Публичное выступление

Кубинский лидер Фидель Кастро вошёл в историю и установил рекорд Книги Гиннеса, как политик, произнёсший самую длинную речь в стенах ООН. Премьер-министры, собравшиеся на XV сессии Генеральной ассамблеи Организации Объединённых Наций, были вынуждены слушать его целых 4 часа 29 минут. После чего в регламент выступлений были введены ограничения.

В ходе занятия вы узнаете, как подготовиться к выступлению, как бороться со страхом перед выступлением и правилах поведения во время него.

Школьники часто сталкиваются с необходимостью выступать перед аудиторией. Это могут быть защита проекта, устный экзамен или конкурс.

Подготовка любого выступления начинается с темы. Это не название лекции, которое вы напечатаете на афишах, а ответ на вопрос «Что я хочу рассказать и почему это важно?». Практически любое выступление начинается с проблемы, которая по-настоящему вас волнует и, вероятно, увлечёт слушателей.

Выбирая тему, следуйте двум главным правилам.

Высокий уровень понимания. Вы должны хорошо разбираться в материале, чтобы подготовить интересный доклад и ответить на вопросы слушателей.

Одно выступление — одна мысль. Даже если вы знаете всё по данной теме, выберете один аспект, который поможет достичь поставленной цели.

Перед выступлением очень важно тщательно продумать его структуру. Для этого возьмите лист бумаги и разделите его на две части. В левой части напишите факты для вашего выступления, формулы или цифры. А в правой части — аргументы в пользу вашей позиции, они станут усилителями вашей речи.

Чтобы ваше выступление было гармоничным — подготовьте его по законам драматургии, где у каждого произведения должны быть вступление, завязка, развитие, кульминация и развязка. Давайте разберём эти части.

Вступление. Здесь необходимо сказать немного слов о себе и о теме вашего выступления. Но будьте осторожны. Эта часть не должна занять больше пяти процентов выделенного вам времени.

Завязка. Озвучьте актуальность проблемы и объясните, почему вас должны дослушать до конца. В этой части уместно задавать риторические вопросы — то есть вопросы, не требующие ответа.

Развитие. Возьмите лист с двумя колонками, который вы подготовили заранее. Расположите компоненты из левой колонки в логичной последовательности и подкрепите каждый из них элементом из правой. Лучше всего запоминается начало и конец истории, поэтому начните с сильного, но не ключевого аргумента. Это позволит захватить внимание аудитории.

Кульминация. Это главный посыл вашего выступления, самый сильный аргумент.

Развязка. Это решения, которые вы предлагаете, выводы и обобщения по теме. Постарайтесь не заканчивать на чём-то грустном — дайте публике надежду на лучшее.

И вот, когда вы подготовили доклад, самое время его пересмотреть. Обратите внимание на лексику, которую используете. Избегайте сленга, профессионализмов и множества иностранных выражений. Старайтесь применять слова, которые понятны аудитории. Может показаться, что, если вы используете сложные слова и термины — это показатель взрослости и ума. Но скорее всего аудитория будет от этого не в восторге и быстро заскучает.

Несколько раз прочитайте свой доклад вслух. Если где-то вам сложно было говорить, лучше переработать это место. Слушать сложный для произнесения отрывок будет невозможно.

Используйте метафоры и эпитеты, которые запоминаются. Только не переборщите и убедитесь, что средства выразительности имеют однозначную трактовку. Разбавьте выступление шуткой или анекдотом, если они остроумны и уместны.

Во время выступления важно помнить свою речь, чтобы не показалось, что вы видите её впервые. Учить наизусть — плохая идея, так как легко сбиться. Поэтому отрепетируйте своё выступление. В этом вам помогут флеш-карточки. Это может быть прямоугольный лист, удобно помещающийся в руке, или лист А4, который лежит на поверхности стола или трибуны.

Чтобы не запутаться, используйте только одну сторону карточки. Распределите речь на подзаголовки или ключевые слова, которые позже станут оглавлением отдельной карточки. Полные предложения стоит использовать как можно реже, иначе будет соблазн читать с листа, забыв про аудиторию. Текст должен быть написан крупно. Для выделения информации разной степени важности примените цветовое кодирование. К примеру, логически важные факты могут быть написаны черным, а красным — дополнения, которые в случае нехватки времени можно пропустить.

Для того, чтобы в момент выступления понять, на каком отрезке речи вы находитесь, следует пронумеровать карточки. Также полезным будет во время репетиции сопоставить временные интервалы и соответствующие им темы. Например, если вы сейчас на карточке №6, значит половина выступления уже прошла. В таком случае вам будет гораздо легче сориентироваться, если что-то пойдёт не так.

Опираясь на карточки, проговорите своё выступление. Не повторяйте слово в слово, старайтесь пересказывать своими словами. Сделайте это столько раз, сколько вам необходимо.

Вполне естественно волноваться перед выступлением. Но, чтобы звучать убедительно, важно перебороть свой страх.

Когда человек нервничает, первое, что его выдаёт — неравномерное, сбивчивое дыхание. Постарайтесь восстановить нормальный ритм дыхания! Однако не обязательно дышать чересчур глубоко — это могут заметить из зала.

Ходьба способствует урегулированию сердечного ритма и поэтому имеет успокаивающий эффект, которым мы можем воспользоваться. Совершать длительную прогулку вовсе не обязательно — трёх минут ходьбы будет вполне достаточно. Это действительно очень хороший проверенный способ сбросить нервное напряжение перед выступлением.

Используйте самовнушение. Обращайтесь к себе со словами ободрения: «Я прекрасно выступлю», «У меня отличное произношение». Если говорить себе: «Всё ужасно. Я никогда не смогу выступить, все будут надо мною смеяться», — провала не избежать.

Лучший способ навсегда избавиться от страха публичных выступлений — постоянная практика. Выходите к аудитории при любом удобном случае или создавайте их сами: участвуйте в школьной самодеятельности, готовьте доклады и презентации на уроках, рассказывайте истории в компании друзей. Это поможет привыкнуть к вниманию со стороны, снимет напряжение и страх неудачи.

И вот наступил момент вашего выступления. Для того чтобы звучать убедительно, следует избегать двух крайностей. Не сутультесь, потому что, сутулясь, вы демонстрируете аудитории неуверенность в себе и собственных словах. Но и не стойте или не сидите так, как будто вы проглотили лом. Слишком прямая, вытянутая как струна спина как бы вызывает слушателя на бой, что тоже плохо. Поэтому, произнося речь, стойте или сидите прямо, но расслабленно, демонстрируя, что вам удобно и что вы уверены в том, что говорите.

Позиция головы важна почти так же, как и позиция спины. Стараясь быть убедительным, помните, что ваша напряжённая шея способна предательски сообщить аудитории, что вы и сами не особенно верите в то, что говорите, поэтому ваше тело пытается помешать словам вырваться наружу.

Если в обычной жизни вы склонны к активной жестикуляции, не надо себя сдерживать. Используйте свои руки для того, чтобы зафиксировать внимание аудитории на ключевых моментах вашего выступления. Посмотрите, как это делают знаменитости и другие успешные публичные люди, и обратите внимание на то, как движения их рук будто вытекают из их слов.

Считается, что примерно 80 % времени на сцене или на переговорах ладони должны быть открыты, так как закрытые жесты свидетельствует или о неуверенности в себе, или о неправдивой информации.

Говорите достаточно громко, чтобы вас услышали. В идеале уровень вашей громкости должен быть таким, чтобы люди на максимальном удалении от вас смогли все услышать, а у тех, кто рядом с вами, не заложило уши.

Если вы не уверены в этом, просто спросите кого-нибудь с задних рядов, хорошо ли им слышно. Если ответ будет положительным, спросите: «А сейчас?», чуть уменьшив собственную громкость. Если они ответят «нет», верните громкость обратно, но не более того.

Говорите с разной скоростью. Говоря с одной и той же скоростью в течение всего выступления, вы становитесь похожи на робота и почти гарантированно теряете внимание аудитории. Вместо того чтобы быть монотонным, снижайте и наращивайте скорость вашей речи, когда это уместно. Если вы переходите к обобщениям, говорите быстрее, чем когда знакомите аудиторию с новой для неё информацией. Представляя новую идею, вы должны максимально замедлиться и дать слушателям чуть больше времени для восприятия своих слов.

При выступлении на публике важен зрительный контакт с аудиторией. Не смотрите в одну точку. Где бы эта точка ни находилась, если вы на протяжении всего своего выступления смотрите в одно место — это плохо скажется на впечатлении публики о вас. Человек, который смотрит в одну точку, выглядит неестественно и странно.

Не смотрите в сторону. Часто выступающие не фокусируются на одной точке, а смотрят куда-нибудь в стену, на потолок или в любое другое место, где нет аудитории. Причиной этого обычно служит страх публичных выступлений. Когда вы смотрите не на лица людей в зале, а куда-то в сторону, выступать легче. Но это негативно влияет на эффект от вашей речи.

Идеальная ситуация это, когда вы блуждаете взглядом по всему залу, и если возникает взгляд «глаза в глаза», вы должны немного задержаться. За время выступления вы встретитесь взглядом с большим количеством людей, и это произведёт положительный эффект на аудиторию.

Почти ни одно публичное выступление не обходиться без вопросов из зала. Они могут быть как во время самого выступления, так и после него, в блоке вопросов-ответов.

Вопросы из зала выгодны для выступающего. Во-первых, они говорят об интересе к теме. Во-вторых, позволяют наладить отношения и составить мнение о говорящем. В-третьих, помогают людям шире разобраться в теме.

Будьте готовы к вопросам — эмоционально открыты к тому, что в любой момент могут задать вопрос. Тогда они никогда не вызовут растерянное выражение лица.

Если вопрос задан тихо и его никто не слышал, нужно попросить его повторить громче. А если он не понятен, то можно попросить уточнить.

Бывает, что вы не можете сразу дать ответ на заданный вопрос. Скажите: «Спасибо за вопрос. Дайте мне несколько секунд подумать…». Сделайте паузу, подумайте и дайте ответ. Такая реакция оратора на вопрос положительно скажется на всех слушателях — каждый будет уверен, что ответ дан на совесть.

И конечно, во время подготовки продумайте, какие вопросы вам могут задать. Чем больше вопросов вы зададите себе при работе над выступлением, тем легче вам будет потом.

Чтобы научиться красиво говорить, можно выполнять различные упражнения. Мы предлагаем вам некоторые из них.

Громкое чтение. Для развития силы и гибкости голоса читайте вслух каждый день. При этом меняйте тональность предложений, переходя от громкого произношения к тихому, и наоборот.

Поиск ключевых слов. Это упражнение развивает речевое мышление. Определите, какие фразы и предложения являются ключевыми в тексте и постарайтесь подобрать для них новые формулировки. Также можно читать только первую часть предложения, а завершать его своими словами.

Читайте по слогам. Это поможет выработать свободное и отчётливое произношение. При чтении по слогам обращайте внимание на правильность произносимых звуков. Это упражнение также избавит от торопливого произношения, при котором отдельные звуки или окончания слов теряются.

Давайте подведём итоги.

У вашей речи должны быть вступление, завязка, развитие, кульминация и развязка.

При подготовке к выступлению продумайте, какие вопросы вам могут задать

Во время выступления допустимо пользоваться флэш-карточками.

Наилучший способ навсегда избавиться от страха публичных выступлений — постоянная практика.

Во время выступления следите за своей осанкой, жестами и тональностью голоса.