Урок физкультуры "Совершенствование основных технических приемов баскетбола"

Часть урока

Дозировка

Методические указания

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

1.Построение класса, сдача рапорта.

2. Приветствие, сообщение задач урока.

3. Измерение ЧСС в состоянии покоя.

4.Команды: «Класс, на 1,2 рассчитайсь!», «Класс, 1 номера встают к мячам в первой шеренге, вторые к мячам второй шеренге. Марш!»

Задание №1. Проверка домашнего задания.

5.Под музыкальное сопровождение выполнение упражнений с мячами:

• Руки за голову, на пятках - 4 шага вперед, 4 шага назад;

• Руки вперед, полуприсед – 4 шага вперед, 4 шага назад;

• Руки вверх, на носках-4 шага вперед, 4 шага назад;

6.Выполнение задания №1.

Команды: «Вторая шеренга два шага вперед. Раз! Два!»,

«На пра(ле) – во!», «Вперед шагом марш!». «В обход на пра(ле) – во!»

30сек-1мин

30сек-1мин

15-20сек

20-30сек

5-6 мин

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

20-30 сек

Обратить внимание на внешний вид, правильность построения шеренги.

Говорить громко, четко, в доступной форме.

Считать частоту сердечных сокращений за 10 секунд и умножить результат на 6.

Обратить внимание на правильность расчета, поворот головы. Команды даются громко и четко. Мячи расположены на местах до начала урока.

- учитель

- ученики с мячами

Было заданно придумать одно упражнения для разминки с мячом.

Локти развернуты, подбородок поднят.

Спина прямая, плечи «тянутся» назад и вниз, подбородок поднят.

Локти выпрямлены, тянутся вверх.

Упражнения не должны повторятся. Следить за правильностью показа и при необходимости указывать на ошибки, но указания должны быть не прямыми, а наводящими. Так же следить за правильностью выполнения класса.

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Упражнение № 1. Ведение мяча попеременно левой, правой рукойв колонне шагом. Класс должен смотреть на указания учителя:

1 поднятый палец- высокое ведение;

2 поднятых пальце – среднее ведение;

3 поднятых пальца – низкое ведение.

Упражнение № 2. Тоже - бегом.

Измерение пульса.

Восстановление дыхания: подкинуть мяч – вдох, поймать выдох.

Упражнение № 3. «Салки с ведением». Водящий, ведя мяча, догоняет играющих, которые тоже перемещаются с ведением. Тот, кого он осалит, становится водящим.

Поделить класс на команды

Упражнение № 3. Игра «Мяч водящему». Команды строятся в два разных круга.В центр выходит водящий, передает мяч по кругупо часовой стрелке каждому участнику. После чего,тот, кому он сделал первую передачу, занимает его место. Игра продолжается до тех пор, пока в роли водящего побывают все игроки. Выигрывает команда, закончившая цикл первой. Проигравшая команда выполняет штрафные упражнения:

- отжимания;

-приседания.

Упражнение № 4. «Набери попадания». Класс делится на две команды. Каждая команда выполняет броски в свое кольцо с точки, указанной учителем. Команды строятся в колонну. У каждого свой мяч. Каждый участник команды выполняет один бросок, делает подбор и уходит в конец колонны. Выигрывает команда, первая набравшая указанное количество попаданий.

1 точка- два метра от кольца, левая сторона щита;

2 точка- два метра от кольца, правая сторона щита;

3 точка - штрафной бросок.

Проигравшая команда выполняет штрафные упражнения:

- отжимания;

-прыжки колени к груди.

Упражнение № 5. Учебно-тренировочная игра.

Измерение пульса

1-2 мин

1-2 мин

30-50 сек

10-20 сек

4-5 мин

10-20 сек

5-6 мин

5-6 мин

10-11 мин

30-40 сек

20-30 сек

Обратить внимание на правильность ведения:

-не смотреть на мяч;

- жесткость ведения;

- правильность работы кистей, мяч как бы передается из руки в руку.

Следить за правильностью ведения.

Считать частоту сердечных сокращений за 10 секунд и умножить результат на 6. Провести опрос. Пульс не должен превышать 150 уд\мин.

Глубокий вдох через нос, выдох через рот. Самостоятельно.

Следить за соблюдением правил и правильностью ведения.

Команды равные по силе.

Следить за правильностью передачи и приема мяча:

- мяч отдается с силой от груди;

-во время передачи руки выпрямлять полностью;

-целиться в руки партнера;

-мяч должен лететь по прямой;

-во время ловли не забывать делать воронку ладонями и выпрямлять руки на встречу мячу.

По часовой стрелке По часовой стрелке

- водящий

- игроки

- учитель

- передача мяча от игрока к игроку

Дозировку штрафных упражнений давать дифференцированно, в зависимости от уровня подготовки и пола обучающегося.

Команды остаются те же.

Следить за соблюдением правил игры и правильностью броска:

- мяч плотно лежит на одной ладони, другая ладонь его поддерживает;

- локоть параллелен полу и оба локтя смотрят на кольцо;

- не забывать про захлест кистей.

Внимательно считать количество забитых мячей у каждой команды.

Следить за правильностью бросающей руки: с левой стороны щита бросает левая рука, с правой - правая.

Дозировку штрафных упражнений давать дифференцированно, в зависимости от уровня подготовки и пола обучающегося.

Выполнять судейство. При необходимости останавливать игру и объяснять игрокам ошибки.

Считать частоту сердечных сокращений за 10 секунд и умножить результат на 6. Провести опрос. Пульс не должен превышать 150 уд\мин.

Пока дети считают пульс, учитель, вместе с дежурным, раскладывают коврики для йоги, приготовленные заранее.

З

А

К

Л

Ю

Ч

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Асана № 1 «Кошка»

Асана № 2 «Поза 8 частей»

Асана № 3 «Собака смотрит вниз»

Асана № 4 «Змея»

Асана № 5 «Поза зайца»

Измерить пульс.

Рефлексия:

1. Улучшились ли ваши навыки владение мячом за сегодняшний урок?

2. Какие физические способности мы сегодня развивали?

Провести опрос: Какую оценку вы поставите себе за урок и почему?

Домашнее задание

20-30 сек

20-25 сек

20-30 сек

20-30 сек

30-50 сек

20-30 сек

2-3 мин

10 сек

1 мин

Распрямляя спину делать вдох, округляя – выдох. Колени на ширине плеч, перпендикулярно земле, руки под плечами.

Подбородок не сгибать, локти прижаты к телу. Дышать ровно, спокойно.

Голова расслаблена, колени не сгибать. Дышать ровно, спокойно.

Тянуть плечи вниз. Дышать ровно, спокойно. Равномерно распределять нагрузку на позвоночник.

Расслабить все тело, закрыть глаза. Успокоить дыхание. «Слушать» свое тело.

Считать частоту сердечных сокращений за 10 секунд и умножить результат на 6. Провести опрос.

Длительный бег до 8 минут.

Уборка ковриков, мячей, организованный уход из зала.