Сердце и кровеносные сосуды

Сегодня я расскажу вам о кровеносной системе человека. В неё входят кровеносные сосуды, сердце и кровь.

Интересно, что 20 лет назад в городе Перми был установлен памятник сердцу. Точная копия сердца из красного гранита весом 4 тонны украшает двор Института сердца.

29 сентября отмечается День сердца. В этот день к гранитному сердцу приходят с цветами.

Далее вы подробнее узнаете о сердце и кровеносных сосудах, а также о видах спорта, укрепляющих сердце и сосуды.

Сердце состоит из двух предсердий и двух желудочков. Из левого желудочка кровь поступает в аорту. Это самый большой кровеносный сосуд.

Вы уже знаете о том, что кислород и питательные вещества из съеденной пищи к внутренним органам несёт кровь.

Сосуды, по которым кровь идёт от сердца, называются артериями. Кровь в них ярко-красная. А сосуды, по которым кровь поступает к сердцу, называются венами. И кровь в них тёмно-красная. Самые мелкие сосуды – капилляры. Они покрывают всё тело человека. Стоит уколоть палец, как сразу в этом месте выступает капелька крови.

Общая длина всех капилляров в теле человека составляет 100 тысяч км. Это в два раза больше длины экватора Земли. А толщина одного капилляра в 50 раз меньше толщины человеческого волоса. Само слово «капилляр» в латинском языке означает «волосяной».

Чтобы поднять кровь вверх, сердцу приходится работать сильнее, потому что необходимо преодолеть силу тяжести. Если ты около минуты подержишь одну руку над головой, то убедишься, что крови в её пальцах будет меньше, чем в пальцах опущенной руки.

Попробуйте поднять вверх одну руку и опустить другую примерно на 1 минуту. После этого посмотрите на обе ладони. Как видите, ладонь опущенной руки стала краснее другой – это оттого, что крови в ней больше.

То есть на Земле под действием силы тяжести кровь приливает к ногам и качается сердцем вверх. А вот в космосе, в условиях невесомости кровь приливает к голове. Поэтому у космонавтов часто возникают головные боли и отекает лицо.

У взрослого человека в организме около 6 литров крови. Сердце и есть тот орган, который заставляет кровь двигаться. Сердце – очень сильная мышца, которая качает кровь, как насос, направляя её во все уголки тела. Движение сердца не останавливается ни на минуту. Есть органы, которые то работают, то отдыхают, а сердце работает всегда.

Здоровое сердце ритмично, без перерывов сжимается и разжимается. Оно перегоняет кровь по телу человека ко всем органам в течение всей жизни.

Формой сердце напоминает грушу. Оно находится в левой части грудной клетки под защитой рёбер. Положив ладонь на грудь в районе сердца, ты ощутишь его биение. Когда мы отдыхаем, сердце замедляет свой ритм, а когда активно двигаемся, оно ускоряет свою работу.

Чтобы услышать своё сердцебиение, положите руку на верхнюю часть груди. Вы услышите, как стучит сердце. За сутки оно перекачивает около 10 000 литров крови. Это очень много, а само сердце весит всего 300 грамм и размером оно примерно с кулак.

Если вы хотите узнать, какой величины ваше сердце, то можете просто сжать кисть в кулак. Размер вашего сердца будет почти такой же. А если взять в руку теннисный мяч и сжать его с максимальной силой, вы узнаете, какое усилие прилагает ваша сердечная мышца, чтобы ежесекундно прокачивать кровь по организму.

Количество ударов сердца в минуту называется пульсом. Если сердце начинает биться чаще, это может ощущаться физически, словно оно выпрыгивает из груди.

Пульс хорошо прощупывается на крупных артериях. Такая артерия, например, находится у нас на руке. Найти её не сложно. Вы сами можете измерить свой пульс.

Положите три пальца одной руки на большой палец другой руки. Проведите большому пальцу вниз. Там вы нащупаете выступающую связку, идущую к большому пальцу. Положите три пальца на связку и вы обнаружите пульс.

После нагрузки, когда пульс более интенсивный, искать его намного легче.

Нормальный пульс – 60–80 ударов в минуту. Но после физической нагрузки или сильного волнения он увеличивается.

Сердце чутко реагирует на наше душевное состояние. Вы, конечно, заметили, как сильно бьётся оно, если волноваться, как оно замирает от страха, как ровно, неслышно бьётся в спокойном состоянии.

Отличными помощниками для кровеносной системы являются хорошее настроение, смех и радость. Они помогают нам оставаться здоровыми. Доказано, что смех расслабляет стенки сосудов. Это ускоряет ток крови по сосудам, улучшая кровоснабжение органов и тканей.

В то же время любые вредные привычки разрушают сердце.

Когда сердце натренировано, оно становится сильнее – мы легче справляемся с нагрузками и медленнее устаём.

Поэтому сердце необходимо укреплять физическими упражнениями. Здесь полезны лёгкий бег, плавание, катание на велосипеде, коньках, лыжах.

Ещё древние греки говорили: «Хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай».

После возрождения Олимпийского движения бег стал по-настоящему массовым видом спорта. Многие годы чемпионами как на коротких, так и на длинных дистанциях становились европейские спортсмены. Однако постепенно первенство стало переходить к африканским бегунам.

Непревзойдёнными бегунами считаются уроженцы Восточной Африки. Они выигрывают примерно 2/3 всех марафонских забегов.

А на коротких дистанциях нет равных ямайскому бегуну Усейну Болту. В его копилке восемь золотых олимпийских медалей и 11 золотых медалей чемпионатов мира. За высокую скорость бега Усейн Болт получил прозвище «Молниеносный».

Самые впечатляющие рекорды в российском спорте поставила женщина – Светлана Мастеркова.

На Олимпийских играх 1996 года в Атланте Светлана Мастеркова стала двукратной олимпийской чемпионкой, победив в забегах на 800 и 1500 метров.

Победные финальные забеги Мастерковой вошли в историю лёгкой атлетики – она уверенно лидировала со старта до финиша. 23 года ей принадлежал рекорд мира в беге на одну милю (1 км 609 метров).

Благоприятно влияет на кровеносную систему организма и плавание. Горизонтальное положение тела при плавании создаёт облегчённые условия для работы сердца. У людей, которые регулярно занимаются плаванием, пульс на 10–15 ударов в минуту меньше.
Слишком вялых людей плавание взбадривает, а горячих, раздражительных – успокаивает.

Дети, которые регулярно ходят на плавание, более собраны, внимательны и сообразительны.

В мировом спорте прославился российский пловец Александр Попов.

4 раза он побеждал в олимпийских играх, 6 раз – в чемпионатах мира, 21 раз – в чемпионатах Европы. За свои успехи Александр Попов получил прозвище «Русская ракета».

Прославился пловец на Олимпиаде 1996 года, на которой он заслужил 2 золотых медали, оставив сильнейших соперников позади. В этом же году Александра тяжело ранили в уличной стычке, но это не сломило его. После реабилитации, на соревнованиях в Севилье он удивил всех, дважды став чемпионом Европы!

Отличным помощником для укрепления сердца и сосудов служит велосипед. Велосипедный спорт многогранен и разнообразен.

Лучшим велосипедистом XX века в России называют Вячеслава Екимова.

Это уникальная фигура не только в отечественной, но и мировой спортивной истории. Вячеслав Екимов трижды побеждал в олимпийских играх, а также неоднократно ставил мировые рекорды.

Давайте подведём итоги. Сердце и кровеносные сосуды обеспечивают движение крови в организме и составляют кровеносную систему. Плаванье – один из самых полезных видов спорта.