Баскетбол 9класс

Часть урока

Содержание

Дозировка

Методическое указание

Подготовительная часть 17-18мин.

Построение, сообщение задач урока, замер ЧСС

1-2мин.

Обратить внимание на строй и спортивную форму

Строевая подготовка:

-повороты на месте: на право, налево, кругом.

-перестроение из одной шеренге в две и обратно

1-2мин.

Выполняют упражнения под команду, следить за постановкой ног

Разновидности ходьбы:

-на носках руки за голову

-на пятках руки за спину

- на внешней стороне стопы, руки на пояс

-перекат с пятки на носок руки на пояс

2мин.

Следить за осанкой, правильным выполнением

Разновидность бега:

- обычный

- приставными шагами правым боком

- приставными шагами левым боком

- спиной вперед

-с крестным шагом

2мин.

Следить за дистанцией, хорошим отталкиванием.

Упражнения выполняют по боковым линиям  и диагоналям

Разновидность прыжков:

-на правой

-на левой

-на двух

-через 1квадрат

-через 2квадрата

2-3мин.

Следить за правильным выполнением соблюдаем дистанцию

Общеразвивающие упражнения в движение

8-9мин.

Исходное положение кисти в замок

Круговые вращения и волнообразные

движения в левую и правую сторону.

5-6раз

Выполнять с большой амплитудой спина прямая

Исходное положение - руки в замок перед грудью.

1-выпрямить руки вперед, 2-И.П. 3-поднять  и выпрямить руки вверх, 4-И.П.

5-6раз

Руки выпрямлять до конца

Исходное положения правая рука вверху левая в низу 1-2 рывковых движения со сменой положения рук

5-6раз

Руки прямые, ладони в кулак

Исходное положение руки вверх на 1-4 круговых движение рук вперед 5-8 назад

5-6раз

Выполнять с большой амплитудой

Исходное положение руки перед грудью 1-2рывковых движение согнутыми руками 3-4 прямыми

5-6раз

Спина прямая голову держим прямо

Исходное положение руки в стороны круговые движения в локтевых суставов 1-4 в право на 5-8 влево

5-6раз

Выполнять с большой амплитудой спина прямая

Исходное положение – руки перед грудью в замок ходьба с поворотом туловище в стороны на каждый шах стоящей ноги

5-6раз

Повороты выполняем на каждый щах, голову держим прямо

Исходное положение – руки на пояс. 1- наклон туловища вперед, к правой ноге 2- И.П. 3-4 то же к левой ноге

5-6раз

Колени не сгибать, стараться  руками касаться пола

Исходное положение –руки в перед в стороны 1-мах правой ноги к левой руке 2-И.П 3- мах левой ноги к правой руке 4-И.П

5-6раз

Мах на каждый шах касаемся рукой носка

нога прямая

Исходное положение – руки на пояс . 1 – выпад правой.. 2 – Исходное положение

3 – выпад левой. 4 – Исходное положение

5-6раз

Следим за дистанций

Основная 25мин.

 1.Повторить передачи мяча на месте разными способами.   

- передачи  мяча двумя руками от груди

-передача мяча из-за головы

- передачи мяча правой рукой от плеча

- передачи мяча левой рукой от плеча

- передачи мяча  с ударом об пол

8мин

3-4раз

3-4раз

3-4раз

3-4раз

2-3раз

Передачи выполнять с шагом вперед, ловить мяч на уровне подбородка

2.Совершенствовать технику ведения и бросков по кольцу. 

- ведение мяча с обводкой партнера, вернуться на свое место и передать мяч двумя руками от груди

-ведение мяча бросок в кольцо

- бросок в кольцо с 3х шагов

- броски с штрафной линей

7мин

3-4раз

2-3раз

2-3раз

3-4раз

При ведении мяча ноги согнуты до положения

стойки баскетболиста.

 Стараться не смотреть на мяч во время ведения, передачи выполнять точнее

3.Учебная игра

10мин

Заключительная 4-5мин.

-Построение в одну шеренгу.

-Выполнение упражнение на восстановление дыхание

-проверка ЧСС

-словарная работа.

-подведение итогов урока

1-2мин.

30сек.

2-3мин.

1мин.

В одну шеренгу

Дыхательная упражнение

Отметить лучших учеников