Если хочешь быть здоров

Здравствуйте, ребята! Вы помните меня? Я – гномик-Микробик.

Я водил вас на экскурсию в свою страну – Страну Человеческого Тела, где рассказывал вам о внешнем и внутреннем строении человека.

А сегодня мы поговорим о том, что полезно людям, но не очень хорошо для нас – микробов. А именно, о том, что должен делать человек, если он хочет быть здоров.

Например, мы, микробы, очень не любим, когда люди чистят зубы. Ведь если зубы не вычищены то… конечно вы все это знаете. Нас во рту становится так много – миллиарды.

Хотя, конечно, пищи нам при этом становится маловато, и некоторые из нас начинают, например, грызть ваши зубы, делать в них дырочки.

Однако, если вы и почистите свои зубки, но не почистите язык, то нас все равно остается еще ой как много.

А как вы думаете, когда надо чистить зубы?

Конечно, когда на них есть остатки пищи, т.е. после еды. Два раза в день – утром и вечером. Особенно важно очень хорошо вычистить зубы вечером перед сном. Ведь когда вы спите – для нас самое раздолье…

Мы чистим, чистим зубы и весело живем,

А тем, кто их не чистит, мы песенку споем.

Эй, давай, не зевай, о зубах не забывай,

Чистить зубы не ленись, снизу вверх, сверху вниз.

Как поел, почисти зубки. Делай так два раза в сутки.

Предпочти конфетам фрукты, очень важные продукты.

Чтобы зуб не беспокоил, помни правило такое:

К стоматологу идем в год два раза на прием.

И тогда улыбки свет сохранишь на много лет.

Кстати, помните, что зубная щетка, так же как и расческа – это средства индивидуальной личной гигиены, т.е. у каждого человека эти предметы должны быть свои.

А еще мы, микробы, не любим, когда люди руки моют, да еще с мылом!!! Нас тогда смывает вместе с мыльной водой. А если руки не мыть, то нас на руках – как звёзд на небе, и даже, наверное, больше…

Так что, то, что хорошо человеку, совсем не нравится нам, микробам!

Но все-таки я необычный микроб. Я – дружелюбный гномик-Микробик. Поэтому продолжим говорить о том, что помогает человеку быть здоровым.

Бывало ли у вас так, что утром вы встаете вялыми, не чувствуете, что отдохнули? Особенно часто это бывает, если вы накануне много сидели за компьютером или поздно легли спать. А если утро началось так, то человеку трудно втянуться в учебу или работу. Что-то прослушали, что-то не доделали. А потом надо догонять потерянное время.

Чтобы этого с вами не случилось, надо правильно организовать свой день. То есть, составить режим дня. И в нем, конечно, надо чередовать занятия и отдых, умственный и физический труд.

Итак, с чего начинается день каждого человека? Проснулись, потянулись и… встали. Для того, чтобы проснулся весь организм, конечно, надо сделать утреннюю зарядку. Вслушайтесь в это слово «зарядка». Это значит, заряжаемся энергией на целый день. Ну а потом – убираем постель и… умываться, смывать нас, микробов.

Для того, чтобы учеба давалась легче, необходимо хорошо позавтракать. А как вы думаете, что лучше всего съесть на завтрак? Это каша, творожок. Иногда можно и съесть и яичницу или амлет.

После завтрака, конечно, надо почистить зубы. А теперь собираемся и идем в школу. Хорошо, если в школу можно пройтись пешком. А заодно и подышать свежим воздухом.

Прозвенел звонок, и начались школьные занятия. Но у старательного ученика они забирают много энергии, поэтому, конечно, через 2-3 урока просто необходимо подкрепиться, и лучше всего – горячей пищей. И потом с новыми силами – за учебу.

Но вот прозвенел звонок с последнего урока. И вновь маленькая прогулка – дорога из школы домой.

Принимайся за обед,

Только вот тебе совет:

Чтобы не один микроб

Не попал случайно в рот,

Руки мыть перед едой

Нужно мылом и водой.

Первое съешь и второе,

И добавку попроси.

А потом помой посуду,

И немного отдохни.

Не забывайте, что обязательно в свой рацион питания надо включать овощи и фрукты. Ведь в них так много витаминов, которые очень необходимы нашему организму. Только не забудьте перед употреблением их помыть. Ведь перед тем, как попасть на ваш стол, где они только не побывали.

Очень полезно часок поспать после обеда. А потом можно погулять. Но, скажу вам по секрету, если вы выполните какую-нибудь работу по дому – вытрете пыль, приберете, то это будет не только полезно, но и очень приятно вашим мамам. А чередование учебы и физического труда – отличный отдых!!!

Ну что же – пришло время выполнить домашнее задание.

Из портфеля мы достали

Свой учебник и тетрадь.

Мы домашнее задание

Начинаем выполнять!

При этом книга и тетрадь должны быть хорошо освещены. Если вы пишете правой рукой, то свет должен падать слева, чтобы рука не отбрасывала на тетрадь тень. А если пишете левой рукой, то свет должен быть справа. Ну и, конечно, не забывайте о правильной осанке.

Ну вот, а теперь можно погулять, поиграть.

Ну и, конечно, поужинать.

Ужин вкусный мы съедим,

Телевизор поглядим,

Или в игры поиграем,

Или книжку почитаем.

И вот пришло время готовиться ко сну. Не забудьте перед сном умыться и почистить зубы.

Помните, ребята. Ложиться надо в 9 часов вечера (или в 21-00), чтобы к 22 часам уже крепко заснуть и хорошо отдохнуть перед новым учебным днем…

Ну что же, ребята, я надеюсь, вы хорошо усвоили, что надо делать, чтобы быть здоровым и бодрым. Давайте еще раз повторим основные правила.

Чтоб здоровье сохранить,

Организм свой укрепить,

Знает вся моя семья —

Должен быть режим у дня.

Следует, ребята, знать —

Нужно всем подольше спать.

Ну а утром не лениться —

На зарядку становиться!

Чистить зубы, умываться

И почаще улыбаться,

Закаляться, и тогда

Не страшна тебе хандра.

У здоровья есть враги,

С ними дружбы не води!

Среди них тихоня лень,

С ней борись ты каждый день.

Чтобы ни один микроб

Не попал случайно в рот,

Руки мыть перед едой

Нужно мылом и водой.

Кушать овощи и фрукты,

Рыбу, молокопродукты -

Вот полезная еда,

Витаминами полна!

На прогулку выходи,

Свежим воздухом дыши.

Только помни при уходе:

Одеваться по погоде!

Ну, а если уж случилось:

Разболеться получилось,

Знай, к врачу тебе пора.

Он поможет нам всегда!

Вот те добрые советы,

В них и спрятаны секреты,

Как здоровье сохранить.

Научись его ценить!

А теперь давайте прощаться, ребята. И будьте здоровы!