-60 мин)

1. Построение. Перестроение в три шеренги. (до 30 с). Студенты выбирают командиров отделений из числа наиболее подготовленных. Преподаватель наблюдает за работой всех отделений, но находится вблизи того, которое выполняет более сложное и более опасное упражнение. Во время выполнения упражнений преподаватель подбадривает студентов, высказывая словесную благодарность. Рекомендация: во время обучения не брать во внимание мелкие ошибки, помогать исправлять грубые ошибки

2. Первое отделение — упражнения для развития гибкости : наклоны, махи, работа в парах, упражнения на растягивание(18-20 мин)

3. Второе отделение — стойка на плечах с помощью рук и без помощи рук Обязательна страховка. Выполнять в парах (18-20 мин)

4. Третье отделение — кувырок вперед и назад, одиночные и сериями в 3-4 кувырка (18-20 мин)

5. Построение в две шеренги. Разомкнуться на расстояние вытянутых рук(до 30 с)

6. Дыхательные упражнения (до 30 с) В спокойном темпе

Заключительная (15-18 мин)

1. Перестроение (30 сек).

Подготовка:

Учащиеся располагаются на гимнастических скамейках или на матах

Звучит релаксационная музыка без слов. Голос преподавателя звучит спокойно, плавно, тихо, без резких перепадов, несколько монотонно. Приведенная релаксация задействует все пять каналов восприятия информации, хотя в повседневной работе достаточно задействовать три канала.

В конце релаксации следует осторожно выходить из этого состояния, кое-кто может даже заснуть. Поэтому будить прикосновением или громким голосом недопустимо. Следует несколько раз повторить последние фразы для выхода из релаксации

Отдых путем релаксации:

— Предлагаю вам занять удобное положение тела без перекрещивания рук и ног, можете закрыть глаза, если хотите.

Расслабьте мышцы лица и шеи; мышцы плеч, предплечий, запястий и пальцев рук. Почувствуйте тепло в мышцах груди, живота, спины, расслабляя их. Поток тепла и расслабления плавно движется вниз по мышцам бедер, икроножным мышцам, голеностопным суставам, ступням и пальцам ног до самых кончиков.

Представьте себя в прекрасном осеннем лесу. Пройдите между деревьями, почувствуйте их запах, коснитесь их руками. В траве среди леса найдите тропу, на которой листьями разных деревьев изображено слово «Гимнастика». Именно тропа со словом «гимнастика» ведет к одному из красивейших деревьев этого леса — березе. Подойдите к ней, рассмотрите ее. Какой вы ее видите? Коснитесь ее, почувствуйте ее прикосновением. Какого цвета ее листья и ствол? Попросите образ березы помочь вам в работе над собой. Обратите внимание на ствол. На нем в магический способ появляется надпись «самоорганизация». Рассмотрите надпись «самоорганизация». На нижней ветке волшебного дерева серьги сложились в слово «сила». Прочитайте слово «сила». На противоположной ветке вы читаете слово «Здоровье». Здоровье — превыше всего. Переведите взгляд на ветку выше, там вы увидите еще одну надпись «Гибкость». Сама ветвь является воплощением гибкости. Ветка-сестричка с другой стороны ствола составила листья в слово «Красота». Легкий ветерок коснулся листвы еще одной ветки. Вы ощущаете шелест березовых листьев, поднимаете взгляд выше и видите ветку, которая сияет надписью «ловкость». Очень необходима способность ловкость. Вот еще одна ветка, будто помогая предыдущий, засияла надписью «уверенность». Это вам знакомо — уверенность.

Солнечный свет наполняет теплом все вокруг, солнце щедро раздает свои веселые лучики. На веселых солнечных лучиках вы читаете слова «радость жизни». Вы видите как «радость жизни» вместе с солнечными лучиками проникает в листья березы, ее ствол и замечаете, что сияние этого волшебного потока наполняют вашу голову, ваше тело, каждую клеточку организма и чувствуете в себе «силу», «здоровье», «гибкость», «красоту», «ловкость», «уверенность», «радость жизни».

Вы благодарно принимаете этот подарок природы и благодарите образ березы, что напомнил вам об этих способностях. Помните, что совершен-ствование этих способностей возможно только при «самоорганизации». Поблагодарите солнечные лучики, которые напомнили вам о «Радости жизни».

Ваш взгляд находит лесную тропу. И вот вы уже легкой пружинящей походкой шагаете из этого волшебного леса в пространство спортивного зала, где мы с вами проводим занятие. Я вас очень люблю и всегда жду встречи с вами. Теперь каждый в своем темпе открывает глаза.

Подведение итогов урока

— Предлагаю вам поделиться впечатлениями о нашем замечательном воображаемом путешествии. Сумели ли вы увидеть осенний лес? Каким было дерево, которое вам помогало? Каким образом возникали надписи на стволе и ветвях? Что было написано на стволе? В какой последовательности вы читали надписи на ветвях? Какие ощущения принесло вам сияние солнечных лучиков?

Сейчас на листах бумаги нарисуйте то, что вам удалось увидеть во время путешествия: образ березы, лес, надписи и др. Пока вы будете изображать их, давайте полакомимся березовым соком, который я подготовил к сегодняшнему занятию.

Ученики должны постараться поделиться впечатлениями, проговорить воспринятую информацию, которая после этого лучше усваивается, переходя в «долгосрочную память».

Отметить учеников, которые хорошо выполняли задания, обратить внимание других на совершенствование отдельных элементов движений.

4. Домашнее задание

— Я уверен, что на этом уроке вы поняли, что все зависит от личной самоорганизации. Для занятий дома я предлагаю вам упражнения для развития гибкости, отработка стойки на плечах с помощью рук и кувырка вперед — если позволяют условия. Также вам необходимо дорисовать и раскрасить рисунки, которые вы начали рисовать сегодня на уроке.

Спасибо вам за урок! Желаю всего наилучшего! До свидания!

Литература

1.Биоадекватная методика преподавания / Н. В. Маслова, Н. В. Антоненко, Н. В. Ульянова и др.; отв. ред. Н. Г. Куликова. — М.: Центр РАЕН «Планета Семь-Я», 2008.

2.Вернадский В. Ы. Научная мысль как планетарное явление. — М.: Наука, 1991.

3.Маслова Н. В. Ноосферное образование. — М. Инст-т холодинамики, 2002.