Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Режим труда и отдыха, хороший сон – составляющие здорового образа жизни

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни  — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.

Основные элементы жизнедеятельности человека

• Умственная и физическая нагрузка
• Активный отдых
• Сон
• Питание и др.

Умственная и физическая нагрузка

Умственная нагрузка(труд) – это деятельность человеческого мозга (Читанее книг, учеба в школе, решение задач).

Физическая нагрузка – это деятельность человека, которая совершается при участии мышц, которые, сокращаясь, совершают работу в физиологическом смысле слова.

Физические нагрузки делятся на три типа:

• Легкие Средней тяжести Тяжелые
• Легкие
• Средней тяжести
• Тяжелые

Легкие физические нагрузки

• Это работы, выполняемые без поднятия и переноса тяжестей. Это работы в швейном производстве, в точном приборостроении и машиностроении, в полиграфии, в связи и т.д.
• Это работы, выполняемые без поднятия и переноса тяжестей. Это работы в швейном производстве, в точном приборостроении и машиностроении, в полиграфии, в связи и т.д.

Физические нагрузки средней тяжести

• Это работы, связанные с постоянной ходьбой и переноской небольших (до 10 кг) тяжестей. Это работа в механосборочных цехах, в механизированных мартеновских, прокатных, литейных, кузнечных, термических цехах и т.д.

Тяжелые физические нагрузки

• Это работы, связанные с постоянным передвижением и переноской значительных (более 10 кг) тяжестей. Это кузнечные работы с ручной ковкой, литейные с ручной набивкой и заливкой опок и т.д.
• Это работы, связанные с постоянным передвижением и переноской значительных (более 10 кг) тяжестей. Это кузнечные работы с ручной ковкой, литейные с ручной набивкой и заливкой опок и т.д.

Что нужно делать, чтобы иметь здоровый образ жизни?

• воспитывать с раннего детства здоровые привычки и навыки;*

• проживать в безопасная и благоприятная для обитания окружающей среде, знать о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье;

• отказаться от курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя.

• иметь здоровое питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;

• Соблюдать личную и общественную гигиену: совокупность гигиенических правил, соблюдение и выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья, владение навыками первой помощи.

Здоровые привычки и навыки

• Не употреблять вредные вещества.
• Соблюдение гигиены.
• Закаливание организма.
• Занятие спортом.

• В данный момент многие люди употребляют вредные вещества (курят сигареты, пьют алкоголь, употребляют наркотики и т.д.), все это очень плохо сказывается на их организме, т.к. из-за никотина в сигаретах страдают легкие, из-за алкоголя страдают почки, и все это приводит к большим последствиям, которые могут привести к летальному исходу.

Употребление вредных веществ.

Закаливание организма.

• Закаливание — испытанное средство укрепления здоровья. В основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие тепла, охлаждения и солнечных лучей. При этом у человека постепенно вырабатывается адаптация к внешней среде. 

Занятие спортом

• Спорт является, достаточно мощным, безлекарственным средством профилактики заболеваний человека, оказывающий огромное влияние на его здоровье. Оно, здоровье, являясь бесценным достоянием любого человека и в целом всего общества, способствует выполнению основных жизненных задач и планов, помогает преодолевать трудности и обеспечивает людям долгую, активную и радостную жизнь.

Тесты

• Здоровый образ жизни – это…

а) мировоззрение человека, которое складывается из знаний о здоровье;

б) индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение и укрепление здоровья;

в) система жизнедеятельности человека, в которой главным является диетическое питание, отказ от курения и алкоголя;

г) систематическое выполнение физических упражнений.

ПРАВИЛЬНО

Перейти к следующему вопросу

НЕ ПРАВИЛЬНО

Вернуться к вопросу

При малоподвижном образе жизни…

а) улучшаются умственные способности;

б) повышается работоспособность;

в) замедляется процесс старения;

г) развивается слабость сердечной мышцы.

ПРАВИЛЬНО

Перейти к следующему вопросу

а) желающий бросить курить;

б) выкуривающий одну сигарету натощак;

в) выкуривающий две сигареты в день;

г) находящийся в одном помещении с курящим.

Пассивный курильщик – это человек…

ПРАВИЛЬНО

Перейти к следующему вопросу

Что такое закаливание?

а) купание в холодной воде и хождение босиком;

б) обтирание снегом по утрам;

в) укрепление здоровья посредством купания в проруби;

г) постепенное повышение устойчивости (адаптация) организма человека к воздействию различных неблагоприятных факторов внешней среды;

д) сочетание солнечных и воздушных ванн с подвижными играми.

ПРАВИЛЬНО

ВЕДИТЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!!!