Тестирование по ОБЖ "Здоровый образ жизни".

Тест по ОБЖ ЗОЖ 10 кл.

1. Основными составляющими тренированности организма че­ловека являются:

а) сердечно-дыхательная выносливость
б) мышечная сила и выносливость
в) скоростные качества
г) умение четко и правильно выполнять отдельные движения
д) гибкость

2. Какие из указанных ниже упражнений следует выполнять для развития мышечной выносливости?

а) упражнения с внешним сопротивлением
б) упражнения на внимание
в) упражнения на растягивание мышц
г) упражнения с преодолением веса собственного тела

3. Укажите упражнения, рекомендуемые для развития быстроты:

а) сгибание и разгибание рук в упоре
б) бег в максимальном темпе в упоре стоя
в) бег с ускорением на 30-40 метров
г) семенящий бег с переходом на быстрый
д) прыжки на одной и двух ногах на месте и с продвижением вперед
е) бег приставными шагами (правым и левым боком)
ж) бег на коньках
з) игры и эстафеты

4. Для развития выносливости рекомендуется выполнять сле­дующие упражнения:

а) подтягивание на перекладине
б) лазание по канату
в) кросс продолжительностью от 15 минут до 1 часа
г) спортивные игры на воздухе и в зале продолжительностью от 45 минут до 2 часов
д) плавание на длинные дистанции
е) метание камней
ж) гонки на лыжах на 10-15 км
з) марш-броск

1-абвд; 2-аг; 3-бвгежз; 4-вгджз.

2 вариант

1. Сердечно-дыхательная выносливость — это:

а) способность выдерживать в течение длительного времени физическую нагрузку высокой интенсивности
б) умение экономно и правильно выполнять движения
в) способность выдерживать в течении длительного времени физическую нагрузку умеренной интенсивности

2. Какую из составляющих, характеризующих уровень трени­рованности организма человека, можно развивать выполне­нием упражнений на растягивание мышц и связок?

а) скоростные качества
б) гибкость
в) сердечно-дыхательную выносливость
г) мышечную выносливость

3. Какие упражнения рекомендуется выполнять преимущест­венно для развития мышц рук и плечевого пояса?

а) сгибание и разгибание рук в упоре лежа
б) наклоны туловища в стороны
в) повороты туловища в положении наклона вперед
г) лазанье по вертикальному и наклонному канату
д) сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях
е) наклоны вперед с сопротивлением

4. Гибкость лучше всего развивать, выполняя следующие уп­ражнения:

а) наклоны туловища вперед, назад, в стороны
б) бег в медленном темпе на 400-600 м
в) попеременные махи ногами и руками
г) подтягивание на перекладине
д) ходьба спиной вперед
е) бег в гору
ж) повороты туловища в стороны

1-в; 2-б; 3-агд; 4-авж.