Меню
Разработки
Разработки  /  Биология  /  Разное  /  9 класс  /  «Зарядка и здоровье подростка»

«Зарядка и здоровье подростка»

Цель: выяснить занимаются ли современные школьники физическими упражнениями и спортом и влияет ли занятие споротом на их здоровье Задачи: -собрать информацию о видах физических упражнений -выяснить занимаются ли современные школьники физическими упражнениями и спортом
25.05.2022

Содержимое разработки

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа» с. Объячево
















ИТОГОВЫЙ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ


Тема

«Зарядка и здоровье подростка»




Выполнила:

Туголуков Данил Сергеевич

Ученик 9 «к» класса

Куратор проекта:

Пантелеева Галина Владимировна

учитель географии, биологии и химии





















Объячево 2022 г.






Оглавление.



I Введение

3

II Основная часть

3

1. Образ жизни подростка и влияние физических упражнений на здоровье детей

3

2. Анализ проведенного исследования.

5

3.Воздействие упражнений на организм

7

III Заключение

8

IV Список использованной литературы

9

V Приложения

10































  1. Введение.

«Люди должны осознать,

что здоровый образ жизни

это личный успех каждого»

В.В.Путин

Во все времена была известна польза движения для здоровья человека. Французский врач Симон-Андре Тиссо в 18 веке утверждал: «Движение как таковое может заменить любое средство, но все лечебные средства не могут заменить действие движения». Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и  всего общества. В соответствии с Законом Российской Федерации «Об образовании» здоровье человека отнесено к приоритетным направлениям государственной политики в области образования.

Двигательная активность, создавая энергетическую основу для работы и формирования систем организма, способствует нормальному физическому и психическому развитию.

Актуальность исследования данной работы в том, чтобы приобщить подростков к регулярным занятиям физическими упражнениями.

Проблема исследования: низкая двигательная активность школьников. Объектом исследования: физические упражнения

Предметом исследования: влияние физических упражнений на здоровье подростков.

Цель: выяснить занимаются ли современные школьники физическими упражнениями и спортом и влияет ли занятие споротом на их здоровье

Задачи:

-собрать информацию о видах физических упражнений

-выяснить занимаются ли современные школьники физическими упражнениями и спортом

Методы исследования: изучение литературы, тестирование учащихся, обработка результатов тестирования, анализ полученных результатов





  1. Основная часть


1. Образ жизни подростка и влияние физических упражнений на здоровье детей

При малоподвижном образе жизни, который ведут большинство современных подростков, уменьшается объем и сила мышц, увеличивается количество жировой ткани, кости обедняются кальцием и становятся менее прочными. Гиподинамия отрицательно влияет и на эмоционально-психическое состояние подростков, они становятся раздражительными и малообщительными, а затем вялыми и равнодушными к тому, что раньше вызывало радостные эмоции.

Научно доказано, что подвижные игры и физические упражнения оказывают положительное влияние на нормальный рост и развитие ребенка. Правильно проводимые физические упражнения способствуют развитию таких положительных качеств, как самостоятельность и самообладание, внимание и умение сосредоточиваться, находчивость и мужество, выносливость и другие.

Занятия физкультурой и спортом не только помогают быть тренированным, подтянутым, не только способствуют снижению заболеваемости детей и подростков, но и способствуют более жизнерадостному восприятию окружающего мира, устойчивости к стрессам. Дети, которые дружат со спортом или занимаются физической культурой, обладают более высокой самооценкой, отличаются самоуважением, большей уверенностью в собственных силах.

Физические упражнения воздействуют на все группы мышц, суставы, связки, которые делаются крепкими, увеличиваются объем мышц, их эластичность, сила и скорость сокращения. Усиленная мышечная деятельность вынуждает работать с дополнительной нагрузкой сердце, легкие и другие органы и системы нашего организма, тем самым повышая функциональные возможности человека, его сопротивляемость неблагоприятным воздействиям внешней среды. Регулярные занятия физическими упражнениями в первую очередь воздействуют на опорно-двигательный аппарат, мышцы. При выполнении физических упражнений в мышцах образуется тепло, на что организм отвечает усиленным потоотделением. Во время физических нагрузок усиливается кровоток: кровь приносит к мышцам кислород и питательные вещества, которые в процессе жизнедеятельности распадаются, выделяя энергию. При движениях в мышцах дополнительно открываются резервные капилляры, количество циркулирующей крови значительно возрастает, что вызывает улучшение обмена веществ.
Если же мышцы бездействуют — ухудшается их питание, уменьшаются объем и сила, снижаются эластичность и упругость, они становятся слабыми, дряблыми. Ограничение в движениях (гиподинамия), пассивный образ жизни приводят к различным отрицательным изменениям в организме человека. Физические нагрузки оказывают разностороннее влияние на организм человека, повышают его устойчивость к неблагоприятным воздействиям окружающей среды.

2.Анализ проведенного исследования.

Изучив источники информации, мы решили узнать о здоровье подростков, у учащихся 5-9 классов МБОУ «СОШ» с. Объячево, обучающихся в д. Калининская. Для этого мы задали им несколько вопросов. (Приложение 1)

В анкетировании участвовали 39 человек.

В результате анкетирования мы получили следующие данные:

Таблица 1.

Вопросы анкеты

%

  1. Делаешь ли ты зарядку?

12 человека

Да

31

28 человек

Нет

69

  1. Как часто делаешь зарядку?


23 человека

Не делаю зарядку

59

7 человек

Делаю каждый день

18

9 человек

Делаю 1 раз в неделю

23

3.Если ты делаешь зарядку, какие упражнения используешь?

3 человека

Отжимания

6

8 человек

Приседания

16

7 человек

Пресс

14

11 человек

Другие

22

21 человека

Никакие

42

4.Ты занимаешься в спортивной секции?

14 человек

Да

36

25 человек

Нет

64



5.Как часто ты болеешь простудными заболеваниями?

9 человек

1 раз в месяц

28

6 человек

2-3 раза в месяц

15,5

24 человека

1-3 раза в год

61,5


6,Как проявляются простудные заболевания?

30 человек

Насморк

32

25 человек

Кашель

27

19 человек

Головная боль

20

19 человек

Повышается температура

20

7. В какое время года вы болеете простудными заболеваниями?

5 человек

Летом

9

32 человека

Зимой

61

7 человек

Весной

13

9 человек

Осенью

17

  1. Знакомы ли вы с процедурами закаливания?

19 человек

Обтирание, обливание холодной водой, солнечные ванны, умывание, баня, моржевание, купание

49

  1. Выполняете ли вы закаливающие процедуры?

8 человек

Регулярно

21

31 человек

Не регулярно

79

  1. Любите ли вы уроки физической культуры?

25 человек

Да

64

14 человек

Нет

36

  1. Много ли времени вы проводите за компьютером и телефоном?

10 человек

1 час

26

18 человек

2-3 часа

46

11 человек

Более 5 часов

28

  1. Заменяете ли вы работу и развлечения на компьютере и телефоне прогулкой на свежем воздухе?

28 человек

Да

72

1 человек

Нет

2

10 человек

Иногда

26

  1. Если выбирать между занятиями физкультурой и компьютером вы выберите?

26 человек

Выбрали занятия физкультурой

потому что:

-я забочусь о своем здоровье (42,5%)

-мне нравится быть в хорошей форме (32,5%)

-стать чемпионом (25%)

67

13 человек

Выбрали компьютер потому что:

-ничего не надо делать (12%)

-можно узнать много нового (59%)

-друзья тоже играют(29%)

33

В результате данного опроса можно сделать вывод, что современные школьники занимаются физическими упражнениями только на уроках физкультуры и спортивной секции, а в свободное время отдают предпочтение компьютерам и телефонам, и соответственно ведут малоподвижный образ жизни.

Результаты анкеты показали, что большинство учащихся редко болеют простудными заболеваниями, что подтверждает значимость занятий спортом.

3.Воздействие упражнений на организм

Учебные занятия по физическому воспитанию в школе не более 3 часов в неделю не обеспечивают в достаточной мере необходимый объем двигательной активности учащихся. Пребывание школьников в течение учебного дня в основном в позе сидя требует длительного поддержания на высоком уровне тонуса мышц спины и шеи, что вызывает утомление этих мышц. Долгое и постоянное сохранение неизменной рабочей позы может стать причиной заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата.

Изучив литературу, мною была подготовлена система упражнений для утренней зарядки организма и физминуток на уроках.

Таблица 2.

«Система упражнений для утренней зарядки организма и физминуток на уроках»

Группа упражнений

Воздействие упражнений на организм

  1. Ходьба, лёгкий бег.

Умеренное разогревание организма.

  1. Упражнения в подтягивании.

Улучшение кровообращения, выпрямление позвоночника.

  1. Упражнения для ног (приседания, выпады).

Укрепление мышц, увеличение подвижности суставов и улучшение кровообращения.

  1. Упражнения для рук и плечевого пояса.

Увеличение подвижности, укрепление мышц.

  1. Упражнения для мышц туловища (наклоны вперед, в сторону, круговые движения).

Развитие гибкости, подвижности позвоночника, укрепление мышц, улучшение деятельности внутренних органов.

  1. Маховые упражнения для рук и ног.

Развитие гибкости, подвижности суставов, усиление деятельности органов кровообращения и дыхания.

  1. Упражнения для мышц брюшного пресса, тазового дна, боковых мышц.

Укрепление мышц.

  1. Бег, прыжки, подскоки.

Укрепление мышц, повышение общего обмена веществ.

  1. Заключительные упражнения.

Успокаивающее воздействие, приближение деятельности организма к обычному ритму.

фото 1. Разработка упражнений фото 2. Схемы упражнений










Данными упражнениями я поделился с одноклассниками

(фотографии зарядки в Приложении)

III. Заключение.

Работа была увлекательной и познавательной. Цель и задачи, которые были поставлены в начале работы, успешно достигнуты. Мы узнали виды физических упражнений. Провели анкетирование среди учащихся нашей школы, научились обрабатывать результаты анкетирования и делать анализ. Все опрошенные учащиеся любят физическую культуру и занимаются в спортивной секции, но в личное время отдают предпочтение малоподвижному образу жизни.

Результаты анкеты показали, что большинство учащихся не болеют простудными заболеваниями или болеют ими довольно редко, что подтверждает значимость занятий спортом.

Но, не смотря на это, учащиеся предпочтение отдают компьютеру и телефону, исходя из этого, возникает новая проблема – влияние телефонов и компьютеров на здоровье подростка. Поэтому, я подготовил буклет, пропагандирующий физические упражнения.






IV. Список использованной литературы

  1. Адаптация организма учащихся к учебным и физическим нагрузкам / Под ред. Ф.Г. Хрипковой, М.В. Антроповой. – М.: Педагогика, 2020. – 240 с.

  2. Годик М.А., Бальсевич В.К., Тимошкин В.Н. Система общеевропейских тестов для оценки физического состояния человека // Теория и практика физической культуры. - 1994. - № 5-6. - С.24-32.

  3. Фомин Н.А., Филин В.П. Возрастные основы физического воспитания. - М.: Физкультура и спорт. 2002. - 176 с.

  4. www.examens.ru

  5. www.temref.narod.ru

  6. www.trimedadus.ru/zdorove/fizkultura.php





















V. Приложение

1.Делаешь ли ты зарядку?

А)Да Б)Нет

2.Как часто ты делаешь зарядку?

А) Не делаю зарядку

Б)Каждый день делаю

В)Делаю 1 раз в неделю

3.Если ты делаешь зарядку, какие упражнения используешь?

А)отжимания

Б)приседания

В)пресс

Г)какие упражнения ты еще выполняешь

4.Ты занимаешься в спортивной секции?

Да Нет

5.Как часто ты болеешь простудными заболеваниями?

А) 1 раз в месяц Б) 2-3 раза в месяц В) 1-3 раза в год

6.Как проявляются простудные заболевания?

А) насморк

Б) кашель

В) головная боль

В) повышается температура тела

7. В какое время года вы болеете простудными заболеваниями?

А) летом Б)зимой В)весной Г) осенью

8. Знакомы ли вы с процедурами закаливания? Перечислите их

9.Выполняете ли вы закаливающие процедуры?

А)регулярно

Б) не регулярно

10. Любите ли вы уроки физической культуры?

А) да

Б) нет

11.Много ли времени вы проводите за компьютером и телефоном?

А) 1 час

Б) 2-3 часа

В) Более 5 часов

12. Заменяете ли вы работу и развлечения на компьютере и телефоне прогулкой на свежем воздухе?

А) да Б) нет В) иногда

13.Если выбирать между занятиями физкультурой и компьютером вы выберите?

А) Выбрали спорт потому что:

-я забочусь о своем здоровье

-мне нравится быть в хорошей форме

-друзья тоже занимаются спортом-хочется стать чемпионом

Б)Выбрали компьютер потому что:

-ничего не надо делать только сидеть

-можно узнать много нового и интересного

-друзья тоже много играют

16


-80%
Курсы повышения квалификации

Организация и сопровождение олимпиадной деятельности учащихся

Продолжительность 72 часа
Документ: Удостоверение о повышении квалификации
4000 руб.
800 руб.
Подробнее
Скачать разработку
Сохранить у себя:
«Зарядка и здоровье подростка» (591.78 KB)

Комментарии 0

Чтобы добавить комментарий зарегистрируйтесь или на сайт