"Будь здоров без докторов!"

Будь здоров без докторов.

Что такое здоровый образ жизни?

• Здоровый образ жизни – это комплекс правил, придерживаясь которых человек способен дольше сохранять свое здоровье, активность и хорошее самочувствие .

Здоровый образ жизни для школьника

• Здоровое питание
• Адекватная физическая нагрузка
• Сформированный распорядок дня
• Соблюдение режима труда и отдыха

Здоровое питание

• Такое питание обеспечивает человеку поступление всех необходимых питательных веществ и витаминов в нужном объеме.
• Именно питание в основном составляет здоровый образ жизни школьника.

Адекватная физическая нагрузка

• Является посильной для человека, способствует тренировке всех мышц, органов и систем организма, повышает сопротивляемость инфекции.

Распорядок дня здорового человека

• Работа человеческого организма подчиняется биологическим часам. Есть наиболее оптимальные часы для сна и бодрствования, время повышенной и пониженной работоспособности.

Режим труда и отдыха

• Общее правило режима труда и отдыха такое: пассивная деятельность должна сменяться активной, а умственный труд – физическим. При тяжелом умственном труде (у школьников, например) лучшим отдыхом будут подвижные игры, которые отвлекают нервные клетки от привычной работы и дают им отдых. При физическом труде в перерыве полезно порешать кроссворды или задачи.

Будьте здоровы!