"Буклет о закаливании"

Контрастный душ: Обтирание:

1. Теплая вода (20-40 с)

2. Горячая вода

(комфортной

температуры, 30 сек-1.5

мин)

3. Холодная вода (20 сек -

1мин)

4. Горячая вода (20-49 сек)

5. Холодная вода (1 мин и

более)

Хождение

босиком:

Укрепляются своды и

стопы, идет профилактика

плоскостопия. В летний период предоставляйте

детям возможность ходить босиком по горячему песку и

асфальту, по мелким камушкам и шишкам

Увеличивается

деятельность мышц

стимулируется

Проводите обтирание

при температуре не

ниже 18 °С. Делаются

оно просто: смочите полотенце или кусок

ткани холодной водой и быстрыми движениями оботрите руки, верхнюю

и нижнюю часть туловища. Затем

быстрыми движениями

оботритесь сухим

полотенцем.

Закаливание ног:

Вечером, за час до сна,

опустите ноги, примерно

до середине голени, в прохладную воду (на 3 минуты). Начинайте с температуры 37-38°С , понижая каждые 2 дня на 1°С.

Закаливание

Подготовил:

Воспитатель МДОУ «Ясли-сад

№ 380 г. Донецка»

Бочарова Анастасия Валерьевна

Что такое

закаливание?

Смысл

закаливания

Виды

закаливания:

Закаливание - это

целый спеки

мероприятий,

который включает в

себя воздушные и солнечные ванны,

ножные ванны,

обтирание, купание в открытых водоемах и

Состоит в том, чтобы

со временем с помощью

специальных процедур

повысить

устойчивость человека к охлаждению за счет

того, что организм при этом всякий раз будет

реагировать

целесообразными

защитными реакциями- увеличением выработки

тепла и уменьшением

теплоотдачи. При

закаливании повышается иммунитет.















Закаливание

воздухом

Водные процедуры

(обтирание,обли- вание, душ и т.д.)

Солнечные ванны

Обтирание снегом Хождение босиком Контрастный душ

Контрастное

воздушное