Технике бега по прямой

Содержание материала

Дозировка

Организационно-методические рекомендации

I. Вводная часть

1.1 Построение, приветствие, сообщение задач тренировки.

1.2 Разминка.

1.2.1. Бег по стадиону.

1.2.2. Ходьба с упражнениями на восстановление дыхания.

1) И.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс

1 – 10 вращение головой влево

1 – 10 вращение головой вправо

2) И.п. - стойка ноги врозь

1 – 10 вращение руками вперед

1 – 10 вращение руками назад

3) И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1 – вращение тазом вправо

2 – вращение тазом влево

4) И.п. - широкая стойка

1 - наклон, руки вперед

2 – наклон назад, руками коснуться пяток

3 - 4 - тоже

5) И.п. - стойка ноги врозь

1- коснуться мыска левой ноги

2- коснуться пола перед собой

3- коснуться мыска правой ноги

4- И.п.

6) И.п.- Присяд на пятку правой, левая нога в сторону.

1- Тянуться к мыску вытянутой ноги.

2- Поменять ноги.

7) И.п.- Присяд на пятки, колени в стороны под 45%.

1- Правым коленом достать пола.

2- Левым коленом достать пола.

3- Левым и правым одновременно.

1.2.3.- Проехать круг на роликах в высокой стойке.

II. Основная часть

Обучение технике бега по прямой, одноопорному скольжению.

Обучающиеся встают в одну линию.

Занимают стартовое положение.

2.1. Двухопорное скольжение в низкой стойке.

2.2.Одноопорное скольжение.

1) Низкая стойка, правая нога в сторону.

2) Левая нога в сторону

3) Правая нога вперед

4) Левая нога вперед

5) Правая нога назад

6) Левая нога назад

7) Упражнение «ласточка»

8) Долгое одноопорное скольжение.

2.3. Обучение технике прохождения поворотов переступанием.

1) Скольжение «змейкой»

2) Скольжение с отклонением вправо.

3) Скольжение с отклонением влево.

Обучающиеся становятся в круг.

4) Одноопорное скольжение по кругу в право, в лево.

5) Имитация переступания при поворотах.

6) Езда по кругу переступанием.

2.4. Торможения.

III. Заключительная часть

3.1 Построение, подведение итогов

3.2 Домашнее задание

15 мин

4 мин

10 мин

1 круг

30 сек

20 раз

20 раз

20 раз

8 раз

20 раз

30 сек

6 раз

6 раз

6 раз

1 круг

25 мин

30 м

15 м

15 м

15 м

15 м

15 м

15 м

30 м

50 м

30 м

15 м

15 м

4 круга

1 круг

2 круга

30 м

5 мин

Напоминание техники безопасности на занятиях по конькобежному спорту на катке.

Легкий бег без ускорений.

Слушать счет. Шея расслаблена. Максимальная амплитуда движений.

Следить за осанкой, руки в локтевых суставах не сгибать.

Максимальная амплитуда движений

Наклон глубже, при наклоне вперёд стараться коснуться руками пола.

Стараться нагнуться как можно ниже. Ноги в коленях не сгибать.

Не сгибать ногу в коленном суставе. Голову наклонять ближе к колену вытянутой ноги.

Туловище отклонено назад, опора руками сзади.

Опробовать одноопорное скольжение в высокой стойке.

Левая нога впереди, правая (толчковая) в упоре сзади, левая рука впереди согнута в локте, правая сзади выпрямлена.

5-7 шагов разбега, низкая стойка, колени прикрывают коньки, плечи прикрывают колени, плечи вниз, расслаблены, руки за спину. Расстояние между коньками ширина стопы, ноги паралельны друг друга.

Разбег, низкая стойка, скольжение на одной ноге, центр тяжести на опорную (скользящую) ногу.

Руки в стороны, скольжение на одной ноге, свободная нога вытянута назад, туловище наклонено вперед 90%.

Техника бега по прямой, произвольная стойка, после разгона, как можно дольше проскользить на одой ноге, оттолкнуться, скольжение на другой.

Разгон 5-7 шагов, низкая стойка, двухопорное скольжение, отклонения вправо, влево, достигается путем наклона голеностопа обоих ног (правая внутрь, левая наружу и наоборот)

Разгон 5-7 шагов. Двухопорное скольжение в низкой стойке, путем наклона голеностопа обоих ног (правая внутрь, левая наружу и наоборот) .Колени отклоняются в сторону поворота, ноги паралельно.

Низкая стойка, центр тяжести на опорную ногу, скользим на опорной ноге, другой отталкиваемся, голеностоп опорной ноги наклонен внутрь круга.

Спиной внутрь круга, правую ногу сгибаем при переносе через левую, затем полностью выпрямляем.

Наклон туловища в центр круга, наклон голеностопов в центр круга, разноименная работа рук.

Разгон 8 метров, постепенное торможение путем свидение носков роликов обоих ног.

Резкое торможение путем одновременного поворота роликах с наклоном голеностопов в сторону поворота.

Выделить самых старательных, указать имеющиеся ошибки у группы в целом и трех-четырех ее членов индивидуально.

Сгибание, разгибание рук в упоре лежа: мальчикам 20 раз, девочкам 10 раз.пресс. планка упражнения на расслабления гибкость.

Дифференциация

Каким образом Вы планируете оказать больше поддержки? Какие задачи Вы планируете поставить перед более способными учащимися?

Оценивание

Как Вы планируете проверить уровень усвоения материала учащимися?

Здоровье и соблюдение техники безопасности

Здоровьесберегающие технологии.

Используемые физминутки и активные методы обучения.

Игра «Живые звуки». Дифференцированная работа.

Для читающих учащихся: инсценировка.

Учитель наблюдает за работой учеников в течение урока.