Я изменяюсь

Когда человек растёт, он изменяется не только внешне, но и внутренне. Развиваются его характер, умственные способности, речь. За всё это отвечает головной мозг – один из самых важных и одновременно самый сложный и удивительный орган нашего организма.

И даже несмотря на достижения современной науки, человеческий мозг остается самым загадочным творением природы.

У него даже есть свой праздник – Всемирный день головного мозга! Он отмечается 22 июля.

Как вы думаете, с каким плодом можно сравнить внешний вид головного мозга?

С клубникой. С грушей. С грецким орехом. С баклажаном.

Внешне головной мозг напоминает грецкий орех. Но на самом деле он не твёрдый, а напоминает желе. Как любой орган и наш организм в целом, мозг состоит из воды. Помимо того, мозг – самый жирный человеческий орган.

Именно поэтому регулярное потребление чистой воды нужно, в первую очередь, мозгу, а недоедание влияет на умственное развитии человека.

Головной мозг – это центр управления всем организмом. Он получает информацию от органов чувств и посылает сигналы остальным частям тела.

А к какой системе органов относится головной мозг?

Конечно же к нервной системе. В нашем организме она объединяет отдельные органы и системы в единое целое. Нервная система отвечает за обработку и обмен информацией в организме, то есть передает сообщения между мозгом и остальным телом. Нервная система контролирует все действия организма, от дыхания и сердцебиения до движения, мыслей и эмоций. 

Как называется непроизвольная двигательная реакция организма на раздражитель, в которой не участвует головной мозг?

Тремор. Рефлекс. Суффикс. Сфинкс.

Рефлексы помогают защититься от опасности. Когда мы прикасаемся к острому или горячему предмету, то быстро отдергиваем руку, даже не задумываясь об этом действии.

Угадайте отдел нервной системы по описанию.

Эти тончайшие чувствительные ниточки проходят через всё тело. Они несут послания от органов чувств – к мозгу, а также обратные приказы мозга во все уголки тела.

Конечно же это нервы.

Он похож на белый жгут, толщиной 1 см. Отвечает за рефлексы и управляет движениями нашего тела. Проходит внутри позвоночника.

Это спинной мозг.

Это самый важный отдел нервной системы. Он состоит из двух полушарий и находится в черепной коробке.

Правильный ответ: головной мозг.

Вместе головной мозг и спинной мозг образуют центральную нервную систему. Но именно полушария головного мозга отвечают за обработку информации, поступающей от органов чувств, а также за мышление, логику, обучение и память.

Если нервная система сильно нагружена, то ослабевает внимание, ухудшается память, снижается работоспособность. Поэтому нервную систему необходимо беречь.

Давайте сыграем в игру «Полезно-вредно» и вспомним правила, которые помогут сохранить нервную систему в порядке.

Прочитайте внимательно утверждения. Как вы думаете, какие из них принесут организму пользу, а какие навредят?

Давайте посмотрим правильный ответ.

Безусловный вред нашему организму принесут вредные привычки. Они разрушают нервную систему. Переутомляют нервную систему постоянные волнения, напряжённая умственная деятельность и однообразная физическая работа.

Если не чередовать умственную работу с физической, например выполнение домашнего задания с физкультминуткой, то могут возникнуть головные боли, вялость и другие болезненные явления.

Лучший отдых для мозга и нервов – крепкий девятичасовой сон в хорошо проветренной комнате. А вот короткий сон при включённом телевизоре и лежание на диване под громкую музыку могут привести к проблемам с не только с нервной системой, но и обменом веществ и даже к сердечно-сосудистым заболеваниям.

На пользу нам пойдут также подвижные игры с друзьями на свежем воздухе, занятия физическими упражнениями и спортом, посещение театров и музеев. Ведь всё это обеспечит нам получение положительных эмоций, которые так необходимы нашей нервной системе.

Для нормальной работы мозгу кроме кислорода необходимы питательные вещества, которых нет в фастфуде. А езда на велосипеде без шлема может не просто привести к сбоям в работе нервной системы, но и к непоправимым последствиям.

Если чётко соблюдать распорядок дня, то можно не только успеть сделать все намеченные на день дела, но и натренировать свою силу воли, стать более организованным и настойчивым.

Давайте пройдём блиц-опрос и проверим ваши знания о распорядке.

Первый вопрос.

Как называется распределение времени на сон, еду и активность?

Правильный ответ: режим дня.

При правильном планировании режима дня у вас будет всегда хватать сил для выполнения школьных заданий, будет хороший аппетит и сон, и останется время на игры с друзьями.

Второй вопрос.

Какие действия необходимо успеть сделать между подъёмом и завтраком?

Умыться. Почистить зубы. Сделать уроки. Сделать зарядку. Заправить постель. Посмотреть телевизор.

Правильный ответ: умыться, почистить зубы, сделать зарядку и заправить постель.

Просиживая перед экраном телевизора, компьютера или смартфона длительное время, вы не только отнимаете у себя время на полезные дела, но и ухудшаете своё здоровье (прежде всего зрение).

Третий вопрос.

Правда ли, что выполняя домашние задания, желательно делать десятиминутный перерыв через каждых 40–45 минут и проветривать комнату?

Да, это правда.

Четвёртый вопрос.

Если уроки проходят в первую смену, во сколько должно быть пробуждение?

В полдень. В 10 утра. В 7 утра. В полночь.

Правильный ответ: в 7 утра.

Приучив себя просыпаться в одно и тоже время, ваш организм заранее будет запускать работу своих органов и систем. В первую очередь – мозга и кишечника. Это позволит начать новый день без особого труда.

Пятый вопрос.

Сколько раз в день необходимо полноценно питаться?

2. 4. 6. 8.

Правильный ответ: есть надо 4 раза в день в одно и то же время.

Если соблюдать это правило желудочный сок начнёт вырабатываться ещё перед едой. Так организму будет легче переваривать блюда, и питательные вещества будут лучше усваиваться.

Шестой вопрос.

Какие действия укрепляют здоровье и занимают важное место в режиме дня?

Прогулка на свежем воздухе. Физкультминутка. Сбалансированный завтрак. Сон в душной комнате. Разговоры с другом по телефону.

Правильный ответ: прогулка на свежем воздухе, физкультминутка, сбалансированный завтрак

Седьмой вопрос.

Сколько времени рекомендуется отводить на просмотр телевизора или компьютерные игры?

1 час 20 минут. 5 часов. 2 часа 30 минут. не более получаса

Правильный ответ: 1 час 20 минут

Восьмой вопрос.

Правда ли что, в дневном распорядке обязательно уделять время не только на уроки и работу по дому, но и на отдых?

Правильный ответ: да, это правда.

По возможности это время надо проводить на открытом воздухе.

Девятый вопрос.

Соотнесите действия на рисунках со временем, в которое они должны выполняться, при условии, что мальчик на них – второклассник и посещает школу на первую смену.

Давайте посмотрим правильный ответ.

На первом рисунке мальчик сидит на уроке. Уроки у него начинаются в 8:30 и заканчиваются в 12:30.

На втором рисунке он помогает маме по дому. На это можно отвести время с 18:00 до 19:00.

На третьем рисунке он ложится спать. Для второклассника лучшее время отхода ко сну – 9 часов вечера.

Десятый вопрос.

Посмотрите на 2 расписания принятия пищи. Какое из них неправильное?

Конечно же неправильное второе расписание. Ужинать в 9 часов вечера уже поздно, в это время надо ложиться спать.

А у вас есть свой режим дня? Если нет, то попросите родителей о помощи и вместе его составьте. Можно его красиво оформить и повесить у сея в комнате на видном месте. Старайтесь его соблюдать, отмечайте в своём дневнике здоровья каждый выполненный шаг.

Не расстраивайтесь, если поначалу у вас не будет получаться следовать составленному расписанию. Со временем соблюдение режима превратится в привычку, от которой сложно будет отказаться.