Техника безопасного поведения на уроках физкультуры по лыжной подготовке в начальной школе

ВСЕ О ЛЫЖАХ.

Лыжи появились в глубокой древности, ещё в каменном веке.

Первые лыжи были короткими и широкими, и охотники могли ходить на них только по глубокому снегу.

Одежда на занятиях лыжной подготовкой должна защищать от холода и ветра, быть легкой, удобной, не сковывающей движений.

Запрещается заниматься без головного убора и перчаток.

Следует надеть спортивную шапочку, прикрывающую уши, а на руки – варежки или перчатки.

Лыжи необходимо подобрать по росту занимающегося. Лыжи должны находиться в исправном состоянии. Перед началом занятия их исправность необходимо проверить.

Неисправностями считаются: трещины, сколы, поломки носка или пятки лыж, деформация скользящей поверхности.

Способы переноски лыж

в руке

под рукой

на плече

Палки подбираются по росту

регулируемой длины ремень для кисти руки

иметь наконечник

Запомните!!!

Нельзя размахивать лыжными палками.

Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру: тесная или очень свободная обувь может привести к потёртостям или травме голеностопного сустава.

Не зашнуровывать ботинки слишком туго и не обвязывать шнурки вокруг голени - из-за этого ухудшается кровообращение и ноги быстрее мерзнут.

Надевать обувь лучше на два носка (хлопчатобумажный и шерстяной). Носки должны быть сухими. 

Нельзя сушить ботинки на батарее

Выйдя на улицу, следует не спешить вставать на лыжи, а дать им остыть, иначе на них образуется корка льда, которая будет препятствовать скольжению. Развязывать лыжи необходимо после команды «Лыжи, на снег!»

В случае опоздания на занятие лыжной подготовкой надо предупредить учителя о своем приходе.

Не уходить с занятий без разрешения учителя.

Владение правильной техникой выполнения упражнений – поможет избежать травм. Поэтому следует внимательно слушать объяснения учителя, стараться правильно и точно выполнять упражнения.

В случае неожиданного плохого самочувствия или каких-либо других непредвиденных ситуаций немедленно поставить в известность учителя.

Правила поведения на лыжне.

При передвижении

на лыжах по дистанции

соблюдать интервал 3-4 м.

При с спуске с горы не выставлять палки вперёд.

После спуска не останавливаться у подножия склона, помня, что за тобой следуют другие лыжники.

Не пересекать лыжню, по которой передвигаются спускающиеся со склона лыжники .

Если возникла необходимость в быстрой остановке, приседая, падать на бок (обязательно держа при этом палки сзади).

При обгоне не толкаться, не задевать товарища палками, не наступать на пятки лыж.

Нельзя раздеваться во время передвижения на лыжах по дистанции - это приведет к простуде.

Запомни!!! Переходить дорогу на лыжах нельзя.

В холодную погоду следует следить за собой и товарищами и при появлении побеления или потере чувствительности кожи ушей, носа, щек следует немедленно сделать растирание. Сначала растереть (до порозовения) кожу по соседству, а затем на самом отмороженном участке. Делать это нужно сухой рукой, а не снегом, так как в последнем случае можно повредить кожу и занести инфекцию.