Эмоции и чувства

Согласитесь, что трудно представить себе собеседника, который никогда не улыбается, не хмурится или не бывает расстроен. А как вы думаете, это проявление чувств или эмоций? Обычно эти термины используются в повседневной жизни как синонимы, и, действительно, грань между эмоциями и чувствами невероятно тонка.

Однако с точки зрения психологии эмоции и чувства – это разные виды психических процессов, имеющие свои особенности, функции и проявления.

Так, если человек говорит о том, что ему грустно, это – эмоция, а если сказанная собеседником фраза вызывает неприязнь – это уже чувство, которое направлено на любой объект, явление, событие. Поэтому следует отличать понятия «эмоции» и «чувства», хотя они и дополняют друг друга.

Так, эмоции – это относительно кратковременное, отражающее значение ситуации для человека переживание, которое возникает ситуативно, но не по отношению к конкретному объекту.

Например, представьте, что вы почуяли неприятный запах. Скорее всего, вы поморщитесь и прикроете нос рукой. Возникла ситуация, и вы отреагировали на неё. Отвращение, которое вы испытали, – это эмоция.

Обычно выделяют шесть базовых эмоций: радость, интерес, печаль, гнев; отвращение и страх.

Влияние эмоций на нашу повседневную жизнь трудно переоценить. Об этом свидетельствуют следующие факты:

· человек принимает множество важных решений на основе переживаний страха, ненависти, любви или иных чувств;

· стойкие нарушения эмоционального реагирования ведут к серьёзным психическим расстройствам;

· невозможность испытывать сильные переживания негативно влияет на физическое состояние;

· отсутствие ярких и позитивных эмоциональных реакций способно сделать жизнь пресной и породить тяжёлый экзистенциальный кризис.

Это тяжёлое психологическое состояние, когда человек оказывается в своей жизни перед существенными вопросами: «Что я значу для этого мира?», «Что ожидать от своей жизни?», «Как найти своё место в ней?».

Современные психологи считают экзистенциальные кризисы частью жизни, которая предоставляет много разных возможностей. Нам нужно выбирать, какую профессию освоить, когда создать семью и стоит ли это делать, где жить, во что верить. Страх ошибиться и сделать неправильный выбор вызывает тревогу и приводит к экзистенциальному кризису.

Зачастую человек сам не может разобраться в том, какую именно эмоцию он испытывает. Например, вы совершили ошибку на работе, и вас отчитал начальник. В этом случае вы чувствуете злость и раздражение. Но на самом деле основная эмоция является другой. Это страх, что вас оштрафуют или уволят.

Эмоции нам нужны не только для того, чтобы отправлять эмодзи при переписке, они выполняют несколько очень важных функций.

Оценочная функция. Эмоции позволяют быстро и надёжно ориентироваться в многообразии жизненных событий и ситуаций, в людях, самом себе, в предметах и явлениях. Эмоциональные оценки представляются нам более значимыми и достоверными, чем интеллектуальные: человек больше доверяет им.

Например, алкоголик знает о вреде алкоголя, но продолжает пить. Для изменения отношения человека к алкоголю очень важно, чтобы он эмоционально пережил его вред для себя.

Сигнальная функция. Эмоции сигнализируют человеку о состоянии его потребностей. При появлении нужды в чём-либо возникают соответствующие эмоциональные переживания (голода, жажды, интереса и так далее), которые называют потребностями.

Функция побуждения. Эмоции выступают как мощные источники активности. Чем сильнее эмоция, тем большими побудительными возможностями она обладает (сильная и слабая боль, страх, стыд и другие эмоции).

Дезорганизационная функция состоит в способности эмоций нарушать целенаправленную деятельность человека. Сильная эмоция дезорганизует нормальное протекание обычной деятельности с тем, чтобы привлечь все силы и внимание к какой-то другой, возможно, жизненно важной именно в этот момент деятельности или поведению.

Например, аффект – это сильная, относительно кратковременная эмоциональная реакция взрывного характера, развивающаяся в критических условиях при неспособности человека найти адекватный выход из опасных, чаще всего неожиданно сложившихся, ситуаций.

Функция воздействия на физиологические процессы. Эмоции всегда сопровождаются большими или меньшими изменениями функций организма.

Экспрессивная функция осуществляется посредством мимики, пантомимики, голосовых реакций. Эти сигналы оповещают окружающих об эмоциональном состоянии человека и о его отношении к происходящему. Они играют значительную роль в коммуникации, являясь основой невербального общения.

Невербальное общение – это передача информации с помощью «языка тела», а не слов: посредством взгляда, жеста или прикосновения.

Она занимает важное место в межличностном общении: по разным данным, от 50 до 80 % информации люди передают именно через «язык тела».

Чувства – это обычно более продолжительные, всегда предметные, отражают стабильное отношение к другому человеку или области явлений: любовь, ненависть, ревность, счастье, зависть, гордость, разочарование, ощущение своей ненужности или чувство несправедливости.

Вспомните коллегу или одноклассника, который вызывает в вас чувство отвращения. Вероятно, изначально вы не питали к нему столь сильного чувства. Оно сформировалось постепенно из-за неприятных ситуаций между вами. В таком случае отвращение – это уже чувство.

В психологии выделяют несколько видов чувств:

Предметные чувства – связаны с реакцией на повседневные события. Это чувства иронии, юмора, чувство возвышенного или трагического.

Моральные чувства – имеют прямую связь с отношениями в обществе. Эти чувства порождаются системой человеческих отношений и эстетическими нормами, регулирующими эти отношения. Отчуждённость и привязанность, любовь и ненависть, благодарность и неблагодарность, уважение и презрения, симпатия и антипатия, чувство уважения и презрения, чувство товарищества и дружбы, патриотизма и коллективизма, чувство долга и совести.

Интеллектуальные чувства – удовлетворяют познавательные потребности. Это радость искания при решении какой-либо проблемы или тяжёлое чувство неудовлетворённости, когда не удаётся решить её.

Эстетические чувства – обеспечивают оценку восприятия красоты в окружающем мире. Это чувство красоты или, напротив, безобразного и грубого; чувство величия или, наоборот, низости и пошлости.

Одно чувство может включать в себя множество эмоций, поэтому, чувства принято рассматривать как сложные, многосоставные эмоции. Так, зависть состоит из эмоций: раздражения, злости и обиды, а дружеские чувства – это: радость, взаимная симпатия, общие интересы и так далее.

Чувства как более сложные образования напрямую связаны с мышлением.

Например, супруга приходит домой и обнаруживает гору немытой посуды. Её первая эмоциональная реакция – злость и негодование. Возникшая эмоция – это результат работы лимбической системы, она может быстро смениться чем-то другим.

Лимбическая система – это совокупность нервных структур и их связей, расположенных в медиобазальной части больших полушарий мозга, участвующих в управлении вегетативными функциями (питание, дыхание, выделение, размножение, циркуляция жидкостей) и эмоциональным, инстинктивным поведением, а также оказывающих влияние на смену фаз сна и бодрствования.

Но если рассматривать нашу ситуацию детальнее, то мы увидим, что женщина испытывает такие чувства, как разочарование, ощущение своей ненужности, несправедливость и, возможно, что-то ещё. Эта гамма чувств – продукт её мыслительной деятельности, подтягивающей факты и опыт прошлого: ситуация повторяется не первый раз, и не её вторая половина оправдывает ожиданий. Этот процесс размышления над данной ситуацией усиливает возникшие ощущения и растягивает их во времени. В итоге со временем любовь может смениться ненавистью или равнодушием.

Можно выделить следующие функции чувств.

Отражательная функция. Происходит обобщённая оценка происходящего. Чувства помогают определить, полезно или вредно действие тех или иных факторов, выбрать нужную реакцию ещё до того, как определён их истинный вред для человека.

Побудительная или стимулирующая функция. Человек действует, видя перед собой образ того, как он удовлетворит свою потребность, и формируя своё отношение к этому образу только благодаря чувствам.

Переключательная функция. При наличии множества мотивов чувства помогают выбрать самую актуальную на данный момент потребность.

Приспособительная функция. Человеческий организм может максимально быстро и эргономично приспособиться к возникшим переменам благодаря чувствам.

Коммуникативная функция. Благодаря мимике и пантомимике люди отлично считывают переживания другого человека, получают информацию о нашем отношении к проявлениям этого мира.

Чувства и эмоции – это также и два разных аспекта нашей психологии, которые отличаются по своим характеристикам и особенностям.

Прежде всего, одно из главных различий между эмоциями и чувствами заключается в их происхождении и временных рамках. Эмоции возникают ранее, поскольку они являются более примитивными и биологически обусловленными проявлениями. Они могут быть как у людей, так и у животных. Они изменчивы и могут быть связаны непосредственно с физиологическими процессами, такими как выделение гормонов и изменение сердечного ритма.

Чувства гораздо более устойчивы и присущи только людям. Они связаны с нашей социальной сферой, нашими ценностями, верованиями и взглядами на мир. Они скрыты в самой глубине души и могут оставаться неизменными на протяжении долгого времени.

Чувства принимают участие в формировании наших предпочтений буквально на каждом шагу. Мы отдаём выбор в пользу того человека, которого любим, устраиваемся на ту работу, которая ближе сердцу, заводим питомцев и выбираем одежду на каждый день. При невозможности делать то, что от нас требует наша чувственная привязанность, начинает возникать конфликт интересов. Ведь невозможно чувствовать себя комфортно в условиях, которые вызывают у нас негативные ответные реакции.

Наивысшим проявлением чувств является неконтролируемая страсть. Страстно желать можно не только объект любви, но и произведение искусства, недвижимость, нематериальные блага. Страсть – это целый букет из эмоций и глубоких мотивов, крутящихся вокруг одного и того же объекта. При невозможности заполучить желаемое, человек может подвергаться опасным состояниям: депрессии или фрустрации.

Депрессия – это психическое расстройство, основными признаками которого являются сниженное – угнетённое, подавленное, тоскливое, тревожное, боязливое или безразличное – настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие. Тяжёлые формы депрессии характеризуются так называемой «депрессивной триадой»: снижением настроения, заторможенностью мышления и двигательной заторможенностью.

Фрустрация – это психическое состояние, вызванное неуспехом в удовлетворении потребности или желания. Такое состояние возникает в ситуациях, когда удовлетворение потребности наталкивается на непреодолимые или трудно преодолимые препятствия. Обычно состояние фрустрации сопровождается отрицательными переживаниями: разочарованием, раздражением, тревогой, отчаянием.

Можно говорить и о том, что эмоции и чувства различаются по своим выражениям и реакциям. Эмоция проявляется более ярко и интенсивно, она может быть выражена в виде радости, гнева, страха или грусти. Чувство же может быть более тонким и скрытым, например, любовь, благодарность или сожаление.

Также можно говорить о том, что чувство возникает на основе эмоций, а не наоборот. Оно более длительное и стабильное, более сложное и многообразное. Эмоции быстро меняются в зависимости от обстоятельств, а чувство сохраняется даже при изменении ситуации. Они проявляются автоматически и интуитивно, а чувство требует рефлексии и регуляции, его проще контролировать.

Подводя итоги, можно сказать, что знать, какие бывают чувства и эмоции у человека, очень полезно для психологического здоровья и построения полноценных взаимоотношений с другими людьми. Этому есть следующие причины:

Осведомлённость – психологи считают, что если вы можете идентифицировать базовые чувства и эмоции, то вам будет проще справляться с переживаниями.

Устойчивость – если вы можете различать свои чувства и эмоции, а также находить причину их возникновения, то вам будет проще адаптироваться к стрессовой ситуации. Люди, способные проанализировать своё психическое состояние, реже прибегают к деструктивным методам избавления от негативных переживаний – наркотикам или алкоголю. Они менее склонны к депрессии и проявлениям беспричинной тревоги.

Эффективность. Понимание того, какие есть чувства у человека и эмоции, позволяет выяснить причину переживаний и работать над её устранением, что на порядок эффективнее, чем работа над последствиями проявления эмоций.

Саморегуляция. Человеку, который умеет разбираться в себе, намного проще вернуться к стабильному состоянию, чем тому, кто подавляет свои эмоции и игнорирует проявление чувств. Ведь как говорил Зигмунд Фрейд: «К несчастью, подавленные эмоции не умирают. Их заставили замолчать. И они изнутри продолжают влиять на человека».

Отсутствие способности разбираться в чувствах и эмоциях человека и их значении оказывает отрицательное влияние не только на психику, но и на физиологическое состояние организма.

В конце нашего занятия попробуйте ответить на следующие вопросы.

1. Что такое эмоции?

2. Что такое чувства?