Здоровый образ жизни

Привет, ребята! Это снова я, гномик Микробик. На прошлом уроке мы с вами изучали дыхательную и кровеносную системы человека, а сегодня я предлагаю поговорить о здоровом образе жизни.

Здоровый образ жизни —  это образ жизни человека, направленный на укрепление здоровья и профилактику болезней. Вести здоровый образ жизни — это значит постоянно выполнять правила сохранения и укрепления здоровья. Давайте познакомимся с ними. А помогут нам в этом мои сказочные друзья. Каждый из них приготовил для вас правило здорового образа  жизни.

Наш первый гость – знаменитый Мойдодыр, «умывальников начальник и мочалок командир». Он принёс нам первое правило здорового образа жизни. Давайте его прочитаем: «Соблюдай чистоту».

«Как же её соблюдать?», — спросите вы. Соблюдать чистоту — это значит выполнять правила  личной гигиены, а ещё — это значит содержать в чистоте своё жилище.

Кожа человека обладает уникальным свойством: она защищает организм от вредных микробов. Но это относится только к чистой коже, жирная и загрязнённая кожа моментально теряет свои полезные качества. Поэтому за чистотой кожи нужно следить. Ежедневно утром и вечером надо умываться. Обязательно нужно мыть руки перед едой, после прогулки, после посещения туалета. А ещё когда просто испачкаешь их чем-либо. Регулярно нужно принимать душ, мыться с мылом и мочалкой.

Волосы, как короткие, так и длинные необходимо мыть один или два раза в неделю, а также по мере необходимости. Сушить их следует осторожно, аккуратно вытирая полотенцем. И не забывайте, что волосы обязательно нужно расчёсывать. Зубы надо чистить зубной пастой утром и вечером, а межзубные промежутки зубной нитью или зубочисткой. После любого приёма пищи — необходимо несколько раз прополоскать рот водой.

Нужно следить за соблюдением чистоты обуви и одежды. После мытья тела нужно обязательно сменить бельё, чтобы вновь не загрязнить кожу частичками пота, жира и грязи. Нижнее белье, которое непосредственно касается кожи тела, (майка, носки, трусы, колготки, чулки) нужно менять ежедневно. Обувь также требует к себе внимания, её следует мыть и снаружи, и внутри.

Следи за чистотой обуви и одежды

Кроме того, соблюдать чистоту — это значит заботиться о чистоте окружающего пространства. Нужно регулярно делать уборку в доме, проветривать помещение.

Запомнить нужно навсегда:  залог здоровья — чистота.

Что-то задерживается наш второй гость. Странно, письмо какое-то. Давайте прочитаем. 

Как вы думаете, ребята, сможет ли Карлсон  быстро поправиться, если будет есть меньше варенья, а больше пирожных? Конечно, нет. Ему следует основательно пересмотреть своё меню.

Давайте прочитаем второе правило здорового образа жизни:  Правильно питайся! Здоровое питание —  одна из основ здорового образа жизни. Питание должно быть разнообразным и включать все необходимые питательные вещества: белки, жиры и углеводы. Нужно побольше есть овощей и фруктов, поменьше разных сладостей.

Здоровое питание

Приём пищи должен быть регулярным. Не следует кушать второпях, от случая к случаю. Организм привыкает к определённому режиму, и пища лучше усваивается.

Наш третий гость –  добрый доктор Айболит. Давайте прочитаем его правило здорового образа жизни: соблюдай режим дня. Правильно сочетай труд и отдых.

Соблюдай режим дня

Выполнение режима дня — очень важное правило здорового образа жизни.  Режим дня способствует нормальному развитию, укреплению здоровья, приучает к дисциплине. Но некоторые ребята утром, ещё до школы, включают телевизор, после школы часами просиживают у компьютера. Это вредно, особенно для нервной системы и зрения. Телевизор, компьютерные игры хороши в меру. Не стоит увлекаться ими чересчур. А вот чтение книг, прогулки, игры на свежем воздухе должны быть обязательно включены в распорядок дня.

Пришло время встретить следующего гостя узнать ещё одно правило здорового образа жизни. Это пчела Майя и её правил:  больше двигайся.

Всем известна польза движения для организма человека. Но тем не менее с каждым годом двигательная активность человека уменьшается. А мышечный голод для здоровья человека также опасен, как недостаток кислорода или витаминов. В школьном возрасте ребёнок должен заниматься активными физическими упражнениями не менее одного-двух часов в день. Очень хорошо, когда человек с детства приучен к физкультуре. Это оградит его в будущем и от болезней, и от преждевременной старости. Поэтому обязательно нужно утром делать зарядку, почаще играть в подвижные игры, особенно на свежем воздухе. Полезно заниматься физическим трудом. Спортивные игры, катание на лыжах и коньках, плавание — надежный путь к здоровью.

Следующий гость  с правилом – Правило Винни-Пух. Его правило: не заводи вредных привычек.

Вредные привычки

Самые вредные привычки — это курение, употребление алкоголя и наркотиков. Курение очень вредно не только для лёгких, но и для всего организма. Если ребёнок начинает курить с детства, он хуже  растет, быстрее устаёт при любой работе, плохо справляется с учёбой, часто болеет. Всё это происходит потому, что в табачном дыме содержится опасный яд, который называется «никотин», и ещё много других вредных веществ. У некурящего человека лёгкие розовые, а у того, кто долгое время курит, они становятся серыми от вредных веществ. Учёные подсчитали, что от каждой выкуренной сигареты жизнь человека сокращается в среднем на 10 минут.

Употребление алкогольных напитков вызывает заболевание желудка и других органов, нарушает работу всего организма. Особенно опасен алкоголь для детей. Даже несколько глотков спиртного могут вызвать у ребёнка сильное отравление.

Наркотики —  это особые вещества, разрушающие организм человека. Попробовав наркотик, человек быстро привыкает к нему и уже не может без него обходиться. Развивается тяжёлая болезнь — наркомания, вылечить которую очень трудно. Тем временем наркотик нарушает работу мозга и всего организма и в конце концов убивает человека. Распространение наркотиков — опасное преступление, за которое строго наказывают.

Чтобы сохранить здоровье, никогда не начинай курить, не пробуй спиртного, не прикасайся к наркотикам.

Вести здоровый образ жизни – это значит постоянно выполнять правила сохранения и укрепления здоровья: соблюдать чистоту, правильно питаться, сочетать труд и отдых, много двигаться, не иметь вредных привычек.