Получите свидетельство
Вход
«Утверждаю»
Директор ГБОУ «Кадетская школа-интернат» имени Героя
Советского Союза Кузьмина С.Е.
__________ В.И. Буслаева
«___»______2017 г.
Рабочая программа
"Армейский Рукопашный бой"
( для обучающихся 5-6 классов)
Составил: педагог дополнительного образования
Свистунов О.В.
г. Чистополь
Программа курса внеурочной деятельности «Армейский рукопашный бой» скорректирована в соответствии с частью 11 статьи 13 Федерального закона от 29 декабря 2012 г. №273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» и приказа Министерства образования и науки РФ от 29 августа 2013 №1008 «Об утверждении Порядка организации и осуществления деятельности по дополнительным общеобразовательным программам».
Программа «Армейский рукопашный бой» рассчитана на обучающихся 5-6 класса. Срок реализации 2 года. Объем – 34 часа в год. Учебные занятия проводятся 1 раз в неделю по часу.
Результаты освоения курса внеурочной деятельности Знать:
-источники передачи информации о различных видах единоборств, оздоровительных и боевых системах;
-технику безопасности при занятиях в спортзале, лесу, на воде;
-простейшие элементы техники борьбы, базовые движения руками и ногами.
Уметь:
-пользоваться упражнениями для самостоятельной разминки организма, и подготовки его к тренировке;
-сохранять равновесие при различных положениях тела;
-выполнять элементы страховки и самостраховки при падениях;
-выполнять простейшие элементы акробатики (кувырки назад, вперед, через плечо, прыжки кувырки);
-выполнять простейшие элементы техники борьбы, базовые движения руками и ногами.
Содержание курса внеурочной деятельности Теоретическая подготовка.
Тема 1. Введение.
Краткая характеристика, цель и задачи курса рукопашного боя. Правила гигиены, техники безопасности, культуры общения на занятиях в тренировочном зале, на улице, в лесу, вблизи водоемов. Двигательный режим. Значение занятий рукопашным боем для здоровья человека. Влияние режима дня, питания, физических нагрузок на повышение физической и интеллектуальной работоспособности.
Тема 2. Рукопашный бой - история развития и совершенствования.
Образ русских богатырей в произведениях фольклора и литературы. Борьба и кулачные бои, как одна из любимых народных забав и основа состязательной мужской культуры русских.
Профессиональная борьба в цирке и балаганах.
Обучение рукопашному и штыковому бою, а армии, в разные времена в России и других государствах.
Виды рукопашного боя в настоящее время.
Тема 3. Духовно- нравственные основы и психофизиологические особенности рукопашного боя.
Образ воина как пример для подражания: развитое чувство справедливости, товарищества, взаимовыручки, патриотизма, сила духа и воля, доброта, свободолюбие, физическая сила.
Рукопашный бой-продолжение боевых традиций, правильное понимание и совершенствование их принципов, основа воспитание высоких духовно нравственных качеств личности: любовь к традициям, истории, государству.
Особая роль занятий рукопашным боем заключается в духовно нравственном воспитании детей. В основе рукопашного боя лежат принципы, суть которых заключена в следующем:
1. Проявлять благородство.
2. Отстаивать справедливость. 3. Уважать старших.
4. Защищать слабых.
5. Помогать нуждающимся.
6. Не использовать силу и умение во зло.
7. Не обучать людей с дурными наклонностями.
Тема 4. Традиционные действия.
Построения в шеренгу, в круг, приветствие, основное положение при восприятии ин-формации и команд от тренера, перестроения.
Команды:
1. В одну шеренгу становись. 2. В две шеренги становись.
3. Исходное положение принять. 4. Поклон.
5. Налево, направо, кругом.
6. По залу бегом (шагом) марш 7. Бой, стоп.
Практическая подготовка.
Тема 1. Общеразвивающие упражнения.
-ходьба по кругу в колонне, ходьба на носках, на пятках, в полуприседе;
-бег по кругу в колонне, спиной вперед, приставным шагом, бег с ускорением с захлёстом голени и высоким подниманием бедра.
-прыжки на одной и двух ногах на месте и с передвижением, с поворотами в разные стороны;
-круговые наклонные движения туловищем и головой, маховые и круговые движения руками и ногами;
-упражнения на гибкость, растяжку мышц и сухожилий, формирование правильной осанки.
Тема 2. Специальные упражнения.
- техника подстраховки и самостраховки при падениях вперед, назад, в стороны, и из положения сидя и лежа;
-переползания по-пластунски;
- кувырки вперед, назад, прыжок-кувырок;
- стойка на руках, ходьба и отжимания на руках.
Тема 3. Техника передвижений.
- шагом, бегом;
- приставным шагом;
- челночное перемещение (влево, вперед, назад, вправо). Тема 4. Техника борьбы.
Борьба в положении стоя: - броски через бедро;
- бросок задняя подножка; - бросок боковая подножка;
- передняя, боковая и задняя подсечки; - броски через плечо;
- броски через спину; - броски через голову. Борьба в партере:
- переворачивание противника, перевод в борьбу лежа. Борьба лежа:
- удержание противника на лопатках а) верхом,
б) со стороны ног,
в) со стороны головы, г) сбоку.
Тема 5. Техника ударов. Удары руками:
- прямой удар кулаком; - боковой удар кулаком; - удар кулаком снизу.
Удары ногами:
- махи ногами (прямые и круговые). - удар вперед;
- удар в сторону; - удар назад.
Тема 6. Подвижные игры.
Игры, развивающие равновесие, сообразительность, координацию движения, реакцию, силовую и скоростную выносливость: "пятнашки", "выжигала", "выталкивание из круга", "конный бой", "перетягивание каната."
Тематическое планирование
|
| № п/п | Наименование темы | Часы |
| Т Е О Р И Я | 1 | Введение | 1 |
| 2 | Рукопашный бой-история развития и совершенствования. | 1 | |
| 3 | Духовно –нравственные основы и психофизиологические особенности рукопашного боя. | 2 | |
| 4 | Традиционные действия. | 2 | |
|
| ИТОГО | 6 | |
| П Р А К Т И К А | 5 | Общеразвивающие упражнения. | 4 |
| 6 | Специальные упражнения. | 8 | |
| 7 | Техника передвижений. | 2 | |
| 8 | Техника борьбы. | 6 | |
| 9 | Техника ударов. | 6 | |
| 10 | Подвижные игры. | 2 | |
|
| ИТОГО | 34 | |
ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
5-6 класс
Общее количество часов на 2017 -2018 учебный год - 34
Общее количество учебных часов на I четверть - 8
| Номер урока п/п | Дата проведения | № урока по теме | Тема урока | Кол-во часов | Элементы содержания | Требования к уровню подготовленности обучающихся | Домашнее задание | |||||||
| по плану | ||||||||||||||
| фактически | ||||||||||||||
| 1 |
|
| 1 | Гигиена спортсмена. Содержание и порядок проведения занятий. | 1 | Гигиена спортсмена. Содержание и порядок проведения занятий. Техника безопасности. Содержание тренировки. | Знать технику безопасности при проведении тренировок. | Силовой комплекс
| ||||||
| 2 |
|
| 2 | Положения и передвижения в АРБ: а) прыжком, б) шагом. | 1 | Разминка. Основная стойка. Передвижения вперёд, назад и в сторону. | Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном в свободном спарринге. | Силовой комплекс | ||||||
| 3 |
|
| 3 | Положения и передвижения в АРБ: а) прыжком, б) шагом. | 1 | Разминка. Основная стойка. Передвижения вперёд, назад и в сторону. | Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном в свободном спарринге. | Силовой комплекс | ||||||
| 4 |
|
| 4 | Группировки кувырком вперёд и назад. | 1 | Разминка. Отработка кувырков с колена, стоя, в движении вперёд и назад. | Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном в свободном спарринге. | Силовой комплекс | ||||||
| 5 |
|
| 5 | Группировки кувырком вперёд и назад. | 1 | Разминка. Отработка кувырков с колена, стоя, в движении вперёд и назад. | Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном в свободном спарринге. | Силовой комплекс | ||||||
| 6 |
|
| 6 | Падения вперёд, назад, набок. | 1 | Разминка. Отработка падений вперёд, назад, набок. | Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном в свободном спарринге. | Силовой комплекс | ||||||
| 7 |
|
| 7 | Падения вперёд, назад, набок. | 1 | Разминка. Отработка падений вперёд, назад, набок. | Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном в свободном спарринге. | Силовой комплекс | ||||||
| 8 |
|
| 8 | Падения вперёд, назад, набок. | 1 | Разминка. Отработка падений вперёд, назад, набок. | Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном в свободном спарринге. | Силовой комплекс
| ||||||
Тематическое планирование на II четверть 5-6 класс
Общее количество учебных часов на II четверть – 8
| Номер урока п/п | Дата проведения | № урока по теме | Тема урока | Кол-во часов | Элементы содержания | Требования к уровню подготовленности обучающихся | Домашнее задание | |||||||
| 9 |
|
| 9 | Зачётное занятие.
| 1 | Кувырки, падения, передвижения. |
| Конспект | ||||||
| 10 |
|
| 10 | Прямой удар кулаком. | 1 | Разминка. Прямой удар кулаком левым или правым на месте. Прямой удар кулаком левым или правым в движении вперёд и назад. | Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном в свободном спарринге. | Упражнения на гибкость | ||||||
| 11 |
|
| 11 | Прямой удар кулаком. | 1 | Разминка. Прямой удар кулаком левым или правым на месте. Прямой удар кулаком левым или правым в движении вперёд и назад. | Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном в свободном спарринге. | Упражнения на гибкость | ||||||
| 12 |
|
| 12 | Боковой удар кулаком. | 1 | Разминка. Боковой удар кулаком левым или правым на месте. Боковой удар кулаком левым или правым в движении вперёд и назад. | Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном в свободном спарринге. | Упражнения на гибкость | ||||||
| 13 |
|
| 13 | Боковой удар кулаком. | 1 | Разминка. Боковой удар кулаком левым или правым на месте. Боковой удар кулаком левым или правым в движении вперёд и назад. | Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном в свободном спарринге. | Упражнения на гибкость | ||||||
| 14 |
|
| 14 | Удар кулаком снизу. | 1 | Разминка. Удар кулаком снизу левым или правым на месте. Удар кулаком снизу левым или правым в движении вперёд и назад. | Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном в свободном спарринге. | Упражнения на гибкость | ||||||
| 15 |
|
| 15 | Удар кулаком снизу. | 1 | Разминка. Удар кулаком снизу левым или правым на месте. Удар кулаком снизу левым или правым в движении вперёд и назад. | Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном в свободном спарринге. | Упражнения на гибкость | ||||||
| 16 |
|
| 16 | Удар основанием ладони и удар с разворота.
| 1 | Разминка. Удары с разворота на месте и в движении. Удары ладонью на месте и в движении. Комбинирование ударов ладонью и с разворота. |
| Упражнения на гибкость | ||||||
Тематическое планирование на III четверть 5-6 класс
Общее количество учебных часов на III четверть – 11
| Номер урока п/п | Дата проведения | № урока по теме | Тема урока | Кол-во часов | Элементы содержания | Требования к уровню подготовленности обучающихся | Домашнее задание | ||||||||
| 17 |
|
| 17 | Удар основанием ладони и локтем.
| 1 | Разминка. Удары локтями на месте и в движении. Удары ладонью на месте и в движении. Комбинирование ударов ладонью и локтем. | Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном в свободном спарринге. | Упражнения на гибкость | |||||||
| 18 |
|
| 18 | Зачётное занятие.
| 1 | Различные типы ударов на месте и в движении | Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном в свободном спарринге. | Упражнения на гибкость | |||||||
| 19 |
|
| 19 | Прямой удар ногой | 1 | Разминка. Отработка движения индивидуально. Отработка на снаряде. Отработка удара с партнёром. | Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном в свободном спарринге. | Упражнения на гибкость | |||||||
| 20 |
|
| 20 | Прямой удар ногой | 1 | Разминка. Отработка движения индивидуально. Отработка на снаряде. Отработка удара с партнёром. | Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном в свободном спарринге. | Упражнения на гибкость | |||||||
| 21 |
|
| 21 | Боковой удар ногой. | 1 | Разминка. Отработка движения индивидуально. Отработка на снаряде. Отработка удара с партнёром. | Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном в свободном спарринге. | Упражнения на гибкость | |||||||
| 22 |
|
| 22 | Боковой удар ногой. | 1 | Разминка. Отработка движения индивидуально. Отработка на снаряде. Отработка удара с партнёром. | Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном в свободном спарринге. | Упражнения на гибкость | |||||||
| 23 |
|
| 23 | Удары стопой и коленом. | 1 | Разминка. Отработка движения индивидуально. Отработка на снаряде. Отработка удара с партнёром. | Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном в свободном спарринге. | Упражнения на гибкость | |||||||
| 24 |
|
| 24 | Удары стопой и коленом. | 1 | Разминка. Отработка движения индивидуально. Отработка на снаряде. Отработка удара с партнёром. | Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном в свободном спарринге. | Упражнения на гибкость | |||||||
| 25 |
|
| 25 | Удары стопой и коленом. | 1 | Разминка. Отработка движения индивидуально. Отработка на снаряде. Отработка удара с партнёром. | Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном в свободном спарринге. | Упражнения на гибкость | |||||||
| 26 |
|
| 26 | Зачётное занятие
| 1 | Различные типы ударов на месте и в движении. Комбинации ударов руками и ногами. | Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном в свободном спарринге. | Упражнения на гибкость | |||||||
| 27 |
|
| 27 | Загиб руки за спину.
| 1 | Разминка. Освоение приёма с партнёром по разделениям. Освоение приёма слитно. | Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном в свободном спарринге. | Упражнения на гибкость | |||||||
Тематическое планирование на IV четверть 5-6 класс
Общее количество учебных часов на IV четверть – 7
| Номер урока п/п | Дата проведения | № урока по теме | Тема урока | Кол-во часов | Элементы содержания | Требования к уровню подготовленности обучающихся | Домашнее задание | ||||||||
| 28 |
|
| 28 | Загиб руки за спину.
| 1 | Разминка. Освоение приёма с партнёром по разделениям. Освоение приёма слитно. | Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном в свободном спарринге. | Силовой комплекс | |||||||
| 29 |
|
| 29 | Рычаг руки наружу и внутрь. | 1 | Разминка. Освоение приёма с партнёром по разделениям. Освоение приёма слитно. | Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном в свободном спарринге. | Силовой комплекс | |||||||
| 30 |
|
| 30 | Рычаг руки наружу и внутрь. | 1 | Разминка. Освоение приёма с партнёром по разделениям. Освоение приёма слитно.. | Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном в свободном спарринге. | Силовой комплекс | |||||||
| 31 |
|
| 31 | Рычаг руки наружу и внутрь. | 1 | Разминка. Освоение приёма с партнёром по разделениям. Освоение приёма слитно. | Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном в свободном спарринге. | Силовой комплекс | |||||||
| 32 |
|
| 32 | Узел руки на верху. | 1 | Разминка. Освоение приёма с партнёром по разделениям. Освоение приёма слитно. | Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном в свободном спарринге. | Силовой комплекс | |||||||
| 33 |
|
| 33 | Узел руки на верху. | 1 | Разминка. Освоение приёма с партнёром по разделениям. Освоение приёма слитно. | Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном в свободном спарринге. | Силовой комплекс | |||||||
| 34 |
|
| 34 | Зачетное занятие | 1 | Комбинирование различных болевых приёмов. Конвоирование. |
| Силовой комплекс | |||||||
Учебное и учебно-методическое обеспечение.
Список литературы.
1.Булкип В.А .Основные понятия и термины физической культуры и спорта: Учебное пособие. - СПб.: СПбГАФК, 1996. - 47 с
2.Бурцев Г.А. Рукопашный бой. - М., 1994. - 206 с.
3.Вайцеховский С. М. Книга тренера. _ м.: ФиС, 1971 - 312 с.
4.Верхошапский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 331 с.
5.Иванов СА. Методика обучения технике рукопашного боя: Автореф. дис.... канд. пед. наук. - М., 1995. _ 23 с.
6.Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры //Учебник для институтов физ. культуры.- М.: Физкультура и спорт – 543 с.
7.Найденов М.И. Рукопашный бой. Организация и методика подготовки // Учебное пособие для ПВ ФСБ России. – Г., ГВИ ПВ ФСБ РФ, 2003.- 543 с.
8. .Бурцев Г.А., Малышенков С.Г., Смирнов В.В., Сялиулин З.С. «Основы рукопашного боя»: Москва, Военное издательство, 1992.
9. Бибик С.З. «Рукопашный бой»: Красноярск, 1991.
10. Захаров Е.Н. «Ударная техника рукопашного боя»: Москва,2003.
11. Иванов-Катанский С.А «Комбинационная техника каратэ»: Москва 1998.
12.Гаткин Е.Я. «Букварь самбиста» «Лист» М., 2010
13.Пискарев Н.Н «Национальные виды спорта» «Советская Россия» М., 1976.
14.Рудман Л.И. «Борьба дзюдо» ФиС М., 2012
15.Чумаков Е.М. «Борьба самбо» Справочник ФиС М., 2012
16.Чумаков Е.М «100 уроков самбо» Фаир-пресс М. 2004
Военно-спортивные виды спорта (54.81 KB)
0
153
0
Нравится
0
