Зачем мы спим ночью?

Здравствуйте ребята!

Ой, простите. Я совсем не выспался! И теперь мой рот сам собой открывается.

А дело в том, что вчера вечером я смотрел очень интересный приключенческий фильм про этих, как их, межгалактических монстров. Фильм закончился поздно ночью. Я не сразу заснул. Ночью несколько раз просыпался. И сейчас папа с трудом разбудил меня.

Честно говоря, у меня в голове какой-то туман, я медленно соображаю. Наверное это оттого, что я не выспался.

Пожалуй, сегодня надо разобраться в том, зачем нужно спать и как нужно готовиться ко сну.

А, заодно, мне хотелось бы узнать, все ли люди и животные по ночам спят?

Но сам я сегодня просто не в состоянии ответить на эти вопросы. Придётся обратиться за помощью к профессору Бессонову, который занимается изучением сна.

Здравствуйте, профессор! Помогите мне, пожалуйста, разобраться вот в таких вопросах:

«Зачем нужно спать?» и «Как нужно готовиться ко сну?»

Здравствуй, Йолик! Я с удовольствием тебе помогу. Итак, слушай!

В течение целого дня мы постоянно что-то делаем. Встав утром с постели, заправляем её, делаем зарядку, одеваемся, умываемся, завтракаем, идём в школу или на работу. И так целый день. У нас постоянно работают мышцы рук, ног, туловища.

Даже когда мы сидим, мышцы спины поддерживают туловище, мышцы шеи держат голову, работают мышцы ног и рук. Но ведь и внутри нас тоже есть работающие органы. Работает сердце – сжимается и разжимается, как насос качая кровь по всему телу. Работают лёгкие, вдыхая и выдыхая воздух. Работает желудок, в течение нескольких часов переваривая съеденную пищу. Да что там говорить – ни одно мелкое движение губ, глаз, пальцев не обходится без работы мышц.

А ещё одновременно с мышцами работает и наш мозг. Даже если мы не заняты умственной работой, а просто отдыхаем, мозг постоянно работает.

А как вы думаете, что происходит с организмом при продолжительной работе? Ну конечно, накапливается усталость. Ведь даже разнообразным машинам и механизмам периодически необходим отдых. А уж живым существам – глезианцам, людям и животным – тем более.

Вы спросите меня: «Если и мышцы, и мозг человека работают постоянно, то когда же они отдыхают?»

Вот именно для этого необходим сон. Во сне организм восстанавливает силы после длительного дня. При этом мышцы рук, ног шеи и спины расслабляются. Сердце хоть и продолжает работать, но делает это спокойнее. Дыхание тоже становится не таким частым, как днём во время движения. Оно замедляется и делается более глубоким.

А вот мозг человека и во сне работает.

Только вид работы у него другой. Днём он собирает информацию, а ночью – обрабатывает её, как бы раскладывая по полочкам. Не зря же существует такая поговорка: «Утро вечера мудренее». Это значит, что ночью лучше отдохнуть, а утром легче будет принять мудрое решение.  

А вы знаете, что иногда учёным именно во сне приходят гениальные мысли. Музыкантам – замечательные мелодии. Говорят, что и к великому русскому поэту Александру Сергеевичу Пушкину стихотворные строчки иногда приходили именно во сне.

Вы поняли, друзья мои, что сон невозможно заменить никаким другим отдыхом. При этом детям нужно спать больше, чем взрослым. Кстати, именно во сне дети растут.

Мы спим ночью для того, чтобы организм отдохнул и был готов к новому дню.

Но всегда ли удаётся быстро заснуть? Как видите, Йолик вчера никак не мог заснуть, долго ворочался. А сегодня ему очень трудно было вставать. И мозг не сразу включился в работу. Как же правильно готовиться ко сну, чтобы быстро заснуть и крепко спокойно спать всю ночь?

Наверное, с каждым ребёнком случалась такая ситуация:

Вечер. Вы увлечённо играет в какую-нибудь игру, и вдруг вам говорят, что пора ложиться спать. Вы просите: «Ну можно я поиграю ещё пять минуточек?» Но, тем не менее, приходится ложиться спать. А заснуть сразу не получается.

Или, как Йолик, вечером вы посмотрели фильм с драками и погонями, с чудовищными монстрами. После такого просмотра вряд ли сон ваш будет спокойным и вы полноценно отдохнёте.

А вот чтобы хорошо выспаться и отдохнуть, надо следовать нескольким нехитрым правилам.

1. Ложиться спать надо каждый вечер в одно и то же время. Лучше всего чтобы это было не позднее девяти часов вечера.

2. Не пользоваться перед сном компьютерами, мобильными телефонами и другими электронными устройствами.

3. Перед сном не играть в подвижные игры.

4. Не переедать перед сном. Ну а если вам вдруг очень захотелось есть – можно выпить стакан кефира или молока с парой крекеров.

Вот я ответил и на второй вопрос Йолика.

А как вы думаете, все ли люди и животные ночью спят?

Большинство животных, как и людей, днём бодрствуют, а ночью спят. Однако есть и такие живые существа, которые, наоборот, спят днём, а ночью бодрствуют.

Это, к примеру, волки, ежи, летучие мыши, филины и другие.

Волки чаще всего охотятся ночью, а большую часть дня проводят в норе.

Ежи тоже ночные животные. Днём они прячутся между корнями растений, а ночью выходят добывать себе пропитание. 

Ночью вылетают на охоту и летучие мыши. Такая «мышка» приносит большую пользу: она уничтожает вредных насекомых, ловко хватая их прямо на лету. Днём летучие мыши прячутся в дуплах деревьев, пещерах, на чердаках, под крышами сараев.

Да и ваш домашний питомец – кот, иногда с удовольствием ночью бродит по дому, а днём мирно отсыпается, свернувшись калачиком или, наоборот, вытянув задние лапки.

Вас наверное удивляет, а как же ночные животные в темноте находят пищу? Оказывается, у них очень чувствительные носы, позволяющие издалека учуять добычу. А ещё очень тонкий слух и острое зрение, позволяющее видеть добычу даже в темноте.  

Ну а люди? Людям, конечно, гораздо полезнее для здоровья спать ночью, а днём бодрствовать. Но современная жизнь диктует свои правила.

Для того, чтобы утром каждый из вас мог съесть душистый кусочек мягкого свежего хлеба, круглосуточно, в том числе и ночью трудятся в пекарнях и на хлебозаводах люди.

А если ночью случилась беда – кто-нибудь тяжело заболел или получил травму? А может быть произошёл пожар? Или злой человек совершил преступление? Кто придёт людям на помощь. И днём, и ночью, круглые сутки несут свою вахту врачи и пожарные, полиция и военнослужащие, охраняющие безопасность своей страны?

И днём и ночью в наших домах есть свет, вода и тепло. И всё это – дело человеческих рук, которые работают ночью для того, чтобы мы ни в чём не знали нужды.

А разве ночью не ходят поезда, не летают самолёты? Конечно и ходят, и летают. А ведут их лётчики и машинисты.

Есть заводы, на которых ни на минуту нельзя остановить производство.

Да мало ли человеческих профессий, представители которых вынуждены ночью работать. Я уверен, что и у многих из вас, ребята, мама или папа работают ночью.

И вот тут я хочу обратиться именно к этим ребятам.

«Вы уже поняли, как важен для человека сон? Поэтому если ваши мама или папа, а, может быть, бабушка или дедушка спят после ночной смены, не шумите. Дайте им как следует отдохнуть»

Ну что же, я надеюсь, ты, Йолик, и вы, ребята, теперь знаете, зачем нужно спать и

как нужно готовиться ко сну. А ещё вы можете назвать некоторых животных, которые спят днём, а добывают себе пропитание ночью. Ну и, конечно, профессии людей, благодаря ночному труду которых мы можем жить спокойно и комфортно.

А сейчас я прощаюсь с тобой, Йолик, и с вами, девочки и мальчики. До свидания!

Спасибо огромное, профессор Бессонов. Теперь я всегда буду вовремя ложиться и правильно готовиться ко сну. Вы же помните. ребята, советы профессора. А теперь и я прощаюсь с вами, ребята. Пойду, пожалуй, вздремну! До свидания, ребята!