Техника и методика плавания кролем на груди и на спине

Техника и методика плавания кролем на груди и на спине.

Задачи: 1.Упражнять в выполнении гребковых движений руками попеременно.

2.Упражнять умение передвигаться и ориентироваться под водой.

3.Обращать внимание детей на качественное выполнение упражнений

Содержание занятия:

I.Разминка на суше: (4 минуты)

II.Упражнения в воде:

1.Вход в воду самостоятельно, построение около бортика. (1 минута)

2.Ходьба на носках с круговыми движениями прямых рук – «Мельница». (2 раза)

3.Игра «Лодочки плывут» - Дети стоят в шеренге. По сигналу «Лодочки плывут» они бегут вперёд, разгребая воду руками, как вёслами. Лодочки сначала плывут (бегут) медленно, а затем быстрее. (2 минуты)

4.Прыжки с поворотом - «Юла» - Дети выполняют прыжок вверх с поворотом вправо-влево и с погружением в воду с головой. (7-8 раз)

5.Ходьба, наклонив туловище вперёд, держась за доску. - Сделать вдох, лицо опустить в воду, задерживая дыхание, выполнять попеременно гребковые движения руками - «Вёсла». (3 раза)

6.Игра «Утки – нырки» - Разные тонущие игрушки разбросаны по дну. Дети произвольно располагаются в чаше бассейна, изображая уток. По сигналу они наклоняются вперёд, стараясь нырнуть за кормом и ухватить игрушку. При этом приподнимают обе согнутые в коленях ноги – «показывают хвостик». Более ловкой и смелой окажется утка, которая сумеет «показать хвостик» быстрее всех. (4-5 раз)

7.«Стрела» на груди - Стоя у бортика, руки «стрелочкой», оттолкнуться ногой от бортика, лечь на воду и скользить, работая прямыми ногами, как при плавании способом «кроль» на груди, выполняя вдох и выдох в воду. (3–4 раза)

8.Игра «Бусы» - На поверхности воды лежат 15-20 цветных деревянных кружков. У противоположной стороны стоят дети. По сигналу они бегут к кружкам (к «бусам»), погружаются с головой в воду, опускаются под кружок, встают и надевают его («бусы») на голову. Выигрывает тот, у кого больше всего окажется «бус». (3-4 раза)

9.«Торпеда» на спине. Стоя у бортика спиной к воде и держа доску за головой, оттолкнуться ногой от бортика, лечь на воду и скользить на спине, задержав дыхание. 10.Игра «Мы весёлые ребята» - Дети идут по кругу, в середине его находится водящий, назначенный или выбранный детьми. Дети хором произносят текст:

Мы, весёлые ребята, любим плавать и нырять.

Ну, попробуй нас догнать! Раз, два, три – лови!».

После слова «Лови!» дети убегают, а водящий ловит. Игра заканчивается, когда он догонит 3 – 4 играющих. При повторении игры выбирается новый водящий. (3 раза)

11.«Торпеда на груди» - Стоя у бортика и держа руки «стрелочкой», оттолкнуться ногой от бортика, лечь на воду на живот и скользить на груди, как можно дальше, лицо опустить в воду, задержав дыхание. (7-8 раз)

12.Игра «Морской бой» - На середине бассейна дети встают лицом друг другу в две шеренги, расстояние между которыми 1,5 – 2 метра. По сигналу инструктора дети начинают брызгать водой в «противника», стараясь заставить его отступить, побеждает та команда, которая не разбежится и сохранит первоначальный порядок. (2–3 минуты)

13.«Стрела» на спине. Стоя лицом к бортику, руки прижаты к бедрам (можно держать руки за головой). Лечь спиной на воду, оттолкнуться ногой от бортика и скользить, работая прямыми ногами, как при плавании способом «кроль» на спине. (4-5 раз)

14.Прыжки с бортика – «Кто дальше?». (5-6 раз)

15.Выход из воды.