Получите свидетельство
Вход
Разнотравье лугов, гладь прозрачных озёр, вековые чащи лесов — всё это богатство нашей страны служит не только для нас, но и привлекает на отдых туристов из других стран. Люди наслаждаются чистым воздухом, ласковым солнышком, общением с нетронутой природой.
Природа щедро наделила нас этими великими дарами. Люди любят наблюдать за набегающими на берег волнами, водопадами, радугой или капельками утренней росы. Но отдыхая на берегу моря, озера или реки, важно не забывать об опасности воды.
Мы ценим и любим родную природу, наверное, больше наших гостей. Однако, имея возможность посетить другие страны, многие не отказывают себе в удовольствии неделю-две провести на берегу тёплого моря. Но при приёме солнечных, воздушных и водных процедур надо соблюдать определённые правила, иначе эти процедуры доставят больше неприятностей, чем радости.
Так, например, жители умеренного климатического пояса, оказавшись в условиях высоких температур воздуха и его повышенной влажности, чувствуют себя не очень хорошо. Не только новый температурный режим, но и непривычное питание, распорядок дня являются экстремальными факторами для тех, кто приехал из средней полосы.
Отдыхая в странах с жарким климатом, следует помнить об опасности длительного нахождения на солнце и стараться избежать возможных травм. —солнечных ожогов, теплового и солнечного удара. Не забывайте принимать необходимые меры не только на отдыхе, но и в жаркие периоды лета в вашем регионе. Конечно, солнечные лучи полезны и даже необходимы для здоровья. Так, при их участии в коже синтезируется бо́льшая часть витамина D.
Однако загорать нужно тоже уметь.
Забыла Таня про обед,
С друзьями не играет,
Ей до подруг и дела нет —
Сидит и загорает.
Она мечтает загореть,
Чтоб чёрным стало тело.
Ведь будут на тебя смотреть,
Когда ты загорела.
Какой-то в плавках старичок
Ей крикнул: «Эй, косичка!
Ты в этом деле новичок!
Смотри, сгоришь, как спичка!»
Она пример не хочет брать
С тех, кто даёт советы.
— Отстаньте! Буду загорать!
Вот все её ответы.
Теперь ей платье не надеть,
И, посудите сами,
Она должна весь день сидеть,
А не лежать часами.
Проходит мимо детвора
И шепчет то и дело:
— А эта девочка вчера
Почти совсем сгорела!
Сергей Владимирович Михалков.
Какие ошибки допустила Таня?..
Итак, ребята, запомните, что:
· загорать надо начинать постепенно, если у вас нет противопоказаний. Продолжительность первой солнечной ванны не должна превышать 10—15 минут. Лучшее время — это утренние часы, когда воздух чист и менее нагрет;
· солнечные ванны принимают в положении лёжа, при котором обеспечивается равномерное облучение. Ложиться нужно ногами к солнцу, а голову следует защищать от прямых солнечных лучей (но не обвязывать полотенцем или косынкой);
· во время приёма солнечных ванн нельзя спать, надо менять положение тела и отдыхать в тени.
Помните, что избыток солнечных лучей может привести к болезненному покраснению кожи, то есть к солнечным ожогам.
Наиболее интенсивное ультрафиолетовое излучение солнца приходится на период с 11 до 15 часов. Именно в это время люди, как правило, и получают солнечные ожоги. А во время пребывания на большой высоте (в горах) человек подвергается более сильному воздействию солнечного излучения. Например, на высоте 2000 метров кожа обгорает вдвое быстрее. При этом помните, что люди с нежной кожей, светлыми волосами и голубыми глазами обгорают быстрее, чем смуглые. Не стоит относиться к солнечным ожогам легкомысленно. Оставленные без внимания, они могут превращаться в ожоги II степени, с волдырями.
Признаки солнечного ожога:
· покраснение кожи;
· озноб;
· рвота;
· и головная боль.
Наиболее простой способ предотвращения солнечных ожогов — это ограничение времени пребывания на солнце в середине дня, когда особенно вредно ультрафиолетовое излучение. Следует носить одежду, защищающую от солнца, широкополые шляпы. Эффективны солнцезащитные средства (кремы). Их нужно наносить на кожу примерно за полчаса до солнечного воздействия и непосредственно после купания.
При солнечных ожогах применяются различные натуральные средства. Например, свежее алоэ. Прежде всего очистите и охладите место ожога водой. Затем отломите несколько сантиметров старого нижнего листа растения, разрежьте его в длину, выдавите содержимое на рану и дайте высохнуть. Повторяйте процедуру не менее 4—6 раз в день.
Для лечения небольших ожогов также используется масло с витамином Е. Масло наносят на повреждённое место. Процедуру повторяют каждые 4 часа. Хорошо помогают кремы, мази на основе календулы и прополиса. При солнечных ожогах используются также холодные компрессы с цельным молоком или сметаной, кефиром, крепким чаем.
В жаркую погоду также велика вероятность получить два удара: тепловой и солнечный. Что же это такое? Ведь не в прямом смысле слова нас кто-то ударит.
Сущность этих видов поражений заключается в неспособности организма приспособиться к высокой температуре. Вы знаете, что организм здорового человека обладает способностью поддерживать температуру тела около 36,6 градуса. А от чрезмерного тепла он избавляется в основном посредством испарения — потом. Когда воздух слишком горячий (от 32 градусов и выше) и к тому же влажный, организму становится тяжело отдавать избыточное тепло. Оно накапливается, что приводит к перегреванию. При этом нарушаются обменные процессы, возникает дополнительная нагрузка на все органы, особенно на головной мозг. Состояние, которое возникает при общем перегревании, называется тепловым ударом.
Если при этом одновременно на непокрытую голову действуют солнечные лучи, то возникает солнечный удар.
Слово «удар» отражает состояние пострадавшего, который внешне выглядит так, словно его и правда ударили, оглушили. Особенно опасно солнце для людей с темными волосами.
Солнечный удар проявляется прежде всего приливом крови к голове и головной болью, шумом в ушах, слабостью, тошнотой, головокружением и жаждой. Эти симптомы предупреждают человека о грозящей опасности.
Если воздействие лучей на человека не прекращается, причём он не обращается за помощью, то симптомы солнечного удара усиливаются. Наблюдаются изнурённость, поверхностное дыхание, ускоренный слабый пульс. Пострадавший от солнечного удара чувствителен к свету. Он жалуется на потемнение в глазах, на боли в животе; затем начинается понос. В очень тяжёлых случаях возникают судороги, рвота, беспокойство, а также часто бывает потеря сознания. Кожа горячая и покрасневшая, зрачки расширены, температура тела поднимается до сорока (40) градусов и выше.
Начаться заболевание может не только во время пребывания под солнцем, но и спустя 6–8 часов. При тепловом ударе симптомы развиваются быстрее, чем при солнечном. Нередко без каких-либо ярко выраженных предварительных симптомов пострадавший теряет сознание.
При солнечном или тепловом ударе первая помощь должна быть оказана немедленно. Итак, если ваш друг или близкий начал жаловаться на плохое самочувствие, сразу же:
· положите его на ровную поверхность в тени или же в холодном помещении, приподняв ноги;
· освободите его от стесняющей одежды, особенно в районе шеи и груди;
· смочите лицо, шею и руки холодной водой. Если вы на пляже — лучше облить всё тело;
· при наличии на коже солнечных ожогов сделайте прохладные примочки, которые по мере подсыхания и нагревания ткани необходимо менять.
· если человек в сознании, то ему желательно дать какой-либо холодный напиток, например, прохладную воду с лимоном и сахаром. Лучше всего, если под рукой будет минеральная вода. Если ничего нет — подойдёт и просто прохладная вода;
· обмахивайте лицо и шею и постоянно дуйте на них;
· под затылок и ко лбу прикладывайте холодные компрессы: бутылку с холодной водой, специальный охлаждающий пакет, лёд, завёрнутый в ткань, или холодное полотенце;
· давайте понюхать нашатырь, если человек близок к обмороку;
· при потере сознания или при прекращении дыхательной деятельности необходимо производить искусственное дыхание.
Во всех случаях следует срочно вызвать врача.
Защитить себя от коварных солнечных лучей очень просто. Собираясь на улицу, надо надеть на голову лёгкий головной убор (кепку, косынку или панамку), желательно светлых тонов. Через каждые 10—15 минут нужно прятаться в тень.
Кроме всего прочего в жару для хорошего самочувствия человека очень важен питьевой режим. Потребление достаточного количества жидкости — это жизненная необходимость. Так, взрослому человеку в сутки требуется около 3—3,5 литров воды, а подростку — до 3 литров.
При ограниченном употреблении жидкости (ниже нормы) возникает жажда, пропадает аппетит, человек быстро устаёт, появляется вялость и ухудшается самочувствие. Однако вред приносит и излишнее питье, особенно большими порциями. Возрастает нагрузка на сердце, почки и сосуды. А с потом организм теряет много соли, и жажда не прекращается, снижается работоспособность.
Правильный питьевой режим в жаркое время подразумевает питье малыми порциями, но чаще, чем обычно. Рот можно периодически полоскать водой. При жажде создавать во рту кислую или солоноватую среду — пожевать сухофрукты, леденец, аскорбиновую кислоту с глюкозой или сухарик. Все это способствует выделению слюны и притуплению жажды.
В жаркое время дня следует избегать употребления продуктов, вызывающих жажду, — сладкого, излишне солёного, жареного, жирного и острого. Ешьте больше фруктов, салатов из овощей, пейте соки.
Внимание к своему самочувствию позволит в период летнего отдыха избежать солнечных ожогов и других травм.
1074
