Тренинг "Я учусь владеть собой"

ТЕМА: Я учусь владеть собой

Цель: продолжать мотивировать воспитанников на саморазвитие, самовоспитание, умение контролировать свои эмоции.

► «Всегда будь своей воли хозяином, совести же своей рабом». (М. Эшенбах);

► «Упрямство есть слабость, имеющая вид силы, она происходит от нарушения равновесия в союзе воли с разумом». ( В. А. Жуковский);

ХОД ПРОВЕДЕНИЯ:

– Скажите, пожалуйста, ребята, что такое воспитание?

Воспитание – навыки поведения, привитые семьёй, школой, средой, проявляющиеся в общественной жизни.

Воспитание и самовоспитание – тесно связанные между собой процессы.

Успехи воспитания во многом зависят от самовоспитания.

– Скажите, пожалуйста, ребята, как вы понимаете, что такое САМОВОСПИТАНИЕ?

«Самовоспитание – деятельность, направленная на совершенствование своей личности». Иными словами, самовоспитание – путь к совершенству.

– А скажите, пожалуйста, ребята, для кого из вас значима проблема самовоспитания? Кто из вас на полном серьёзе сам себя старается воспитывать?

– А для чего необходимо самовоспитание?

Самовоспитание необходимо не только для развития в себе высоких нравственных и профессиональных качеств, но и для того, чтобы суметь использовать громадные резервы нашего мозга и тела.

Многие психологи предлагают разные методы и приёмы самовоспитания.

Как вы думаете, что это за приёмы, можете ли вы их назвать?

☻ Самоприказ – короткое отрывистое распоряжение, отданное самому себе: например, «Разговаривать спокойно!» – помогает сдерживать эмоции, вести себя достойно, соблюдать требования этики. Самоприказ применяется, когда человек уже убедил себя, что надо вести себя определённым образом. Он ясно видит свои недостатки, но никак не может заставить себя выполнить намеченный план действий. В этот момент и появляется необходимость в приказной форме решительно потребовать от себя необходимого действия. В следующий раз выполнить такое действие будет легче.

☻ Самовнушение – помогает владеть собой в самых трудных ситуациях. Особенно действенным самовнушение бывает в тех случаях, когда проводится перед сном или сразу же после утреннего пробуждения, лёжа в кровати. К различным формулам самовнушения предъявляется одно требование – они должны представлять категорическое и обязательно положительное утверждение: «Я уверен в себе!», «Я овладею этим материалом!»

☻ Самоодобрение – во многих жизненных ситуациях целесообразно вспоминать о своих успехах. Ободряя себя, надо не бороться со своими недостатками, а изменить своё отношение к ним. Относиться, скажем. К длинному носу, оттопыренным ушам, низкому росту с юмором. «У меня самые красивые уши в мире, – улыбаясь, говорил древнегреческий философ Сократ. – Назначение ушей – воспринимать звуки. Мои огромные оттопыренные уши позволяют делать это наиболее эффективно».

☻ Самокорректировка – даёт возможность быстро успокаиваться в сложных ситуациях, приучает держать себя в руках, позволяет преобразовать хаос негативных мыслей и чувств, разрушающих жизненный потенциал и гармоничную структуру.

☻ Саморегуляция – предусматривает обучение умению следить за внешними проявлениями эмоциональных состояний, служит умению сдержанно относиться к другим людям, терпимо воспринимать их недостатки, слабости, ошибки.

☻ Самостимуляция – в случае даже незначительных успехов целесообразно хвалить себя, мысленно говоря: «Умница!», «Молодец!», «Здорово получилось!» а в случае неудачи мысленно выговаривать себе: «Плохо!», «Стыдно!»

Самовоспитанию надо учиться.

Замечательный педагог В. А. Сухомлинский писал: «То, что упущено в детстве, никогда не возместить в годы юности и тем более в зрелом возрасте».

Продолжаем дальше рассуждать о том, из чего складывается система самовоспитания.

Прежде всего, необходимо выбрать себе достойную цель. Даже если спустя какое-то время ваши жизненные планы изменятся, вы к этому моменту сумеете обрести очень важное качество – целеустремлённость.

Но для нравственного самовоспитания одной целеустремлённости мало, необходимо развивать ещё и … волю.

Задание: назовите, пожалуйста, ассоциации, которые у вас связаны со словом «воля».

«Воля – это способность человека к выбору деятельности и внутренним условиям, необходимым для её осуществления».

– Скажите, пожалуйста, ребята, какой человек, по вашему мнению, является волевым человеком?

Волевой человек – человек с твёрдым характером. Самая большая победа – это победа над самим собой.

Вообще потребность в достижениях – очень важная черта личности.

Психологи выяснили, что люди с высокой потребностью достижений более творчески подходят к решению любых проблем, лучше учатся, эффективнее работают.

Человек должен быть хозяином своей воли.

Воля, напряжение духовных сил – вот источник, из которого человек черпает способность творить добро и бороться против зла.

– Вспомните, пожалуйста, ребята, приходилось ли вам в каких-либо случаях проявлять свою волю? Приведите конкретные примеры.

Ситуативный практикум: три одноклассника 9-ого класса одинаково недолюбливают геометрию.

▪ Володя начал выполнение домашнего задания именно с этого урока.

▪ Дима начал выполнять домашнее задание, придя вечером домой после тренировки.

▪ Сергей решил не выполнять домашнее задание, так как подумал, что всё равно ничего по геометрии не понимает и не сможет выполнить задание, так зачем терять время?

– Что можете сказать о воле всех этих трёх ребят?

– Поднимите, пожалуйста, руки, ребята, кто считает себя волевым человеком или считает, что у вас есть сила воли?

– А как вы считаете, ребята, волю можно тренировать?

Тест «Ваша воля».

► От 7 до 14 баллов – с вашей волей есть проблемы. Вероятно, недооцениваете возможную силу воздействия на неё. Если не развивать волю, она вас может подвести в неподходящий момент.

► Меньше 7 баллов – вам с вашей «волей» надо держать ухо востро. Вы ещё не поняли, что кто-то может почувствовать изъяны в вашем волевом развитии и принести вам вред.

Волю, как и тело, можно тренировать. Попробуйте сказать себе: «Надо!» и твёрдо следуйте этому, даже если и не хочется. Воля как раз и проявится в том, что вы научитесь делать нелюбимые дела, научитесь договариваться с самим собой.

Чтобы достичь поставленной цели, нужно представлять себе, как вы будете это делать, иными словами, иметь план действия.

Попробуйте поставить цель для себя на определённый период (месяц, полугодие, год). Подумайте, чья помощь вам понадобится, а что вы можете сделать сами.

– Скажите, пожалуйста, ребята, что такое, по-вашему, самообладание?

Самообладание – способность владеть собой, выдержка и хладнокровие.

– А как вы считаете, ребята, в человеческих взаимоотношениях важно сохранять самообладание?

– А поднимите, пожалуйста, руки те, кому не всегда удаётся сохранять самообладание во взаимоотношениях с людьми?

– Какие ситуации, как правило, для вас являются провокационными? Или какие поступки людей вас провоцируют на потерю самообладания.

Тест «В порядке ли мои нервы?»

С помощью этого несложного теста вы сможете проверить состояние своих нервов.

1. Хлопаете ли вы дверью, выходя из квартиры?

2. Раздражают ли вас расставленные в комнате вещи, задеваете ли вы их, ходя по комнате?

3. Теряете ли вы самообладание в споре?

4. Прерываете ли вы собеседника?

5. При разговоре размахиваете ли вы руками?

6. Вы не можете удерживать кончиками пальцев лист бумаги так, чтобы он не дрожал?

7. Говорите ли вы иногда сами с собой?

8. Обижаетесь ли вы по пустякам?

9. Долго ли вы не можете вечером заснуть?

Результаты теста:

▪ Если на все вопросы вы ответили «да», знайте – ваше нервное напряжение уже перешло все границы!

▪ Если вы ответили «да» семь раз – намечается тенденция «жить на нервах», что, очевидно, не приведёт к добру.

▪ Если среди ваших ответов только три «да» или даже меньше, то можете считать свои нервы в порядке.

Но как научиться выходить из неприятных ситуаций с наименьшими потерями?

Вот несколько простых ПРИЁМОВ, которые помогают справиться с нестандартными ситуациями.

1. Попробуйте многократно осмыслить предстоящее событие, чтобы привыкнуть к будущей ситуации. Как известно, привычное и знакомое волнует меньше, чем неизвестное и неопределённое.

2. Мысленно проанализируйте решение задачи, и вы придёте к выводу: «Я решил сложные проблемы, решу и эту». Однако надо помнить, что этот приём может подвести излишне самоуверенных людей, помешав им, как следует подготовиться к работе.

3. Заранее подготовив себя к вероятной неудаче, пережив её, вы сохраните присутствие духа, если оправдаются мрачные прогнозы.

Но, предположим, с вами случилась неожиданная и серьёзная неприятность. В такой момент очень сильно велик риск поступить необдуманно и опрометчиво. Вы встревожены, в голове непрерывно повторяется пережитое, и в результате оказывается, что вы не способны ни о чём больше думать. ! Запомните: не торопитесь действовать, особенно если вами движет такое чувство, как раздражение.

«Гнев – плохой советчик», – говорили древние. Организм под воздействием стресса подготовился к защите, в нём всё мобилизовано для интенсивной работы. Вот и дайте своему организму работу для мышц. Неважно какую. Важно в данной ситуации утомляться физически. Через несколько минут вы почувствуете, как усталость вытесняет навалившуюся душевную тяжесть и нервное напряжение уменьшается. Конечно, случившаяся неприятность от этого не исчезнет, но зато вы готовы всё обдумать.

Когда идёт дождь, мы сидим дома или берём с собой зонт. Мы знаем, что законы природы, по которым идёт дождь, зависят не от нас, и просто стараемся к ним приспособиться.

Но когда вдруг возникает конфликт, и вместо сдержанного общения и разумного диалога начинается ссора.

– Поднимите, пожалуйста, руки, кто из вас умеет признавать, что в каком-либо конфликте не прав именно ты?

Как правило, каждому из нас, всегда кажется, что не прав именно другой человек.

– А как вы думаете, о чём думает наш партнёр, с которым случился конфликт? Он думает о нас, то же самое.

Мы и не подозреваем, что законы общения так же объективны, как и законы природы.

Проведём психологический эксперимент – представьте себе, что перед вами – вертикальная шкала. На её верху расположились самые умные люди, а внизу – самые глупые. Найдите своё место на этой шкале. Вы разместили себя посредине? Нет, немного выше. Верно? Может, вы думаете, что я умею читать чужие мысли? Нет. Я просто знаю законы психологии. Большинство людей размещают себя именно здесь. Какой вывод можно из этого сделать?

Вывод: Общаясь с любым человеком, мы всегда должны помнить, что любой человек сам о себе хорошего мнения.

Поэтому при общении важно следить, чтобы с вашей стороны не было пренебрежительных жестов, снисходительного выражения лица, оскорбительного тона речи и тому подобного.

Любой человек, даже самый конфликтный по своей сути, не конфликтует всё время. Состояние конфликта губительно, в первую очередь, для самого конфликтующего человека. Любые назревающие конфликтные ситуации надо учиться уметь свести на нет, или стараться разрешить их мирным путём.

ПРИТЧА

… Жила-была невероятно злая и очень ядовитая Змея. Однажды она повстречала доброго Мудреца, который посоветовал перестать ей обижать людей. Змея утратила свою злобность и решила жить со всеми в мире. Слух о том, что Змея сделалась неопасной, дошёл до людей. Они стали издеваться над ней: оскорблять, насмехаться, бросать камни, таскать её за хвост.

Змея пожаловалась Мудрецу, но тот ответил: «Я просил, чтобы ты перестала причинять людям боль и страдание, но я не говорил, чтобы ты никогда не шипела и не отпугивала их».

Мораль притчи проста – невозможно полностью устранить людские недостатки. Всегда найдутся люди, которые рано или поздно будут доставлять нам какие-либо неприятности, найдут удобный случай «дёрнуть нас за хвост». Однако мы должны, следуя совету Мудреца, уметь сдерживать свои агрессивные эмоции.

6