Твой спортивный уголок

Здравствуйте, ребята! Сегодня мы поговорим о спортивных снарядах.

Почти в каждом виде спорта есть свои специальные снаряды и приспособления. Занимаясь гимнастикой, вы прыгаете через гимнастического «коня» илы «козла», подтягиваетесь на перекладине, выполняете упражнения на брусьях. Играя в баскетбол, бросаете мяч в кольцо, а во время волейбольной встречи посылаете мяч на площадку соперников через сетку.

Зимой вы катаетесь на санках и коньках, пользуетесь лыжным снаряжением, куда входят сами лыжи, лыжные крепления, палки. Мы все привыкли к их внешнему виду, и так они выглядят совсем не случайно.

Самая известная форма футбольного мяча – вовсе не шар, как мы привыкли думать, а усечённый многогранник. Сферическая форма придаётся мячу за счёт давления воздуха, закачанного внутрь.

Поверхность классического футбольного мяча состоит из «слегка искривлённых» 12 правильных пятиугольников чёрного цвета и 20 правильных белых шестиугольников.

Кстати, «классическим» такой мяч был не всегда: впервые такие покрой и раскраска были использованы для официального мяча на чемпионате мира в 1970 году в Мексике. Черно-белая раскраска тогда была выбрана из соображений контрастности, чтобы мяч был лучше виден на преобладавших в то время черно–белых телевизорах.

Далее вы подробнее узнаете об оборудовании своего спортивного уголка, а также о спортивных тренажёрах.

Спортивный уголок дома помогает разумно организовать ваше свободное время, способствует закреплению двигательных навыков, развивает двигательные качества: силу, ловкость, быстроту, выносливость, гибкость и самостоятельность

Занятия физическими упражнениями дома не требуют много места. Достаточно небольшого пространства 2 на 2 метра. На такой площади можно успешно выполнять утреннюю гимнастику, физкультминутку и другие тренировочные упражнения. Для занятий необходимо иметь несколько спортивных снарядов: мячи разной величины и веса (футбольный или баскетбольный, волейбольный, теннисный), обруч и ленту для выполнения упражнений из художественной гимнастики, скакалку, гимнастическую палку.

В свой спортивный уголок можно включить кегли и дартс с мячиками на липучках. Не забывайте также об активном отдыхе. Здесь вам помогут санки, лыжи, велосипед, доска для плавания, хоккейная клюшка, кольцеброс.

Скакалка служит для выполнения общеразвивающих упражнений. Она состоит из резинового шнура и ручек. Длина шнура берётся такой, чтобы в исходном положении скакалка доставала до земли. Упражнения со скакалкой можно выполнять с вращением скакалки вперёд, а также с вращением назад. Во время прыжков со скакалкой старайтесь поддерживать равномерное дыхание. Если оно сбилось сделайте перерыв на одну-две минуты.

Занятия с гимнастической палкой развивают координацию движений, хорошо укрепляют кисти рук, способствуют лучшему управлению ими. Упражнения с гимнастической палкой мы подробно рассматривали на предыдущих уроках.

Гимнастическая лента применяется для выполнения развивающих координацию движений, ловкость, точность. Кроме того, занятия с ней способствуют воспитанию чувства ритма, красоты движений.

Гимнастическая лента состоит из собственно ленты и палки, к которой лента прикрепляется.

Все движения с лентой разделяются на махи, круги, восьмёрки и змейки.

По мере формирования движений и расширения интересов свой спортивный уголок можно и нужно пополнять более сложным инвентарём различного назначения,

Вместе с родителями можно оборудовать в проёме двери съёмную перекладину. К перекладине можно прикрепить канат для лазанья, кольца, верёвочная лестница и другие приспособления. Это будет разнообразить твои занятия и сделает их более интересными.

Если есть возможность и позволяет помещение, то в спортивном уголке можно установить одну из выпускаемых промышленностью – тренажёрных стенок.

Имея такой комплекс, вы сможете в любое время полазить по верёвочной лестнице, поупражняться на кольцах и наклонной доске.

Снаряды таких комплексов рассчитаны в основном на подвижные упражнения: раскачивания, лазания, перелезания, подтягивания. Поэтому во время занятий на пол в целях безопасности следует укладывать маты.

На гимнастической перекладине можно выполнять не только подтягивания, но и висы, размахивания в висах.

Своеобразность упражнений на гимнастических кольцах заключается в том, что они выполняются на подвижной опоре.

Это придаёт практически каждому упражнению силовой характер. Такие упражнения особенно полезны для развития мышц верхних конечностей и плечевого пояса. При выполнении подъёмов ног укрепляются мышцы пресса. На кольцах выполняют те же упражнения, что и на перекладине.

Лазанье на верёвочной лестнице в первую очередь развивает ловкость, координацию движений, помогает преодолеть боязнь высоты.

В отличие от упражнений на гимнастической стенке, лазанье по подвижной лестнице требует одновременной работы многих мышц.

Не забывайте о правилах безопасности во время занятия физическими упражнениями. Их надо соблюдать не только в спортзале, но и дома.

Для занятий выберите место, удалённое от окон, шкафов со стеклянными дверцами или бьющимися материалами внутри. На стенах не должно быть картин.

Вместе с родителями на острые уголки мебели прикрепите какой-нибудь мягкий материал (например, поролон), чтобы не получить травму при случайном столкновении.

Ещё более разнообразные приспособления и снаряды используются в тренажёрных залах. Однако сегодня есть очень компактные тренажёры, которые не займут много места у вас дома.

А знаете ли вы, что термин «тренажёр» происходит от английского слова, которое переводится как «обучать», «тренировать»? Тренажёров в нашем современном понимании в прошлые века не было, но использовались простые приспособления для отработки специальных навыков. Немало таких приспособлений существовало в Древнем Риме.

Появлению привычных для нас тренажёров мы обязаны шведскому врачу Густаву Цандеру.

От природы слабый Густав решил посвятить свою жизнь идее построения сильного и здорового тела. В 1864 году в Стокгольме им был открыт, по сути, первый в мире тренажёрный зал с 27 аппаратами, которые позволяли грамотно работать над разными группами мышц. Иные снаряды сопровождались двигателем, иные приводились в движение мышечными усилиями. 

Сейчас, конечно, созданные им устройства выглядят несколько старомодно, но принципы, по которым они сделаны, до сих пор неизменны. С этих аппаратов начинается история современных тренажёров.

Современные тренажёры очень разнообразны по своему применению. Так называемые профессионально-прикладные тренажёры помогают овладеть сложными навыками, необходимыми для многих профессий. Есть тренажёры для водителей автомобилей, пилотов, космонавтов.

Также бывают лечебные, спортивные и оздоровительные тренажёры.

Сегодня существует огромное количество спортивных тренажёров для развития разных групп мышц, быстроты и координации движений, гибкости и выносливости.

Есть и специальные тренажёры для каждого вида спорта. Например, гребной тренажёр, велотренажёр, беговая дорожка. Тренажёр для лыжников позволяет отрабатывать движения ног. Тренажёр для верховой езды даёт возможность скакать, как на лошади, рысью, галопом и даже «прыгать» через препятствия. Правда, эта «лошадь» стоит на месте, но седло совершает точно такие же движения, как и на настоящем скакуне.

Многие современные тренажёры имеют небольшие размеры. Их можно разместить в комнате или в коридоре.

Давайте подведём итоги. Почти в каждом виде спорта есть свои специальные снаряды и приспособления. Имея дома простые спортивные снаряды можно заниматься развитием практически всех двигательных качеств. Для занятий дома необходимо иметь различные мячи, обруч, скакалку, гимнастические палку и ленточку.